आज ही वो रात है। ऐसा आप खुद बताते हैं। आज रात आप मॉइस्चराइजिंग दस्ताने पहनने जा रहे हैं, जल्दी आएं और एक अच्छी रात पाएं नींद. लेकिन यह जाने बिना कि आप क्या खाते-पीते हैं, सौंदर्य विश्राम के लिए आपके सर्वोत्तम इरादों को तोड़फोड़ कर सकता है।
यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो कर सकते हैं अपनी रात की नींद बर्बाद करो इससे पहले कि आपका सिर तकिये से टकराए।
1. वाइन
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हालांकि सोने से ठीक पहले एक अच्छे ग्लास वाइन (या उस मामले के लिए कोई अन्य शराब) का सरासर आनंद निर्विवाद है, यह आपकी नींद की गुणवत्ता को मार सकता है। ज़रूर, आप कुछ पेय के बाद अच्छा और नींद महसूस करेंगे, लेकिन कुछ घंटों के बाद शराब में सारी चीनी शुरू हो जाती है मेटाबोलाइज़ करें, जिससे आपका शरीर सतर्क हो जाए — यदि आपने इसे छोड़ दिया होता तो आपको नींद की तुलना में कम नींद आती है शराब माफ़ करना। इसके बजाय एक अच्छा गिलास गर्म दूध लें।
2. चॉकलेट
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शराब के ठीक बाद इसका पालन करने के लिए क्षमा करें, लेकिन चांदी के बर्तन के पीछे छिपे हर्षे के चुंबन का आपका गुप्त छिपाना हो सकता है कि आप उतना आराम महसूस नहीं कर रहे हैं जितना आपको करना चाहिए। चॉकलेट है
छिपी हुई कैफीन जो आपको जगाए रख सकती है. डार्क चॉकलेट के बारे में क्या? यह व्यावहारिक रूप से एक स्वास्थ्य भोजन है, है ना? नहीं। चॉकलेट जितना गहरा होगा, उसमें कैफीन होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।3. स्रीराचा
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खैर शायद विशेष रूप से श्रीराचा नहीं, लेकिन सोने से पहले मसालेदार भोजन आपके पेट को खराब कर सकते हैं, शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं और चयापचय में झटका लगा सकते हैं, जो सभी नींद को बाधित करते हैं। चिप्स और सालसा ओह-सो-फाइन हैं और देर रात की करी जल्दी में सिर्फ दिव्य है, लेकिन देना सुनिश्चित करें चादरों के बीच अपना समय अनुकूलित करने के लिए सोने के समय से लगभग छह घंटे पहले खुद को।
4. पानी
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हाइड्रेटेड रहने के स्वास्थ्य लाभ निर्विवाद हैं, लेकिन बोतल से हर आखिरी बूंद चुगने से आपको रात के बीच में पेशाब करना होगा और आपको जगाना होगा। आपने इस सिद्धांत पर एक बच्चे को सफलतापूर्वक पॉटी प्रशिक्षित किया है और यह आप पर भी लागू होता है। सोने से दो से तीन घंटे पहले तरल पदार्थ सीमित करें और बोरी से टकराने से पहले रेडिएटर को पूरी तरह से निकालना सुनिश्चित करें।
5. पिज़्ज़ा
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उस ठंडे, बचे हुए पिज्जा जैसे चिकना भोजन रात-रात से पहले नहीं जाना चाहिए। और यहां तक कि खुले रेफ्रिजरेटर के सामने खड़े होकर पिज़्ज़ा का सेवन भी मायने रखता है। मैंने जाँचा। पनीर और आलू के चिप्स और फ्राइज़ जैसे चिकने खाद्य पदार्थ - आप जानते हैं, स्वादिष्ट सब कुछ - पचाने में कठिन होते हैं और नाराज़गी पैदा कर सकते हैं। सोने से पहले हल्का डिनर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर स्नैक खाने से आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है। बात बिगड़ती जा रही है, अध्ययनों से पता चलता है कि जैसे-जैसे हम अधिक थकते जाते हैं, हम वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए तरसने लगते हैं. इसलिए, बाद में रात में बढ़ते प्रलोभन के बारे में जागरूक रहें।
6. टमाटर
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एसिड में उच्च, टमाटर, संतरा और यहां तक कि प्याज नाराज़गी और एसिड भाटा ट्रिगर कर सकते हैं। रात को सोने से पहले टमाटर, पिज़्ज़ा और यहाँ तक कि पास्ता को टमाटर सॉस के साथ छोड़ दें, ताकि आपकी रात की नींद अच्छी हो।
7. ब्रॉकली
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ठीक है, यह "कोई चिकना भोजन नहीं" के कुल विपरीत की तरह संदिग्ध रूप से ध्वनि करता है। कच्ची सब्जियां जैसे ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकली, फूलगोभी और गाजर एक अच्छा लो-कैलोरी स्नैक हैं, लेकिन वे भी आपको पूरी तरह से गैसी बना देता है. अपनी खुद की गैस पास करने के शोर से खुद को जगाने से बुरा कुछ नहीं है। यहां तक कि जब यह सिर्फ आप और बिल्ली हैं, तो यह शर्मनाक है। लेकिन यह आपको जगाता भी है और आपकी नींद में खलल डालता है।
यह पोस्ट एएसआई द्वारा आपके लिए लाया गया है। लाओ ड्रीम बिग गद्दे अपने स्थानीय स्टोर पर अनुभव।
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