विशेषज्ञ सोशल मीडिया और बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं - SheKnows

के प्रभाव के बारे में चेतावनी सामाजिक मीडिया ऐसा लगता है कि आजकल बच्चे सभी दिशाओं से हम पर उड़ रहे हैं। पहले यह अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन था, जिसने नए दिशा-निर्देशों की सिफारिश की सोशल मीडिया पर मई की शुरुआत में बच्चों के लिए उपयोग करें। हाल ही में, यह यू.एस. सर्जन जनरल डॉ. विवेक मूर्ति हैं, जिन्होंने आज ही किया है एक बड़ी एडवाइजरी जारी की है युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया के प्रभाव पर।

तीन के माता पिता के रूप में किशोर और खुद के बीच, मैं इसे स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति बनूंगा स्क्रीन टाइम व्यवहारिक रूप से वर्षों से मेरा पालन-पोषण करने वाला साथी रहा है। हममें से कौन है जिसने शांति के कुछ कीमती पलों का आनंद नहीं लिया है जबकि हमारे बच्चे टैबलेट या फोन के साथ खुद को व्यस्त रखते हैं? जब सोशल मीडिया का उपयोग चैट में आया, तो यह मेरे बच्चों के स्क्रीन उपयोग के स्वाभाविक विस्तार जैसा लगा; जैसे-जैसे वे बड़े हुए स्क्रीन पर वे क्या देख रहे थे - और उसमें रुचि रखते थे। लेकिन इंटरनेट के व्यापक उपयोग के साथ माता-पिता के रूप में हमारे लिए बड़ी ज़िम्मेदारी आती है, और जितना मुझे अच्छा लगेगा बस उन्हें अपनी स्क्रीन के माध्यम से दुनिया में अबाध पहुंच प्रदान करने और दूर चलने में सक्षम हो, ऐसा नहीं हो सकता रास्ता। और मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन एपीए और सर्जन जनरल के कार्यालय से हाल ही में जारी विज्ञप्ति ने मुझे ऐसा महसूस करें कि यह मेरे माता-पिता की भागीदारी को और भी अधिक बढ़ाने का समय है जहां मेरे बच्चे सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं चिंतित।

"सबसे आम सवाल माता-पिता मुझसे पूछते हैं, 'क्या सोशल मीडिया मेरे बच्चों के लिए सुरक्षित है?' इसका उत्तर यह है कि हमारे पास यह कहने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि यह सुरक्षित है, और वास्तव में, इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं सोशल मीडिया का उपयोग युवा लोगों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है,” डॉ मूर्ति ने 23 मई को कहा कथन। “बच्चे सोशल मीडिया पर हानिकारक सामग्री, हिंसक और यौन सामग्री से लेकर धमकाने और उत्पीड़न तक के संपर्क में हैं। और बहुत सारे बच्चों के लिए, सोशल मीडिया का उपयोग उनकी नींद और परिवार और दोस्तों के साथ व्यक्तिगत रूप से मूल्यवान समय से समझौता कर रहा है। हम एक राष्ट्रीय युवा मानसिक स्वास्थ्य संकट के बीच में हैं, और मुझे चिंता है कि सोशल मीडिया उस संकट का एक महत्वपूर्ण चालक है - एक जिसे हमें तत्काल संबोधित करना चाहिए। उन्होंने न केवल माता-पिता, बल्कि नीति निर्माताओं और तकनीकी कंपनियों से सोशल मीडिया को सुरक्षित बनाने के लिए कदम उठाने का आह्वान किया बच्चे।

जबकि एपीए का बयान नहीं आया अत्यंत समग्र रूप से सोशल मीडिया को नुकसान पहुंचाने के रूप में, इसने दिमाग पर सोशल मीडिया के उपयोग के प्रभावों की चेतावनी दी जो अभी भी विकसित हो रहे हैं, और इसलिए कमजोर हैं। "किशोर मस्तिष्क का विकास आम तौर पर यौवन से पहले शुरू होता है, 10 साल की उम्र के आसपास, और शुरुआती वयस्कता तक रहता है," बयान पढ़ता है। "यह विकास का एक महत्वपूर्ण चरण है जिसके दौरान मस्तिष्क नाटकीय विकास परिवर्तन से गुजरता है। शुरुआती किशोरावस्था में, साथियों से ध्यान आकर्षित करने की इच्छा से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्र तेजी से संवेदनशील हो जाते हैं। सोशल मीडिया उस इच्छा का फायदा उठा सकता है। इस बीच, आत्म-नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण मस्तिष्क क्षेत्र शुरुआती वयस्कता तक पूरी तरह से विकसित नहीं होते हैं। अपने परिवार में सोशल मीडिया के उपयोग के बारे में सोचते समय, इसे पहचानना महत्वपूर्ण है किशोर दिमाग की अनूठी कमजोरियां. सोशल मीडिया के उपयोग के बारे में आपके दिशानिर्देश बच्चों के परिपक्व होने पर विकसित होने चाहिए।

मैंने एरियाना होएट, पीएचडी, के कार्यकारी नैदानिक ​​निदेशक के साथ बात की हमारी आस्तीन पर - बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए आंदोलन में सबसे आगे एक संगठन - बच्चों और सोशल मीडिया पर उसे पेशेवर रूप से लेने के लिए। क्योंकि लड़के, क्या मैं अपने बच्चों के सोशल मीडिया को विनियमित और मॉनिटर करने के बारे में कुछ व्यावहारिक सलाह का उपयोग कर सकता हूं। हम अपने बच्चों को ऑनलाइन कैसे सुरक्षित रखते हैं और उनके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करते हैं जबकि उन्हें अभी भी उन लाभों को प्राप्त करने की अनुमति देते हैं जो वे करते हैं कर सकना सोशल मीडिया से प्राप्त करें? चलने के लिए यह एक अच्छी लाइन है।

"यह दिलचस्प है क्योंकि सोशल मीडिया कनेक्ट करने के लिए है। और जब उचित रूप से उपयोग किया जाता है, यह कनेक्शन में मदद करता हैडॉ. होएट ने शीनोज़ को बताया। "लेकिन कुछ बच्चों के लिए, यह अधिक अलगाव की ओर जाता है, या यह सामाजिक तुलना की ओर जाता है, और दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं और सहकर्मी दबाव और सहकर्मी की राय पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।"

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एपीए की हाल की सिफारिशों को प्रतिध्वनित करते हुए, डॉ. होएट कहते हैं कि हमें वास्तव में एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण अपनाना होगा। बहुत सारे कारक हैं - उम्र, परिपक्वता स्तर, यहां तक ​​​​कि पाठ्येतर गतिविधियों जैसी अन्य चीजों पर बिताया गया समय - जो तय करता है कि बच्चों के लिए सोशल मीडिया का कितना उपयोग स्वस्थ है। "हमें प्रत्येक बच्चे के बारे में एक व्यक्ति और उनके पर्यावरण के बारे में सोचना होगा," उसने समझाया।

यह सिर्फ वही नहीं है जो बच्चे कर रहे हैं - यह वही है जो वे कर रहे हैं नहीं कर रहा है

इस रहस्योद्घाटन ने मुझे लगभग मेरी कुर्सी से उड़ा दिया, लेकिन यह एक बिंदु था जिसे मुझे और सभी माता-पिता को याद रखना चाहिए। हम अक्सर इस बात की चिंता में इतने व्यस्त रहते हैं कि हमारे बच्चे सोशल मीडिया पर क्या कर रहे हैं कि हम बड़ी तस्वीर देखने के लिए पीछे नहीं हटते - वे क्या हैं नहीं उनके सोशल मीडिया उपयोग के कारण कर रहे हैं? यदि यह दोस्तों के साथ वास्तविक जीवन की बातचीत के रास्ते में आ रहा है, पाठ्येतर गतिविधियों से जिन्हें वे प्यार करते थे, तभी यह एक समस्या बन जाती है।

"यदि कोई बच्चा पूरे दिन स्कूल में रहता है, तो वह कुछ घंटों के लिए स्कूल के बाद की गतिविधि में होता है, और फिर वह घर आता है और अपना काम करता है।" होमवर्क, और फिर वे बैठना चाहते हैं और अपने सोशल मीडिया पर रहना चाहते हैं - और हम जानते हैं कि वे इसे सुरक्षित रूप से उपयोग कर रहे हैं - मुझे चिंता नहीं है," डॉ। होएट। "उन्होंने अपनी गतिविधियां पूरी कर ली हैं। उन्हें अपना वीडियो गेम खेलने या टिकटॉक स्क्रॉल करने में समय बिताने दें। यह वे बच्चे हैं नहीं हैं उन अन्य गतिविधियों को करना जिनकी मुझे चिंता है।"

तो आप क्या करते हैं यदि आपके बच्चे का सोशल मीडिया अत्यधिक उपयोग महसूस करता है?

APA के अनुसार, माता-पिता निम्नलिखित दिशानिर्देशों का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए कर सकते हैं कि उनके बच्चे का सोशल मीडिया उपयोग समस्याग्रस्त है या नहीं। यह एक मुद्दा हो सकता है अगर…

डॉ. होएट सलाह देते हैं, "अगर हम अत्यधिक संकट संबंधी चिंता के स्तर पर नहीं हैं, तो मैं हमेशा कहता हूं कि छोटे बदलाव लंबे समय तक चलने वाले परिणाम प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका हैं।" "मान लीजिए कि मेरा बच्चा दिन में आठ घंटे सोशल मीडिया पर बिता रहा है। हो सकता है कि हम एक योजना लागू करें जहां हम इसे घटाकर सात घंटे करने जा रहे हैं। और फिर कुछ दिनों के बाद, हम उसे घटाकर छह घंटे कर देते हैं और अन्य गतिविधियों को जोड़ते हुए समय को धीरे-धीरे कम करने का प्रयास करते हैं।” स्थापित करना यदि आपका बच्चा सोशल मीडिया पर नहीं है तो वह क्या करने जा रहा है, और एक ऐसी दिनचर्या बनाएं जो ऑफ़लाइन के लिए उन अवसरों का समर्थन करे गतिविधियाँ।

"अगर हम ऐसी जगह पर हैं जहां हम वास्तव में उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो माता-पिता को अधिक हस्तक्षेप करना पड़ सकता है जल्दी से और चीजों को दूर ले जाएं, यदि आवश्यक हो, तो उन्हें सुरक्षित रखने के लिए - और निश्चित रूप से पेशेवर मदद की तलाश करें," डॉ होएट कहते हैं। "लेकिन अगर यह रोकथाम से अधिक है, तो मैं हमेशा कहता हूं कि उनके साथ छोटे बदलाव करें।"

जब हम खुद इसके आदी हो जाते हैं तो हम बच्चों के सोशल मीडिया समय को कैसे सीमित कर सकते हैं?

मैं अपने स्मार्टफोन से उतना ही बंधा हूं जितना कोई और - आखिरकार, मुझे टिकटॉक पर अपने कुछ पसंदीदा गो-टू फैमिली रेसिपीज मिली हैं। इसलिए भले ही मुझे पता है कि मैं एक वयस्क हूं, इसका सुरक्षित रूप से उपयोग करते हुए, मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन एक पाखंडी की तरह महसूस करता हूं जो मेरे बच्चों को अपने उपकरणों पर कम समय बिताने के लिए कह रहा है। लेकिन आप पुरानी कहावत को जानते हैं: हंस के लिए क्या अच्छा है, गैंडर के लिए अच्छा है (या, इस मामले में, गोस्लिंग?) - यही कारण है कि विशेषज्ञ सोशल मीडिया के उपयोग के लिए "पारिवारिक योजना" बनाने की सलाह देते हैं।

सर्जन जनरल की सलाह कहती है, "सहमत-अपेक्षाएँ घर पर स्वस्थ प्रौद्योगिकी सीमाओं को स्थापित करने में मदद कर सकती हैं।" "एक पारिवारिक मीडिया योजना मीडिया के उपयोग के बारे में खुली पारिवारिक चर्चा और नियमों को बढ़ावा दे सकती है और इसमें स्क्रीन / ऑनलाइन समय, सामग्री की सीमाओं और खुलासा न करने जैसे विषयों को शामिल किया जा सकता है।
व्यक्तिगत जानकारी।"

डॉ. होएट सहमति जताते हुए शीनोज़ से कहते हैं कि केवल बच्चे के लिए ही नहीं, बल्कि पूरे परिवार के लिए स्पष्ट रूप से परिभाषित अपेक्षाओं को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। "आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि आप किस सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग करने जा रहे हैं। आप किसे फॉलो करते हैं? आप क्या पोस्ट करते हैं? और फिर सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्क्रीन-मुक्त समय कब हैं? आप और कौन सी गतिविधियाँ कर रहे हैं? अगर आपको किसी बात की चिंता है तो आप किसके पास जाते हैं?” वह कहती है। "आपको परिणामों को स्थापित करने की भी आवश्यकता है: यदि ये नियम टूट जाते हैं तो क्या होता है?"

हमारी आस्तीन पर एक पारिवारिक सोशल मीडिया योजना के लिए एक निःशुल्क टेम्पलेट है जिसे आप डाउनलोड कर सकते हैं यहाँ.

टेक-फ्री जोन और टाइम्स बनाएं

जीवन में हर चीज की तरह, संतुलन महत्वपूर्ण है। आप, सर्जन जनरल, और कई अन्य विशेषज्ञ - डॉ. होएट सहित - सभी इसकी अनुशंसा करते हैं कुछ खास घटनाएँ या दिन के ऐसे समय होते हैं जब फोन और टैबलेट को टेबल से दूर होना चाहिए अक्षरशः।

सर्जन जनरल कहते हैं, "सामाजिक बंधन बनाने और दो-तरफ़ा बातचीत में शामिल होने के लिए परिवार के भोजन के समय और व्यक्तिगत रूप से एकत्रित होने को डिवाइस-मुक्त रखने पर विचार करें।" और चूंकि स्क्रॉलिंग गुणवत्ता बंद-आंख के साथ हस्तक्षेप कर सकती है, इसलिए स्क्रीन को दूर रखने पर भी विचार करें - एक परिवार के रूप में - सोने के समय से लगभग एक घंटे पहले।

डॉ. होएट प्रत्येक शाम 8 बजे सामूहिक रूप से उपकरणों को बंद करने का एक उदाहरण देते हैं: “हम सभी के पास चार्जिंग होती है किचन में स्टेशन... और इसका मतलब है कि हर कोई अपना फोन किचन में चार्जिंग स्टेशन पर रखता है, ”वह कहते हैं।

सबसे अच्छा निवारक उपाय: अपने बच्चों के साथ जुड़ना

जब हमारे बच्चों के साथ स्वस्थ संबंध रखने की बात आती है, तो माता-पिता के रूप में हमारा प्राथमिक काम तय करना होता है उन्हें सुरक्षित रखने के लिए नियम और सीमाएँ - भले ही यह महसूस करना कठिन हो कि हमें बुरा आदमी बनना है कभी-कभी। लेकिन उतना ही महत्वपूर्ण, डॉ. होएट कहते हैं? सुनना।

"हमें यह समझना होगा कि [हमारे बच्चे] कहां से आ रहे हैं, और बातचीत वहीं करें जहां हम सुनते हैं, न कि केवल उनसे हमारी बात सुनने की अपेक्षा करते हैं," वह बताती हैं। "और कई बार नियमों और सीमाओं के बाद हताशा होती है क्योंकि हम जो कुछ भी कह रहे हैं वह उन्हें अलग बनाता है - सोशल मीडिया तक उनकी पहुंच नहीं है, लेकिन उनके सभी दोस्तों की है। और इसी तरह दोस्त योजनाएँ बना रहे हैं और जुड़ रहे हैं, खासकर गर्मियों के सप्ताहांत में, जब वे नहीं देख रहे होते हैं एक दूसरे को हर दिन। इससे बच्चे बहिष्कृत या छूटे हुए महसूस कर सकते हैं, इसलिए यहीं पर खुला संवाद और समझौता आता है आसान; अपने दृष्टिकोण की व्याख्या करें, लेकिन अगर सोशल मीडिया के आसपास कोई समस्या है जो वास्तव में आपके बच्चे को परेशान कर रही है, तो इसके आसपास काम करने का एक तरीका खोजें जिससे आप दोनों साथ रह सकें।

डॉ. होएट सलाह देते हैं, "जो वास्तव में महत्वपूर्ण है, उसमें शामिल रहना है ताकि हम न केवल पहुंच प्रदान करें और चले जाएं, बल्कि दैनिक चेक-इन भी करें।" “सोशल मीडिया के बारे में ही नहीं, बल्कि सामान्य जीवन के बारे में; बस बातचीत की आदत का अभ्यास करें, और उन्हें याद दिलाएं कि अगर कोई चिंता है तो आप वहां हैं... [इसलिए] आप समस्या को हल करने और जल्दी हस्तक्षेप करने में उनकी मदद कर सकते हैं। हम अपने बच्चों को दुनिया के तनाव से नहीं बचा सकते। लेकिन हम जानते हैं कि सबसे अच्छा सुरक्षात्मक कारकों में से एक वह रिश्ता है जो उनका आपके साथ है। तो जबकि तनाव हो सकता है, या बदमाशी हो सकती है, अगर उनका आपके साथ स्वस्थ संबंध है, तो इससे उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य को बरकरार रखने में मदद मिलती है।

और अगर वे आपकी बात सुनने के लिए कम इच्छुक हैं …

ट्वीन्स और टीनएजर्स के हर माता-पिता वहाँ रहे हैं: आप बार-बार अपने बच्चे को सलाह देते हैं कि वे स्पष्ट रूप से अनदेखा करें, लेकिन तब जब कोई दोस्त या पॉप कल्चर आइडल या कोई यादृच्छिक YouTuber या TikTok-er कहता है एक ही बात, यह अचानक मूल्यवान जानकारी है। यदि यह एक परिचित परिदृश्य है, तो अपने बच्चे को भेजें इस लिंक - यह सोशल मीडिया के उपयोग और मानसिक स्वास्थ्य पर लिखी गई एक व्यावहारिक टिप शीट है द्वारा सोशल-मीडिया-बच्चों का उपयोग करना, के लिए सोशल-मीडिया-बच्चों का उपयोग करना।

याद रखें: सोशल मीडिया सब बुरा नहीं है

जब हम इन चेतावनियों को सुनते हैं तो माता-पिता के रूप में हमारी घबराहट, घुटने की झटके वाली प्रतिक्रियाओं के बावजूद, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सोशल मीडिया दुश्मन नहीं है; यह बच्चों के जीवन और सामाजिक संबंधों को भी मूल्य प्रदान कर सकता है। हमें अपने बच्चों के फोन को उनके स्क्रॉलिंग अंगूठे के नीचे से बाहर निकालने की जरूरत नहीं है - हमें बस अपने मूल्यांकन का पुनर्मूल्यांकन करने की जरूरत है परिवारों की प्राथमिकताएं और आदतें जब सोशल मीडिया के उपयोग की बात आती है, जो वैसे भी अच्छी सलाह है... चेतावनी या नहीं चेतावनी।

ये सेलिब्रिटी माता-पिता अपने नियमों के प्रति ईमानदार हो गए हैं जब प्रौद्योगिकी की बात आती है.