क्या है वह, तुम कहो? बच्चा पूरी रात जाग रहा था और आपका 4 साल का बच्चा बिस्तर गीला कर रहा था (फिर से)? हम लोग जान। एक माँ होने के नाते थकाऊ काम है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरे दिन नींद की कमी से प्रेरित ज़ोंबी स्थिति में घूमना होगा। यहाँ थकी हुई माँओं के लिए पाँच त्वरित पिक-अप-अप उपाय दिए गए हैं।
सुबह उठने की दिनचर्या शुरू करें
योग के कुछ हिस्सों के साथ सक्रिय हो जाएं, कुछ जंपिंग जैक निकाल दें या, यदि आप वास्तव में बहादुर हैं, तो ठंडे स्नान करें। (यह आनंददायक हो सकता है, लेकिन हम अनुशंसा करते हैं कि आपके सामने सर्दी बीत जाए
इस पिक-मी-अप का प्रयास करें!) एक छोटा, सरल कदम खोजें जो आपको सुबह उठने और सबसे पहले काम करने में मदद करता है। यदि आपकी नई सुबह की दिनचर्या में थोड़ा व्यायाम शामिल है, तो आप बहुत बेहतर होंगे
बंद। अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम और अपनी हृदय गति को बढ़ाने से ऊर्जा में वृद्धि हो सकती है।
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अगर आपको लगता है कि आप दुनिया की अकेली ऐसी महिला हैं जिसके हर शर्ट पर थूक के धब्बे हैं और डायपर बदलने और हाथ धोने से हाथ इतने सूख गए हैं कि उनकी त्वचा फट रही है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि
आप इसे इसके साथ साझा करें माताओं पूरी दुनिया में। अपनी बेस्ट मॉम फ्रेंड को कॉल करें और उसे आपकी बात सुनने के लिए कहें। बस इसके बारे में बात करने से आपको इन सब (यानी आपके बच्चे!) का धूप वाला पक्ष देखने में मदद मिलेगी। मैं गिरा
अन्यथा विफल हो जाता है, अपने आप को याद दिलाएं कि यह भी बीत जाएगा …
हर चीज में हास्य खोजें
हंसना वास्तव में आपके मस्तिष्क को एंडोर्फिन जारी करने का संकेत देता है जो आपको अधिक ऊर्जावान और जागृत महसूस करने में मदद करता है। इसलिए यदि आप थोड़ा सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो अपने बच्चों को एक चुटकुला सुनाएँ, या इससे भी बेहतर, उनसे यह करने के लिए कहें
आपको एक बताओ। एंडोर्फिन रश के अलावा, अपने बच्चों के साथ हंसना और उनके साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताना आपको कल की पूरी रात मैराथन के बारे में भूलकर आपको फिर से जीवंत कर देगा
अपने बच्चों के साथ खेलने की बेहद खुशी के साथ।
एक दोपहर "पिक-मी-कप" पकड़ो
यदि आपको दोपहर की मंदी और रात के खाने, नहाने के समय और शाम के बाकी समय में थोड़ी सी कैफीन की आवश्यकता है, तो अपने पसंदीदा लट्टे या गर्म चाय का एक कप लें। पर भरोसा मत करो
आपको प्राप्त करने के लिए कैफीन (हालांकि यह आपको थोड़ा बढ़ावा दे सकता है); इसके बजाय, सिप ब्रेक को केवल कुछ मिनटों के लिए आराम करने के अवसर के रूप में लें। अपने आप को यह थोड़ा भोग दें - नहीं
अपराध की अनुमति!
सूंघ लें
ये सही है। यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो सही सुगंध वास्तव में आपको ऊर्जा प्रदान कर सकती है। माना जाता है कि अंगूर, संतरा, चूना और नींबू जैसे खट्टे सुगंध आपको बहुत जरूरी ऊर्जा प्रदान करते हैं।
माना जाता है कि मेंहदी की सुगंध सतर्कता की भावना पैदा करती है।