एक चीज़ जो इस व्यस्त माँ के लिए कोई नई बात नहीं है, वह है तनाव।
यह मेरे दैनिक जीवन का एक हिस्सा है - मेरी रोजमर्रा की दिनचर्या तनाव से भरी है (और अक्सर इसका कारण फेरबदल, हलचल और अंतहीन कार्य सूची है)।
तीन बच्चों, एक पूर्णकालिक नौकरी और एक व्यवसाय के साथ, मेरे दिन किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में अधिक व्यस्त हैं। इसलिए, मुझे पता है कि अपने व्यस्त दिन में आनंद ढूंढना और स्वस्थ महसूस करना कितना महत्वपूर्ण है ताकि मैं थक न जाऊं।
तनाव दूर करने, व्यस्त दिन में खुशी पाने और स्वस्थ महसूस करने के तीन आसान और त्वरित तरीके यहां दिए गए हैं:
1. डांस ब्रेक लें
डांस ब्रेक की तरह कुछ भी मुझे जोश छोड़ने में मदद नहीं करता। मुझे बस अपना पसंदीदा गाना बजाना है और अपने पैरों पर खड़ा होना है। थोड़े तेज़ दिल (कुछ हद तक पसीने से तर) नृत्य के बाद, मैं हल्का और उज्ज्वल महसूस कर रहा हूँ।
2. छोटी-छोटी चीज़ों के लिए आभार व्यक्त करें
जब भी मैं वास्तव में तनावग्रस्त महसूस करता हूं, तो मैं सराहना करने के लिए कुछ क्षण निकाल लेता हूं। खाली रसोई सिंक जैसी छोटी चीज़ के लिए आभार व्यक्त करना (जो कोई आसान उपलब्धि नहीं है!) मेरे व्यस्त दिन में तुरंत खुशी ला सकता है।
3. स्वस्थ नाश्ता खाएं
मैं पूरी तरह से खाने का शौकीन हूं, इसलिए कभी-कभी मैं सिर्फ स्वादिष्ट नाश्ता करना चाहता हूं। मेरी मीठी चाहत को पूरा करने से पूर्ण आनंद और तुरंत तनाव से राहत मिलती है। सौभाग्य से मुझे एक ऐसा तरीका मिल गया है जिससे मैं स्वस्थ महसूस करते हुए भी अपनी मिठाइयाँ प्राप्त कर सकता हूँ। यह एक सच्ची जीत है!
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