सुंदरता और चमक निश्चित रूप से अंदर से शुरू होती है। अच्छा दिखना और अच्छा महसूस करना हमारे आंतरिक स्वास्थ्य का प्रत्यक्ष परिणाम है- हमारे दैनिक कार्य और निर्णय ही हम बनाते हैं।
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टी जब हम पोषक तत्वों से भरपूर, स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ खाकर अपना ख्याल रखते हैं और अपने दिमाग और शरीर पर ध्यान देते हैं, तो हम आंतरिक संतुलन बनाते हैं। नए साल में, निम्नलिखित तीन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने को अपना दैनिक इरादा बनाएं: 1) आहार + पोषण, 2) व्यायाम + शरीर, 3) आध्यात्मिकता + मन। इन तीन पहलुओं पर सकारात्मक ध्यान देने और अपने इरादों के प्रति समर्पित रहने से नए साल में आपकी आंतरिक और बाहरी सुंदरता में फर्क आएगा।
1. आहार + पोषण
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हम सभी ने यह कहावत सुनी है कि "आप वही हैं जो आप खाते हैं," लेकिन नए साल में, वास्तव में इस तथ्य का ध्यान रखें। जो कुछ भी आप अपने शरीर में ग्रहण करते हैं, वह या तो आपको ईंधन देता है या अनिवार्य रूप से आपको ख़त्म कर देता है, और अब समय आ गया है कि हम खुद को फलने-फूलने और चमकने के लिए सर्वोत्तम पोषण देना शुरू करें। अपने दिन की शुरुआत गर्म नींबू हल्दी टॉनिक से करें- 1 कप पानी, 1 चम्मच हल्दी, आधा नींबू, 1 चम्मच ताजा अदरक और 1 चम्मच शहद। यह पेय आपके शरीर को विटामिन सी की एक शक्तिशाली खुराक, इसके एंटी-ऑक्सीडेंट लाभ देगा, और बाकी दिन के लिए चमकदार टोन सेट करेगा। सूप, शोरबा और आरामदायक खाद्य पदार्थ पिएं जो स्वस्थ प्रोटीन से भरपूर हों और शरीर के लिए आसान हों। स्वस्थ वसा, साबुत अनाज और पौष्टिक प्रोटीन खाएं जो आपको अंदर से ऊर्जा और जीवंतता प्रदान करेंगे।
2. व्यायाम + शरीर
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स्वस्थ चमक का एक प्रमुख घटक हमारे भौतिक शरीर की देखभाल करना है। हमारा प्रत्येक अनुभव हमारे शरीर में ऊर्जा के रूप में संग्रहीत होता है - किसी भी रुके हुए पदार्थ को साफ करना और छोड़ना महत्वपूर्ण है जो अंततः दर्द और जकड़न में प्रकट होता है। हम योग/साँस लेने का अभ्यास विकसित करके इसे पूरा कर सकते हैं। जो चीज हमारे काम नहीं आ रही है उसे छोड़ने के इरादे से किसी भी जकड़न में सांस लेना और सांस लेना हमारे शरीर और दिमाग में बहुत सारी जगह खाली कर सकता है। अंतरिक्ष में सांस लें, तनाव को बाहर निकालें। अपनी हृदय गति को बढ़ाने और रक्त प्रवाह को सुचारू रखने के लिए कार्डियो को अपनी दिनचर्या में शामिल करना भी महत्वपूर्ण है। इस प्रकार का व्यायाम एंडोर्फिन बनाता है जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं जब तक आप अपना शरीर हिलाते हैं... नृत्य करें, चलें, दौड़ें, लंबी पैदल यात्रा करें, तैरें, रस्सी कूदें, सर्फ करें... आनंद लें! यदि आप वास्तव में आंदोलन का आनंद लेंगे, न कि इसे सज़ा के रूप में देखेंगे तो आप सबसे अधिक चमकेंगे।
3. अध्यात्म + मन
दिन के अंत में आपकी मनःस्थिति ही सब कुछ है। आपका हेडस्पेस यह निर्धारित करता है कि आप दुनिया को कैसे देखते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना बेहद महत्वपूर्ण है कि आप अपने लेंस को तेज रखें। कुछ चीजें हैं जो हम अपनी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए व्यक्तिगत रूप से करते हैं। आपके पास जो आशीर्वाद है उसके प्रति प्रशंसा और जागरूकता की भावना पैदा करने के लिए दैनिक कृतज्ञता सूचियां बनाएं। यह 100% आपको एक खुशहाल व्यक्ति बनाएगा और आपके जीवन में अधिक चमक लाएगा। जितना अधिक आप "धन्यवाद" कहते हैं, उतना अधिक आपको प्राप्त होता है। अपनी दिनचर्या में चुपचाप बैठने और सांस लेने के लिए कोई भी समय निर्धारित करें। बिना किसी निर्णय के अपनी सांस को देखें और यदि मन भटकता है, तो इसे स्वीकार करें और फिर अपनी जागरूकता को अपनी सांस पर वापस लाएं। यह अभ्यास आपको अधिक जागरूक बनने में मदद करता है। आप ऊर्जावान और स्पष्ट महसूस करेंगे जैसे आपने "पुनः प्रारंभ" बटन दबा दिया हो।
टीप्रकटीकरण: यह पोस्ट SheKnows और Nature's Bounty® के बीच एक सशुल्क सहयोग का हिस्सा है। सभी विचार मेरे अपने हैं।
टी चित्र का श्रेय देना: एमिली क्नेच्ट
