मातृत्व एक अकेला काम हो सकता है - यहां बताया गया है कि कैसे सामना करना है - वह जानती है

आधी रात में, मेरे बच्चे के बीच में चौथी तिमाही, मैं उसे पालने-पोसने के लिए फर्श पर बैठ गया। उसके कोलिकी रोता है मेरे पति के भारी खर्राटों को हॉल के नीचे और मेरे दिमाग में विचारों को बाहर निकाल दिया। मैंने कितनी भी कोशिश की, मेरे शिशु को शांत नहीं किया जा सका। सभी भावनाओं को महसूस करते हुए, मैंने अपराधबोध, उदासी और हताशा की जेबों को पहचाना, और एक भावना जिसकी मुझे उम्मीद नहीं थी: अकेलापन।

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मेरे थके हुए दिमाग ने कहा कि यह 4 बजे था और कुछ नींद के बाद, मुझे बेहतर महसूस होगा। आमतौर पर मेरा दिमाग इन चीजों के बारे में सही था, जैसे उस समय ने मुझे उस ब्रेकअप के बाद फ्रिज में सारा पनीर खाने से रोक दिया। लेकिन सोने के बाद भी, मैंने उस दिन बाद में अपने सीने में वही खोखला एहसास देखा। और फिर, अगले दिन। और फिर उसके अगले दिन। मेरा नवजात शिशु और मैं लगातार साथ थे, तो मैं अकेला क्यों था?

लॉरेल सिम्स-स्टीवर्टब्रिज काउंसलिंग एंड वेलनेस में एक चिकित्सक और सामुदायिक आउटरीच निदेशक, बताते हैं कि नवजात शिशु की देखभाल करते समय अलगाव की गहराई अप्रत्याशित हो सकती है और अकेलेपन की भावनाओं को ट्रिगर कर सकती है। "खुद एक नई माँ होने के अकेलेपन का अनुभव करने के बाद," वह शुरू होती है, "मुझे पता था कि मैं नींद से वंचित रहूंगी और शायद अभिभूत हो जाऊंगी, लेकिन मैं तैयार नहीं थी मैं दुनिया से कितना अलग महसूस करता था।" नींद से वंचित, बच्चे-केंद्रित मस्तिष्क के नेतृत्व में, यह आपके वर्णन करना और भी कठिन बना सकता है भावना। सिम्स-स्टीवर्ट बताते हैं, "यह हमेशा भौतिक अर्थों में अलगाव नहीं है, बल्कि भावनात्मक अलगाव, पहचान का अकेलापन है।"

अपने बेटे के मुश्किल पहले महीनों के दौरान, मैं अपने अकेलेपन को भी स्पष्ट नहीं कर पा रही थी। जब मुझे अपने पति को खालीपन की भावनाओं का उल्लेख करना याद आया, तो मैं रुक गई। मेरे अपराधबोध ने मुझे चुप करा दिया, और मुझे यह भी पता नहीं था कि क्यों। मेगन बी. बार्टली, मानसिक स्वास्थ्य और दिमागीपन कोच, कहते हैं कि रोमांटिक करना असामान्य नहीं है मातृत्व. "माँ सामाजिक दबाव महसूस कर सकती हैं कि उन्हें 'सही' या 'अच्छा' क्या करना चाहिए। यह बहुत दबाव है," बार्टले कहते हैं। यह रोमांटिककरण ईमानदार भावनाओं के सामने आने के लिए बहुत कम जगह छोड़ता है और एक मामा को अपराधबोध, शर्मिंदगी या डर में फंसाए रख सकता है और उसे अपने अकेलेपन पर चर्चा करने में असमर्थ बना सकता है। (ध्यान दें: ये भावनाएं भी संकेत कर सकती हैं प्रसवोत्तर अवसाद, इसलिए यदि आपको संदेह है कि अकेलेपन से परे कुछ हो रहा है, तो कृपया अपने डॉक्टर से उनका उल्लेख करने में संकोच न करें।)

अधिकांश भाग के लिए, हालांकि, माँ के दौरान अकेलापन महसूस करना सामान्य है। "यह एक नया अनुभव है, भले ही यह आपका पहला बच्चा न हो," सिम्स-स्टीवर्ट आश्वस्त करता है। कई मामलों में, जब नवजात शिशु की देखभाल करने की बात आती है, तो कुछ ऐसे कार्य होते हैं जो केवल माँ ही कर सकती हैं। सिम्स-स्टीवर्ट कहते हैं, "अलगाव की एक बहुत ही वास्तविक भावना है जो उससे आ सकती है।" अपने साथी या सामान्य कार्यक्रम से शारीरिक रूप से अलग-थलग महसूस करने के साथ, एक भावनात्मक घटक गहरा दुबक जाता है। यह मैट्रिसेंस (मातृत्व में शारीरिक, भावनात्मक, हार्मोनल और सामाजिक बदलाव) की प्रक्रिया से उपजा है, जिसे सिम्स-स्टीवर्ट इस तरह बताते हैं यह: जब हम मां बनते हैं तो हम इतने बदलावों से गुजरते हैं कि हम अक्सर खुद से अलग-थलग महसूस कर सकते हैं - वह व्यक्ति जिसे हमने सोचा था कि हम उससे पहले थे खिसक जाना।

एक माँ होने का मतलब है कम नींद लेना, अपने दिल को अपने शरीर से बाहर निकलते हुए देखना, और जितना आपने सोचा था उससे अधिक स्नैक्स बनाना। क्या इसका मतलब अपनी पूरी मातृत्व यात्रा में अकेलेपन का अनुभव करना भी है? सिम्स-स्टीवर्ट कहते हैं, "मुझे लगता है कि बच्चे के जीवन के हर चरण में अकेलेपन और नुकसान की भावना महसूस करना आम बात है।" आपका बच्चा जिस भी चरण से गुजरता है, वह भावनाओं का अपना सेट लेकर आता है। अकेलेपन की भावनाएँ कम हो सकती हैं और इसके माध्यम से प्रवाहित हो सकती हैं।

3 लड़कों की मां वेंडी हॉल अपने बच्चों के रूप में कहती है किशोर बन गए एक अलग प्रकार का अकेलापन लंबे दिनों से अलग हो गया। "जब वे पहली बार हाई स्कूल जाते हैं, तो दिन बहुत लंबे होते हैं - खासकर यदि वे पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेते हैं," हॉल कहते हैं। जैसे-जैसे उसके बच्चे बड़े होते गए, वह अपने दिन-प्रतिदिन के अनुभवों से अधिक अलग-थलग महसूस करने की बात करती है। "मुझे ऐसा लगा जैसे मैं उनके जीवन के सभी विवरण नहीं जानती," वह कहती हैं। इतना ही नहीं, लेकिन जब बच्चे उस उम्र के हो जाते हैं, तो माँ अब उनके ब्रह्मांड के केंद्र में नहीं होती हैं।

हालांकि यह ट्वीन्स और किशोरों के लिए विकास की दृष्टि से उपयुक्त है कि वे अपने से अलग (व्यक्तित्व की भावना प्राप्त करें) करें। माता-पिता और परिवार, इसका मतलब यह नहीं है कि हम माताओं के लिए इस दौरान अकेलेपन और / या नुकसान की भावना महसूस करना अनुचित है मंच। सिम्स-स्टीवर्ट कहते हैं, "माता-पिता के रूप में, हमें अक्सर पूरी तरह से निर्भर बच्चे से अधिक स्वतंत्र होने के लिए उस संक्रमण का शोक करना पड़ता है।" और बार्टले का कहना है कि पिछले चरणों के नुकसान का शोक करना सामान्य है; वह सलाह देती हैं कि संक्रमण आसान हो सकता है यदि हम केवल यह ध्यान रखें कि हमारे बच्चों की स्वतंत्रता बड़े होने का एक स्वाभाविक और सामान्य हिस्सा है।

हॉल ने अपनी भावनाओं के बारे में बात करके खुद को सहारा देने का एक तरीका पाया। "मैं भाग्यशाली थी कि मुझे सबसे अधिक सहायक और स्वीकार करने वाला परिवार मिला," वह कहती हैं, और भरोसेमंद दोस्तों के साथ अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से बहुत फर्क पड़ा। यह नोट करना अच्छा है कि अपनी सच्चाई बोलने और अपने किशोर की गोपनीयता बनाए रखने के बीच संतुलन खोजना संभव है। अपनी भावनाओं को बोतलबंद रखना अकेलेपन की भावनाओं को बढ़ाने का काम कर सकता है। इसलिए, जब आपको अपने दिल की बात कहने और अपने किशोर की गोपनीयता बनाए रखने की आवश्यकता होती है, तो सिम्स-स्टीवर्ट का कहना है कि दोस्तों के साथ जुड़ने के लिए अपने किशोर जीवन के किरकिरा विवरण साझा करना आवश्यक नहीं है। सिम्स-स्टीवर्ट सलाह देते हैं, "बस अपने अनुभव और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें।" यह भी चिकित्सा की तलाश करने का एक शानदार अवसर है, क्योंकि एक चिकित्सक गोपनीयता से बंधे होते हैं, बार्टले सुझाव देते हैं।

चाहे आप मातृत्व के शुरुआती चरणों में या कहीं बीच में अकेलेपन का अनुभव कर रहे हों, ऐसे समर्थन हैं जो आपको इन भावनाओं से आगे बढ़ा सकते हैं। बार्टले दोस्तों या माताओं के समूह से जुड़ने का सुझाव देते हैं - या तो व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन। वह कहती हैं, "यदि आप जानते हैं कि ऐसे लोग हैं जिनसे आप मिल सकते हैं, तो आप अकेलापन महसूस नहीं करेंगी, जो आपको पसंद करते हैं और कुछ इसी तरह से गुजर रहे हैं।" फिर जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता है, जुड़े रहने के लिए समय निकालना याद रखें। "कनेक्शन कुंजी है। हमें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और अपनी सोच को जमीन पर उतारने में मदद करने के लिए अपने जीवन में दूसरों की आवश्यकता होती है," बार्टले बताते हैं।

समर्थन खोजने, तनाव कम करने और उन अकेलेपन की भावनाओं को कम करने का एक और तरीका है कि आप खुद को व्यक्त करने के तरीकों की तलाश करें। सिम्स-स्टीवर्ट कहते हैं, "बात, लेखन या कला-निर्माण के द्वारा आप कैसा महसूस करते हैं, इसे व्यक्त करने का एक सुरक्षित तरीका खोजें।" "भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला के साथ एक संपूर्ण इंसान बनने के लिए अपने लिए जगह बनाएं।" एक बार जब आप पुनः कनेक्ट हो जाते हैं अपने भावनात्मक पैलेट में सभी रंगों के लिए, अपनी भावनाओं के साथ समय निकालें और खुद को पेश करें करुणा। "आप शायद किसी दोस्त या प्रियजन को यह नहीं बताएंगे कि उन्हें दुखी या अकेला महसूस नहीं करना चाहिए, और न ही आप इस तरह महसूस करने के लिए उन पर पागल हो जाएंगे," वह याद दिलाती हैं।

एक नई माँ के रूप में मैंने जो अकेलापन महसूस किया वह सुसंगत नहीं था - मेरे नवजात शिशु की नींद की आदतों की तरह। मैंने देखा कि बड़े बदलाव के समय में, पालन-पोषण के लंबे दिनों के बाद, या जब मैं खुद को डाउनटाइम का एक गर्म मिनट देने से बचता था, तो भावनाएं रेंगती थीं। अब, इस मातृत्व की बात में आठ साल, मैं समझती हूं कि अकेलापन मेरे माँ के अनुभव का एक हिस्सा है। अंतर यह है कि, जो अपराधबोध मैंने एक बार उसे घेर लिया था, वह मेरे बच्चे के आखिरी डायपर के साथ बाहर फेंक दिया गया था। अब, मैं अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने के बारे में जानबूझकर हूं। "अन्य वयस्कों के लिए यह बहुत मददगार हो सकता है जो समर्थन की पेशकश कर सकते हैं और हमें याद दिला सकते हैं कि हम मां हैं लेकिन हम भी बहुमुखी हैं जिन लोगों के जीवन में पूर्ण होने की क्षमता है," सिम्स-स्टीवर्ट कहते हैं, "दोनों हमारे बच्चों की वजह से और हमारे अलावा बच्चे।"