मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे डिप्रेशन और चिंता आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करती है जितना आप महसूस कर सकते हैं।
द नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर मेंटल हेल्थ के अनुसार, संयुक्त राज्य में 6.7 प्रतिशत वयस्क इससे पीड़ित हैं कम से कम एक अवसादग्रस्तता प्रकरण पिछले साल में। महिलाओं में 70 प्रतिशत अधिक होने की संभावना है अपने जीवनकाल में अवसाद का अनुभव करें पुरुषों की तुलना में, और प्रसवोत्तर अवसाद निस्संदेह उस आंकड़े में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
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हालांकि, इनमें से सबसे डरावने आंकड़ों में से एक यह है कि 50 प्रतिशत अमेरिकी हैं अपनी मानसिक बीमारी के इलाज की मांग नहीं करना. बहुत से लोग वर्षों तक अपने अवसाद से इनकार करते रहते हैं, जबकि अन्य यह मानने से इनकार करते हैं कि यह कुछ ऐसा है जिसके लिए उन्हें चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है। अभी भी अधिक इलाज की तलाश नहीं करते हैं क्योंकि वे चिकित्सा की अत्यधिक उच्च लागत को वहन नहीं कर सकते हैं। लेकिन हो सकता है कि तकनीक ने आखिरकार इस आखिरी बाधा के आसपास एक रास्ता खोज लिया हो।
स्मार्टफोन ऐप्स बुलाया व्यवहार हस्तक्षेप प्रौद्योगिकियां अवसाद और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के इलाज के वैकल्पिक तरीके के रूप में उभरने लगे हैं। हालांकि इसमें निष्पक्ष चिकित्सक के साथ आमने-सामने मिलना शामिल नहीं है, ऐप तकनीक का दावा है समान लाभ प्रदान करें - अपनी कठिनाइयों को समझना और उनका प्रभावी ढंग से मुकाबला करने का तरीका खोजना।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य ऐप एक चिकित्सक के साथ फोन कॉल या ऑनलाइन मैसेजिंग के माध्यम से संवाद करने का अवसर प्रदान करते हैं, जो हाल के शोध के अनुसार है। तुलनात्मक रूप से सहायक आमने-सामने चिकित्सा के लिए। जैसे, ऑस्ट्रेलिया, नीदरलैंड और ब्रिटेन जैसे अन्य देशों ने अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों में एक विकल्प के रूप में रिमोट थेरेपी को शामिल करना शुरू कर दिया है। फिर भी एक और तरीका है कि अन्य देश अमेरिका की स्वास्थ्य देखभाल योजनाओं को पार कर रहे हैं।
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लेकिन शुक्र है कि अमेरिकी इंजीनियर और वैज्ञानिक चिकित्सा के इन अधिक सुलभ रूपों को हमारे लिए अधिक आसानी से उपलब्ध कराने की राह पर हैं। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी का सेंटर फॉर बिहेवियरल इंटरवेंशन टेक्नोलॉजीज कई बीआईटी के साथ आया है ऐसे ऐप्स जो पहले से ही सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों जैसे अवसाद और चिंता से निपटने में मदद करते हैं तरीके।
1. दैनिक करतब
अवसाद का एक प्रमुख दुर्बल करने वाला पहलू यह महसूस कर रहा है कि आप कुछ भी हासिल नहीं कर रहे हैं, या केवल यह देख रहे हैं कि आप क्या हासिल नहीं कर रहे हैं। डेली करतब आपको अपने दिन को छोटे-छोटे करतबों में बदलने की अनुमति देकर इसके माध्यम से काम करने में मदद करता है, जिसे आप उन्हें करते ही देख सकते हैं। वे बिस्तर से उठने से लेकर जिम जाने तक कुछ भी हो सकते हैं। एक व्यायाम ऐप के समान जो आपको यह देखने की अनुमति देता है कि समय के साथ आपकी व्यायाम की आदतों में कैसे सुधार हो रहा है, यह ऐप आपको उन सभी मानसिक बाधाओं को देखें जिन्हें आपने एक दिन में पार कर लिया है, जो बदले में आपको सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है नकारात्मक।
2. महत्त्वाकांक्षा करना
कभी-कभी हम स्थितिजन्य चिंता का अनुभव करते हैं क्योंकि हम जीवन में अटका हुआ महसूस करते हैं, चाहे वह हमारे करियर में हो, हमारे निजी जीवन में हो, या एक आदत के साथ हम हिल नहीं सकते। एस्पायर आपको यह पहचानने की अनुमति देता है कि आपको क्या पूरा करता है और आपको उद्देश्य देता है, और आपको यह पता लगाने में मदद करता है कि उस भावना के करीब आने के लिए आप प्रत्येक दिन कौन सी छोटी चीजें कर सकते हैं। ये चीजें उतनी ही सामान्य हो सकती हैं, जैसे अपने परिवार को सहारा देने के तीन तरीके, या शारीरिक रूप से फिट महसूस करने का तरीका, भले ही यह ब्लॉक के चारों ओर घूमना जितना बुनियादी हो।
3. हालांकि चैलेंजर
जब आप उदास या चिंतित होते हैं, तो कभी-कभी आपके दिमाग में नकारात्मक विचारों को भरने से रोकना असंभव लगता है। थॉट चैलेंजर आपको उन विचारों को लिखने के लिए प्रोत्साहित करता है, और फिर उन पर एक अलग कोण से विचार करें ताकि वे इतने कठिन और चिंता पैदा करने वाले न दिखें।
पहले से ही बहुत हैं मानसिक स्वास्थ्य ऐप बाजार पर, लेकिन उनके पीछे यह दिखाने के लिए बहुत कम डेटा है कि वे वास्तव में कितने प्रभावी हैं। नॉर्थवेस्टर्न में यह व्यापक अध्ययन हालांकि यह सब बदल सकता है, क्योंकि यह कुछ हद तक नियंत्रित वातावरण (एक विश्वविद्यालय) में प्रत्येक ऐप की सफलता दर को क्रॉनिकल करने में सक्षम होगा।
अगला कदम निश्चित रूप से ऐसे ऐप्स को स्वास्थ्य देखभाल योजना में शामिल करने का एक तरीका खोजना होगा। हालांकि, मौजूदा स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों के साथ, यह आने में काफी समय लगेगा। लेकिन अधिक महत्वपूर्ण (और क्या मैं और अधिक सकारात्मक जोड़ सकता हूं) यहां पर ध्यान केंद्रित करने वाली बात यह है कि ये ऐप्स मानसिक स्वास्थ्य उपचार उन लोगों के लिए अधिक उपलब्ध कराएंगे जो अन्यथा स्वयं की मदद नहीं कर सकते हैं।
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अवसाद के बारे में जानकारी के लिए देखें मानसिक बीमारी तथ्य पत्र पर पुनर्विचार करें. यदि आपको सलाह की आवश्यकता है, तो किसी से बात करने के लिए या तत्काल सहायता के लिए देखें संकट संपर्कों की मानसिक बीमारी सूची पर पुनर्विचार करें.
