वास्तव में सुखी जीवन कैसे जिएं
क्या कोई दोस्त है जो हर समय पूरी तरह से एक साथ और हंसमुख लगता है? वह महिला आप हो सकती है। जानें कि छह वास्तविक माताएं खुश, स्वस्थ और संतुष्ट रहने के लिए क्या करती हैं।
चलते रहो
वजन कम करने के तरीके के बजाय अपनी आत्माओं को उठाने के तरीके के रूप में व्यायाम करें। जब आप इसे एक मूड बूस्टर के रूप में सोचते हैं, न कि एक घर का काम, तो आप एक रूटीन से चिपके रहने की अधिक संभावना रखते हैं। कई महिलाओं को यह पसंद होता है कि दौड़ने से एंडोर्फिन की एक भीड़ मिलती है और उन्हें रात में सोने में मदद मिलती है। एक कॉपीराइटर, नताली, शपथ लेती है कि दौड़ने से उसे खुशी का अनुभव होता है। "विशेष रूप से नो-प्रेशर चलता है जहां मैं सिर्फ अपनी धुनों का आनंद ले रहा हूं, एक ढीला माइलेज लक्ष्य, करने की अनुमति जितनी बार मैं चाहूं उतनी बार चलूं और एक सुपर जासूस होने का सपना देखूं जो रोबोट को हराने के लिए प्रशिक्षण ले रहा है, ”वह कहती हैं।
कुछ दोषमुक्त टीवी का आनंद लें
काम और परिवार के सभी दबावों के साथ, समय-समय पर, आपको आराम करने और सैर करने के लिए कुछ समय चाहिए होता है। एक लंबे दिन के अंत में, कुछ गंभीर रूप से मूर्खतापूर्ण टेलीविजन में शामिल होने से डरो मत। आपने व्याकुलता अर्जित की है। चाहे आपको डॉक्यूमेंट्री पसंद हो या रियलिटी टीवी, खुद को जज न करें। सोफे पर कर्ल करें और ज़ोन आउट करें। ग्राफिक डिजाइनर ट्रेसी को अपनी रोमांटिक कॉमेडी बहुत पसंद है। "एक दोषी खुशी में लिप्त," वह कहती हैं। "मेरे लिए, यह एक बियर पीने और पॉपकॉर्न का एक पूरा कटोरा खाने के दौरान, यह schmoopy रोम-कॉम है।"
अपने आप पर ध्यान दें
एक मां होने के नाते आप दूसरों को खुश करने में काफी समय लगाती हैं। यदि आप उस समय और ऊर्जा का कुछ हिस्सा खुद पर खर्च नहीं करते हैं तो आप खुश नहीं हो सकते। सोशल मीडिया विश्लेषक कैरोलिन का सुझाव है कि उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको - और केवल आपको - खुश करती हैं। "किसी और को खुश नहीं करना, अपने बच्चों को नहीं, किसी और को नहीं," वह कहती हैं। "मैं अब यह जानकर बहुत खुश हूं कि मुझे अपने खाली समय में क्या करना पसंद है और जो मुझे एक संपूर्ण व्यक्ति बनाता है। अब जब मेरे पास यह कमी है, तो मुझे अपने आसपास के लोगों को देने में खुशी होगी।"
एक काल्पनिक दुनिया में प्रवेश करें
कल्पना की दुनिया में भागना आपके विचार से आसान है। बस एक किताब उठाओ। जब आप 7 साल के थे तब से विषय बदल गए होंगे, लेकिन अवधारणा वही रहती है। किताबें दूर होने का एक शानदार तरीका हैं। तारा, एक ब्लॉगर, खुश रहने के लिए नियमित रूप से पढ़ती है। "मैं हर रात सोने से कम से कम एक घंटे पहले पढ़ती हूं, और जब मैं दौड़ती हूं या कार में अकेली होती हूं या अकेले खरीदारी कर रही होती हूं, तो ऑडियो किताबें सुनती हूं," वह कहती हैं। "एक काल्पनिक दुनिया में भागने से मुझे आराम करने और आराम करने और अपनी परेशानियों को थोड़ी देर के लिए भूलने में मदद मिलती है।"
परिवार से जुड़ें
खुशी आपके विचार से ज्यादा करीब हो सकती है। परिवार का सहारा लेना, यहां तक कि गुजरे हुए प्रियजनों की याद भी शक्ति और खुशी का स्रोत हो सकती है। एक ब्लॉगर, क्रिसी, अपनी दादी की याद अपने पास रखती है। "मुझे यकीन नहीं है कि यह क्यों शुरू हुआ, लेकिन कभी-कभी हाई स्कूल के आसपास मैंने निर्णयों के बारे में सोचना शुरू कर दिया 'मेरी दादी इस बारे में क्या सोचेगी' की भावना। शायद वह मेरे कंधे पर छोटी परी थी," क्रिसी कहते हैं। "या शायद मैं वास्तव में उसका और उस व्यक्ति का सम्मान करता था जो वह थी और मुझे उम्मीद थी कि मैं एक दिन उसके जैसा बन सकता हूं। लेकिन वह विचार प्रक्रिया मेरे जीवन में स्थिर रही है। ”
अपने जाम को सुनें
रेचल, जो न्यूयॉर्क शहर में प्रकाशन उद्योग में काम करती है, खुश महसूस करने के लिए अपने पसंदीदा संगीत का आनंद लेती है। "90 के दशक की शुरुआत से हिप हॉप और आर एंड बी हमेशा मेरे मूड को हल्का करते हैं," वह कहती हैं। "शायद इसलिए कि यह एक वास्तविकता प्रस्तुत करता है जो मेरे से काफी अलग है, फिर भी हल्का-फुल्का है।" यदि आप अक्सर संगीत नहीं सुनते हैं, तो गाड़ी चलाते समय या काम करते समय इसे आदत बनाने की कोशिश करें। संगीत को ट्यून करने के लिए स्ट्रीमिंग वेब रेडियो का उपयोग करें जो आपको ऊपर उठाता है, चाहे वह प्रेरणादायक गाथागीत हो या अखाड़ा रॉक।
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