पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठकर नए जूतों के लिए सर्फिंग करना या नवीनतम सेलिब्रिटी गपशप प्राप्त करना आपके मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने के लिए बहुत कुछ नहीं करने वाला है। लेकिन, ऑनलाइन ब्रेन गेम खेलने से हो सकता है। एक हालिया अध्ययन ने साबित किया है कि वेब-आधारित के उपयोग के माध्यम से कार्यशील स्मृति और दृश्य ध्यान में सुधार किया जा सकता है संज्ञानात्मक प्रशिक्षण कार्यक्रम - "ब्रेन गेम्स" - पिछले में देखे गए प्रयोगशाला-केवल सुधारों के विपरीत अनुसंधान। यह जानने के लिए पढ़ें कि सुधार देखने के लिए आपको कितने मस्तिष्क प्रशिक्षण की आवश्यकता है!
लगातार प्रतिरोध प्रशिक्षण के बिना आपकी मांसपेशियां मजबूत नहीं होती हैं, और वही आपके मस्तिष्क के लिए जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि संज्ञानात्मक व्यायाम आपके मस्तिष्क की फिटनेस में सुधार कर सकते हैं और सड़क पर अल्जाइमर और मनोभ्रंश को दूर कर सकते हैं।
ज़रूर, आप संडे पेपर क्रॉसवर्ड पहेली कर सकते हैं या अपने बच्चों के साथ शब्द खेल और पहेलियों को खेलने के लिए अपनी बुद्धि को चुनौती भी दे सकते हैं। लेकिन अगर आप अपने दिन के अधिकांश समय कंप्यूटर पर हैं, तो ऑनलाइन मस्तिष्क प्रशिक्षण आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं को तेज रखने के लिए आवश्यक हो सकता है।
और वे कंप्यूटर मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल केवल समय बीतने के लिए नहीं हैं जब आपका बॉस नहीं देख रहा हो। लुमोस लैब्स द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि दिमागी खेल - जैसे कि हैप्पी न्यूरॉन पर ऑनलाइन या ए. पर इस्तेमाल किया जाता है हैंड-हेल्ड डिवाइस, जैसे कि निन्टेंडो का ब्रेन एज - आपकी कार्यशील मेमोरी और विज़ुअल में काफी सुधार कर सकता है ध्यान।
वर्किंग मेमोरी और विजुअल अटेंशन वास्तव में क्या है?
वर्किंग मेमोरी अस्थायी रूप से सूचनाओं को संग्रहीत और हेरफेर करने की प्रक्रिया है। यह अन्य गतिविधियों जैसे तार्किक तर्क और पढ़ने की समझ में प्रदर्शन पर विश्वास करता है और यह एक व्यक्ति की सामान्य बुद्धि के साथ एक मजबूत संबंध रखता है।
दृश्य ध्यान ध्यान का आवंटन है जो यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति अपने पर्यावरण को कैसे मानता है। दृश्य ध्यान में परिवर्तन व्यवहार को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि ड्राइविंग और पर्यावरण में परिवर्तन को समझना।
ऑनलाइन ब्रेन गेम्स की प्रभावकारिता
लुमोस लैब्स के शोध से पता चलता है कि इसका ऑनलाइन प्रशिक्षण कार्यक्रम - कहा जाता है ल्युमोसिटी - पांच अलग-अलग संज्ञानात्मक अभ्यासों से मिलकर ध्यान, स्मृति, प्रसंस्करण गति और कार्यकारी कार्य में सुधार हो सकता है।
अध्ययन में इस्तेमाल किए गए अभ्यासों में बर्डवॉचिंग (एक गेम जिसमें उपयोगकर्ता को एक पत्र की पहचान करने की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ कहीं और एक पक्षी ग्राफिक के स्थान का पता लगाने की आवश्यकता होती है। स्क्रीन), मेमोरी मैच (वर्तमान डेटा के लिए पिछले डेटा का स्पीड मैच), और मॉन्स्टर गार्डन (एक भूलभुलैया जिसमें उपयोगकर्ता को बाधाओं से बचने और एक को पूरा करने के लिए मेमोरी पर भरोसा करने की आवश्यकता होती है) भूल भुलैया)। अध्ययन में अभ्यास ने अंक प्रदान किए और कठिनाई के स्तर में वृद्धि की।
अध्ययन प्रतिभागी अपने स्वयं के पीसी का उपयोग करने में सक्षम थे और उन्हें शोधकर्ताओं से कोई मार्गदर्शन नहीं मिला। उन्हें निर्देश दिया गया था कि वे पांच सप्ताह तक प्रतिदिन 20 मिनट के सत्र के लिए निर्दिष्ट ऑनलाइन ब्रेन गेम खेलें। एक नियंत्रण समूह (जो दिमागी खेल नहीं खेलता था) की तुलना में, प्रशिक्षित प्रतिभागी अधिक कर सकते थे तेजी से प्रस्तुत दृश्य उत्तेजनाओं का सटीक रूप से पता लगाएं और दृश्य के बड़े दायरे का बेहतर मूल्यांकन करें जानकारी। प्रशिक्षित प्रतिभागियों के पास काम करने की स्मृति अवधि भी काफी बड़ी थी। सरल शब्दों में कहें तो ऑनलाइन गेम्स दिमागी शक्ति को बढ़ाने में कारगर थे।
इसका आपके लिए क्या मतलब है?
शोधकर्ताओं का कहना है कि किसी भी उम्र के वयस्क ऑनलाइन मस्तिष्क प्रशिक्षण से लाभ उठा सकते हैं, विशेष रूप से एक ऐसा कार्यक्रम जो लगातार उपयोगकर्ता के कौशल स्तर को अपनाता है।
सर्वश्रेष्ठ अभी तक, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि प्रति दिन केवल 10 से 20 मिनट संज्ञानात्मक कौशल में छह दिनों में सुधार दिखाएंगे। आप में से उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जो उन नए जूतों या सेलिब्रिटी गपशप के बिना नहीं रह सकते!
अन्य मस्तिष्क प्रशिक्षण साइटों की जाँच करने के लिए शामिल हैं:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- हैप्पी-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
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