तनाव-मुक्त छुट्टियों का रहस्य कुछ भी न करना है - वह जानती है

यह वर्ष का सबसे अद्भुत समय है - अर्थात, जब तक कि अधिकांश योजना और तैयारी न हो जाए छुट्टी का जादू^टीएम आपकी जिम्मेदारी है. (यदि आप एक महिला के रूप में पहचान करते हैं, तो यह है सबसे अधिक संभावना है कि आप). व्यक्तिगत रूप से, मैं छुट्टियों के प्रति अज्ञेयवादी हूं। मैं सारा काम किसी और के द्वारा करने का विरोध नहीं करता हूं और आश्चर्य और खुशी की सराहना करता हूं, लेकिन मैं अपने लिए फलालालाला लेने के लिए विशेष रूप से उत्सुक नहीं हूं।

आख़िरकार, एक माता-पिता के रूप में, एक बार स्कूल वर्ष शुरू होने के बाद, आप गायब हो जाते हैं - अपने बच्चों को स्कूल में आगे बढ़ने में मदद करने के लिए आवश्यक अंतहीन बारीकियों में डूब जाते हैं। छुट्टियां शेड्यूल, गतिविधियों और असाइनमेंट के बीच में ज़ोरदार थपकी दी जाती है। यहां तक ​​कि मैं, एक शौकीन होमस्कूलर, भी इस बात की सराहना कर सकता हूं कि छुट्टियाँ सबसे अधिक असुविधाजनक होती हैं, और सबसे बुरी स्थिति में, भयानक रूप से विघटनकारी और तनाव-प्रेरक.

यह सामान्य रूप से मदद नहीं करता है, लैंगिक असमानताएँ साल भर घरेलू काम का चलन है, लेकिन छुट्टियों के आसपास हाउसकीपिंग होती है

महिलाओं के लिए बढ़ोतरी स्कूल और बच्चों की देखभाल बंद होने के कारण - "उत्सव" कार्यक्रमों का तो जिक्र ही नहीं। 2021 YouGov पोल के अनुसार, 48% महिलाएं स्वयं की पहचान रखती हैं उन्होंने कहा कि वे थैंक्सगिविंग डिनर का सारा या अधिकतर खाना पकाते हैं, जबकि केवल 25% पुरुष ही ऐसा कह सकते हैं।

इसके अलावा, महिलाएं आमतौर पर वे लोग होती हैं छुट्टियों के दौरान पारिवारिक रिश्तों की देखभाल करें और उन्हें बनाए रखें. हम ही वे लोग हैं जो छुट्टियाँ मनाने की योजना बना रहे हैं, अद्यतन पते माँग रहे हैं, अवकाश कार्ड या पत्र की योजना बना रहे हैं, वर्तमान सूचियाँ माँग रहे हैं, और छुट्टियों के मौसम को सुचारु बनाने के अन्य सभी सूक्ष्म विवरण, जहां बच्चे खुश हों और परिवार का कोई भी सदस्य अनजाने में छूट न जाए पीछे।

यह एक पर थका देने वाला है सामान्य दिन; छुट्टियों के दौरान, यह अस्थिर है और हमारे ऊपर प्रभाव डालता है मानसिक स्वास्थ्य. लेकिन जहां तक ​​मेरी बात है, मैं काफी हद तक परेशान नहीं हूं... क्योंकि जब से मैंने छुट्टियों के दौरान (और सामान्य तौर पर) सारी जिम्मेदारी छोड़ने का फैसला किया है, जीवन बहुत अच्छा हो गया है।

मैं थक गया हूँ, क्या आप नहीं हैं?

मैं अपनी माँ के दोस्तों को खाना पकाने, साफ़-सफ़ाई करने और अपने परिवार की देखभाल करने की कोशिश में फटेहाल देखकर थक गया हूँ लगभग कोई मदद नहीं उनके साथियों या बच्चों से. वे लगभग हमेशा क्रोधित, नाराज़, आहत और बस तंग आ चुके होते हैं। (और ईमानदारी से कहूं तो, मैं उन्हें दोष नहीं देता। मैं भी ऐसा करूँगा।) इसके अलावा छुट्टियाँ मनाओ, और वे बस हो गईं। वे थैंक्सगिविंग रद्द करना चाहते हैं और क्रिसमस और बस अपने परिवारों को छोड़ दें और कम्यून में शामिल हो जाएं।

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मैं बिल्कुल अपने दोस्तों की तरह हुआ करता था. मैं थैंक्सगिविंग पर पूरी ताकत लगाती थी, तैयारी करती थी और टर्की बनाती थी जिसे कोई भी विशेष रूप से खाना नहीं चाहता था - तब भी जब मैं नवजात शिशु थी या भारी गर्भवती थी। मैं वार्षिक क्रिसमस पत्र लिखूंगा और 200 प्रतियां बनाऊंगा, ढेर सारे टिकट खरीदूंगा और उन्हें हाथ से मेल करूंगा। मैं पूरे साल उपहार जमा करके रखूंगा (भले ही मैं अंततः भूल जाऊं कि मैंने उन्हें कहां छिपाया था) और आखिरी मिनट में और अधिक खरीदूंगा। मैं हर साल एक ताजा पेड़ खरीदता था और बच्चों से इसे घर के बने आभूषणों से सजाने में बहुत मेहनत करता था।

हालाँकि मैंने इसका आनंद लिया, लेकिन मुझे हमेशा थोड़ा-सा धोखेबाज़ जैसा महसूस हुआ। मुझे अपने बच्चों को "अमेरिकी" छुट्टियों का अनुभव देने की तीव्र इच्छा महसूस हुई, भले ही आप्रवासियों के बच्चे के रूप में, मेरे परिवार ने जिस तरह से जश्न मनाया, उससे मुझे कोई आपत्ति नहीं थी।

जब मेरे पति ने अनगिनत बार नोट किया कि वास्तव में इस सारी अनियमितता ने मुझे कितना तनावग्रस्त कर दिया है और वह ऐसा करेंगे मैंने खुद से पूछा, थैंक्सगिविंग और क्रिसमस पर चाइनीज़ टेकआउट खाने से कोई दिक्कत नहीं है, या एक पेड़ भी नहीं है, "क्यों? मैं अपने आप यह क्यों कर रहा हूं?"

और इसलिए... मैं रुक गया।

किसने कहा कि यह आप ही होंगे?

कोई गंभीरता नहीं है। किसने कहा?

छुट्टियों के लिए आप जो कुछ भी करते हैं उसकी जाँच करें। क्या आपको भी उन्हें करना पसंद है? तो फिर कल्पना कीजिए कि यदि आपने... ऐसा नहीं किया तो सबसे बुरा क्या होगा। आमतौर पर, कुछ नहीं होता सिवाय इसके कि कुछ लोग निराश हो जाएं - और हो सकता है, परिवार या दोस्त घटिया बातें कह सकते हैं क्योंकि आप अब उस तरीके से व्यवहार नहीं कर रहे हैं जिसके वे आदी हो गए हैं।

वे इससे उबर जायेंगे. यदि वे वास्तव में कुछ घटित करना चाहते हैं, तो वे इसकी योजना बना सकते हैं/खाना बना सकते हैं/खरीद सकते हैं/सजा सकते हैं। और यदि नहीं, तो ठीक है।

उदाहरण के लिए, इस साल हैलोवीन के लिए, कैंडी खरीदने के अलावा, मैंने कुछ नहीं किया। मैंने कोई सजावट नहीं की, अपने बच्चों के लिए कोई पोशाक नहीं खरीदी, और उन्हें हमारे पड़ोस में सामान्य शुरुआत का समय बताने के अलावा उनकी युक्ति-या-व्यवहार चर्चाओं को सुविधाजनक नहीं बनाया। मेरे बच्चों ने अपनी हेलोवीन सजावट स्वयं बनाई और पोस्ट की, अपने पिता से उनके लिए बहुत सारे कद्दू खरीदने के लिए कहा ताकि वे उन पर चित्र बना सकें और उन पर नक्काशी कर सकें, उनमें से अपने लिए कद्दू चुन लिए खुद की पोशाकें पहनीं और अपने पति से इसे मंजूरी देने और ऑनलाइन खरीदने के लिए कहा, और उन्होंने अपने पिता के साथ छल-या-व्यवहार की एक योजना बनाई - आपने अनुमान लगाया -।

मैंने उनसे इनमें से कोई भी काम न करने को कहा। लेकिन चूँकि वे ऐसा चाहते थे, इसलिए उन्होंने ऐसा कर दिखाया। वे इस अवसर पर सराहनीय ढंग से आगे बढ़े।

बस यह मत करो.

हां, मैं यहां नाइके का विरोधी बनूंगा।

मैंने छुट्टियों के लिए कुछ भी करना बंद कर दिया जो मुझे नापसंद था, वे सभी चीजें जो मुझे खुशी के बजाय तनाव देती थीं, और आप जानते हैं कि क्या हुआ? बिल्कुल कुछ भी नहीं।

यह सही है। कुछ नहीं।

ओह यकीनन। कुछ लोगों ने क्रिसमस पत्रों और कार्डों के बारे में पूछा और टिप्पणी की कि वे उन्हें कैसे भूल गए, लेकिन कुल मिलाकर, मुझे बहुत कम प्रतिक्रिया मिली - यहां तक ​​कि मेरी मां या बच्चों से भी नहीं।

मेरे बच्चे जानते हैं कि उन्हें हमसे क्रिसमस उपहार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, हालाँकि उन्हें परिवार के अन्य सदस्यों से उपहार मिलते हैं। इस साल, मैंने उन्हें हाल ही में ऑर्डर किया गया खिलौना तुरंत लेने का विकल्प दिया या वे क्रिसमस तक इंतजार कर सकते थे। चारों बच्चे अलग हो गए और आख़िरकार, वे बच्चे जीत गए जो पेड़ के नीचे कुछ चाहते थे। लेकिन सारा भावनात्मक श्रम उन पर था, मुझ पर नहीं। मुझे बस 'खरीदें' दबाना था।

क्या हर परिवार उतना ही सहज होगा जितना मेरा परिवार और दोस्त थे? नही बिल्कुल नही।

आपके बच्चे संभवतः पेड़, सजावट या पर्याप्त उपहार न होने की शिकायत करेंगे। अन्य लोग - जिनमें आपका अपना परिवार भी शामिल है - आपसे मांग करेंगे कि आप पहले की तरह वापस लौट आएं। वे कहेंगे कि आप छुट्टियाँ बर्बाद कर रहे हैं और माता-पिता के रूप में यह आपका कर्तव्य है। एक माँ के रूप में.

लेकिन क्यों?

भावनात्मक श्रम किसी ऐसे व्यक्ति को सौंपें जो इसे चाहता हो।

हाँ, यह वास्तव में उतना ही सरल है।

अगर कोई मुझसे शिकायत करता है कि उन्हें XYZ की याद आती है जो मैं उनके लिए करता था, तो मैं उन्हें बताता हूं कि ऐसा करने के लिए उनका स्वागत है! मैं उन्हें इसमें शामिल सभी चरण, सभी कार्य और ज़िम्मेदारियाँ बताता हूँ, और यदि वे अभी भी इसे करना चाहते हैं, तो मुझे यह उन्हें देने में ख़ुशी होगी! वास्तव में यह मेरे लिए परम आनंद होगा।

और हाँ, यह बात मेरे बच्चों पर भी लागू होती है।

बेशक, हमने धोखा दिया। दो साल पहले, कुछ वर्षों तक क्रिसमस ट्री न होने के बाद मैंने क्रिसमस ट्री रखने की उनकी इच्छा पूरी कर ली। मैंने एक नकली पेड़ खरीदा जो स्वतः प्रकाशित था और उनसे उसे सजाने को कहा। मैंने उनसे कहा कि मैं पेड़ और उसकी सजावट को हटाने के लिए जिम्मेदार नहीं होऊंगा और चूंकि वे भी ऐसा नहीं चाहते थे, इसलिए हमने पेड़ को लगातार दो वर्षों तक खड़ा रखा है।

बिल्कुल शून्य परिणाम हुए हैं. साल भर चलने वाले क्रिसमस ट्री को छोड़कर।

अपेक्षाओं को प्रबंधित करें.

बेशक, इसमें से बहुत कुछ काम करता है क्योंकि मैंने पूरे साल अपने बच्चों और पति को प्रशिक्षित किया है। आप देखिए, मैंने इस रणनीति को न केवल छुट्टियों पर लागू किया है, बल्कि सामान्य तौर पर अपने जीवन पर भी लागू किया है - और मैं आपको 100% गारंटी दे सकता हूं कि मैं अपने साथी माँ मित्रों की तुलना में बहुत कम तनावग्रस्त हूँ।

अपने परिवार को सचेत करना उचित और सही है, शायद यह स्पष्टीकरण कि आप स्वयं सारा बोझ उठाते-उठाते थक गए हैं। इसका पालन करना आपकी ज़िम्मेदारी है (क्योंकि वे आप पर विश्वास नहीं करेंगे)। लेकिन जहाँ तक अन्य सभी ज़िम्मेदारियों का सवाल है, उन्हें जाने दें - और इसके बारे में कोई अपराधबोध महसूस न करें। क्योंकि यदि आपका परिवार इसे बहुत बुरी तरह से चाहता है, तो वे इसे पूरा करने में सक्षम हैं।