कैसे बताएं कि आपका रात का पसीना रजोनिवृत्ति के लक्षण हैं - वह जानती है

जैसे-जैसे रातें ठंडी होती जाती हैं और हीटर का तापमान बढ़ता जाता है, हम सभी कुछ अनुभव करने के लिए बाध्य हो जाते हैं बेचैन रातें हमारे इनडोर वातावरण के साथ लड़ना और कंबल. हालांकि, गर्भाशय-मालिकों के लिए जो 40 से 50 के दशक की आयु सीमा में हैं (और यहां तक ​​​​कि 30 से 40 के दशक की पेरिमेनोपॉज़ल उम्र), नियमित के बीच अंतर करना कठिन हो सकता है रात का पसीना बनाम वीएमएस के कारण रजोनिवृत्ति. वीएमएस, वासोमोटर लक्षण के लिए संक्षिप्त, गर्म चमक और / या रात के पसीने के लिए अक्सर इस्तेमाल किया जाने वाला वैज्ञानिक नाम है रजोनिवृत्ति से जुड़ा हुआ है. यह सबसे आम समस्या है कि जो लोग जीवन के इस प्राकृतिक चरण से गुजर रहे हैं वे सबसे अधिक राहत चाहते हैं।

बहरहाल, यह निर्धारित करना तेजी से कठिन हो सकता है कि रात का पसीना रजोनिवृत्ति के कारण होता है या नहीं। कारण चाहे जो भी हो, रात के पसीने के सभी मामले आपके प्राकृतिक नींद चक्र को बाधित कर सकते हैं। उतार-चढ़ाव वाले अंतर्निहित कारण हैं और दोनों के लिए राहत भी है। नीचे, एक विशेषज्ञ महत्वपूर्ण भेदों में गोता लगाता है और कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर देता है।

नियमित रात के पसीने और वीएमएस के बीच क्या अंतर हैं?

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को के डॉ। करेन झांग कहते हैं कि यदि आप कर रहे हैं केवल रात को पसीना आता है और कोई अन्य सिंड्रोम नहीं होता है, जिसके बारे में आमतौर पर कुछ नहीं होता है (जिसका कोई उद्देश्य नहीं है)। के अनुसार मायो क्लिनिक, इसके लिए अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि दवाएं, हार्मोन संतुलन, या यहां तक ​​​​कि सामान्य पुराने तनाव और चिंता को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जो रजोनिवृत्ति के बाहर वीएमएस के मामलों को ट्रिगर कर सकते हैं।

यदि आप पेरिमेनोपॉज़/रजोनिवृत्ति के लिए आयु सीमा में हैं, तो अन्य संकेतकों जैसे ठंड लगना, दिन के समय गर्म चमक, अनियमित पीरियड्स, और यहां तक ​​कि वजन बढ़ना और धीमा मेटाबोलिज्म देखें। रजोनिवृत्ति के कारण वीएमएस होने का कारण यह है कि शरीर का एस्ट्रोजेन और एनकेबी (एक मस्तिष्क रसायन) का स्तर शरीर के तापमान को संतुलित करता है) अनियमित करता है, इसलिए यह आपके मस्तिष्क में आपके हाइपोथैलेमस को बताता है कि जब आप गर्म होते हैं नहीं। गर्म चमक और रात का पसीना आपके शरीर को ठंडा करने की कोशिश में प्रतिक्रिया करने का तरीका है।

रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को किस उम्र में वीएमएस का अनुभव होने लगता है?

डॉ झांग के अनुसार, वह नोट करती है कि "औसतन, लोग 50 वर्ष की आयु में या उसके आसपास रजोनिवृत्ति का अनुभव करना शुरू करते हैं, लेकिन लक्षण पांच साल पहले शुरू हो सकते हैं और पीरियड्स खत्म होने के बाद पिछले दस साल।" मूल रूप से, रजोनिवृति के कारण वीएमएस चालीस के दशक के मध्य से लेकर उनके शुरूआती दौर तक कहीं भी लोगों पर नजर रखने के लिए कुछ है साठ के दशक।

वे कौन से प्रमुख कारक हैं जो रजोनिवृत्ति के कारण VMS का अनुभव करने की संभावना को बढ़ा सकते हैं, जैसे आनुवंशिकी, और हार्मोन का स्तर?

जोखिम कारकों में शामिल हैं यदि किसी मरीज की "माँ में भी रजोनिवृत्ति के दौरान लक्षण थे", इसलिए आनुवांशिकी को देखना निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करने के लिए एक महत्वपूर्ण टाई-इन है। यदि आप या आपकी मां का रजोनिवृत्ति 52 वर्ष की आयु से पहले था, या यदि रजोनिवृत्ति को प्रेरित किया गया था, यानी हिस्टेरेक्टॉमी, ये सभी मुद्दे हैं जो वीएमएस की संभावना को बढ़ा सकते हैं।

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क्या विभिन्न जातियों/जातियों और शरीर के प्रकारों में रजोनिवृत्ति के कारण वीएमएस के लिए जोखिम कारक हैं?

जहां तक ​​जाति/जातीय पृष्ठभूमि और शरीर के प्रकारों की बात है, डॉ. झांग नोट करते हैं कि रजोनिवृत्ति के कारण वीएमएस होने की संभावना सभी में समान होती है। "कुछ शोधों को अलग-अलग जातीयताओं के प्रति तिरछा कर दिया गया है क्योंकि एक अध्ययन में एक दौड़ कम थी, इसलिए उन्हें सुपर फ्लैशर होने की संभावना तीन गुना अधिक पाई गई (जिन महिलाओं को पंद्रह से अधिक वर्षों से रजोनिवृत्ति के दौरान वीएमएस है) और गंभीर लक्षण। ऐसा इसलिए है क्योंकि समग्र अध्ययन में उन प्रतिभागियों की नियंत्रण संख्या नहीं थी जिनके पास समान नस्लीय थी विभाजित करना। अलग-अलग जातीयताओं में VMS जोखिमों की वास्तविक सांख्यिकीय संभावनाओं के संदर्भ में और भी बहुत कुछ है जिस पर शोध किए जाने की आवश्यकता है।

क्या नियमित रात के पसीने को रोकने के तरीके हैं जो रजोनिवृत्ति से संबंधित नहीं हैं?

अपने चिकित्सक से बात करें कि आपके नियमित रात के पसीने के कारण संभावित अंतर्निहित स्थितियां क्या हो सकती हैं, और तदनुसार समायोजित करें। उदाहरण के लिए, यदि यह एक हार्मोनल असंतुलन है, तो आपका डॉक्टर समस्या को कम करने में मदद करने के लिए एक नया आहार या व्यायाम सुझा सकता है।

निपटने के अन्य तात्कालिक तरीकों के लिए, अपने शयनकक्ष को अंधेरा और ठंडा रखना सुनिश्चित करें, हल्के बिस्तर और पजामा रखें, और ठंडे पानी से हाइड्रेटेड रखें। जब आप अपनी नींद की दिनचर्या को समायोजित करते हैं तो शराब या किसी अन्य शारीरिक बाधा से बचें जो आपकी नींद में और हस्तक्षेप कर सकता है।

क्या वीएमएस के लक्षणों को कम करने के तरीके हैं?

वीएमएस एक वास्तविक स्थिति है और जो आपके जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकती है। हॉट फ्लैश आने पर खुद को ठंडा रखने में मदद के लिए, डॉ झांग योग, ड्रेसिंग जैसे हल्के व्यायाम की सलाह देते हैं अधिक ठंडे/सुनियमित वातावरण में रहना, और किसी भी अधिक तीव्र मुकाबलों का मुकाबला करने के लिए हाइड्रेटेड रहना वीएमएस।

लेकिन इसके खिलाफ लड़ने के लिए, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए किस प्रकार का उपचार सही है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ईमानदार रहें और अपने डॉक्टर से बात करते समय अपने लक्षणों के बारे में खुलकर बात करें। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको सर्वोत्तम उपचार और विकल्प खोजने में मदद कर सकता है जो अंततः आपके लिए सही हैं। याद रखें, न तो वीएमएस और न ही रजोनिवृत्ति शर्म की बात है, और उपचार के लिए पहला कदम उठाना सशक्त हो सकता है क्योंकि आप अपने जीवन के अगले चरण में प्रवेश करते हैं।