क्या आप नफरत करते हैं कि यह लगभग मजदूर दिवस है? यह कोई असामान्य अहसास नहीं है। समुद्र तट पर रेत में अपने पैरों के साथ उन सभी दिनों के बाद, यह निराशाजनक महसूस कर सकता है जब दिन छोटे हो जाते हैं, बच्चे स्कूल में वापस आ जाते हैं और हर कोई काम पर वापस आ जाता है। अच्छी खबर यह है कि गर्मियों के अंत के ब्लूज़ को शानदार में बदलने के कुछ शानदार तरीके हैं गिरना. आपको फलने-फूलने में मदद करने के लिए केवल चार सप्ताह और चार अभ्यास लगते हैं।
मैं आपको मेरी फैबुलस फॉल चैलेंज लेने के लिए आमंत्रित करता हूं। एक सप्ताह के लिए पांच दिनों के लिए एक क्रिया का अभ्यास करें (और मेरा सुझाव है कि आप उन्हें अपने कार्यदिवस बना लें), फिर अगले पर आगे बढ़ें। इस चार-सप्ताह की चुनौती को पूरा करने के बाद, आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। तय करें कि आपके लिए कौन सी युक्तियों ने सबसे अच्छा काम किया है, फिर हर तरह से उन पर आगे बढ़ें!
सप्ताह एक:हर दिन अपने लिए कुछ अच्छा करें।
हमें पहले अपना कुआं भरना होगा, वरना हमारे पास औरों को देने के लिए कुछ नहीं बचेगा। हर दिन अपने लिए कुछ अच्छा करना उसे पूरा करने का एक अच्छा तरीका है। यह अपने डेस्क पर अकेले खाने के बजाय दोपहर के भोजन के समय किसी मित्र के साथ टहलना जितना आसान हो सकता है।
हो सकता है कि यह काम से घर के रास्ते में खुद को फूल खरीदना बंद कर रहा हो, या किसी सहयोगी मित्र को बुला रहा हो पकड़ने का समय नहीं है, या हो सकता है कि सप्ताह के मध्य में आपके साथ डेट नाइट भी हो पति या पत्नी। शायद यह किसी के साथ सीमा निर्धारित कर रहा है या अनुरोध के लिए "नहीं" कह रहा है। इसे सरल रखें, लेकिन हर दिन एक ऐसा काम करने पर ध्यान दें जिससे आपको खुशी मिले।
सप्ताह दो:हर दिन किसी को कुछ न कुछ दें, और ध्यान दें कि इसका आप और दूसरों पर क्या प्रभाव पड़ता है.
किसी को उपहार देना उतना ही सरल हो सकता है, जितना किसी सहकर्मी को प्रोत्साहन का शब्द देकर, अपने जीवनसाथी को आश्चर्यचकित करके रात के खाने के बाद खाना बनाना या साफ करना, अपने सहायक को कॉफी के लिए उपहार कार्ड लाना, या किसी चैरिटी को चेक लिखना। यह किसी ऐसे कारण के लिए स्वेच्छा से हो सकता है जिस पर आप विश्वास करते हैं या अपने आस-पड़ोस के किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जिसे हाथ की जरूरत है। हो सकता है कि यह केवल इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद कर रहा हो और वास्तव में आपके बच्चे को सुनने के लिए मौजूद हो। मुद्दा यह है कि आप जो दे सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करके अपने आप को दूसरों तक विस्तारित करें, बजाय इसके कि आप क्या प्राप्त कर सकते हैं।
सप्ताह तीन:प्रत्येक दिन की शुरुआत सकारात्मक इरादे से करें और देखें कि क्या होता है।
हर दिन हमें यह चुनना होता है कि हम गिलास को आधा खाली देखेंगे या आधा भरा हुआ देखेंगे। इस चुनौती सप्ताह के दौरान, सकारात्मक इरादा निर्धारित करके प्रत्येक दिन की शुरुआत करें। यह कहने जैसा कुछ सरल हो सकता है, "आज, मैं अपना ध्यान इस बात पर केंद्रित करने जा रहा हूं कि क्या अच्छा चल रहा है, न कि क्या टूटा हुआ है" या "आज मैं दूसरों के साथ अधिक धैर्यवान होने पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं," या "आज, मैं यह सुनिश्चित करने जा रहा हूं कि मैं अपनी जरूरतों को पूरा करने में मेरी मदद करने के लिए इन तीन कार्यों को करूं। लक्ष्य।" दिन के अंत में, इस पर चिंतन करें कि दिन कैसे सामने आया और परिणाम बनाने में एक इरादा निर्धारित करने के प्रभाव पर ध्यान दें अनुभव।
सप्ताह चार: याद रखें कि आप जो करते हैं वह क्यों करते हैं, और एक ऐसा कार्य करें जो आपको अपने उद्देश्य और मिशन के साथ फिर से जुड़ने में मदद करे।
हम सभी वही करते हैं जो हम एक कारण से करते हैं, चाहे वह घर पर रहने वाली माँ हो या एक कार्यकारी के रूप में काम करना हो। लेकिन जब हम व्यस्त हो जाते हैं, तो उन कारणों को भूलना आसान हो जाता है, जिन पर हमने अपना रास्ता चुना है। अपनी चुनौती के इस अंतिम सप्ताह के दौरान, इस बारे में सोचें कि आपने वर्तमान में जो भूमिकाएँ निभाई हैं, उन्हें आपने काम पर और घर पर क्यों चुना।
आप जो करते हैं वह किस तरह से आपको दुनिया के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ योगदान देने में मदद करता है? जिस चीज़ की आप सबसे अधिक गहराई से परवाह करते हैं, उसके लिए अपने मूल्यों और जुनून को व्यक्त करने में यह किन तरीकों से आपकी मदद करता है? हो सकता है कि आपको यह याद रहे कि आप वह करते हैं जो आप करते हैं क्योंकि आप बच्चों को बढ़ने और विकसित होने में मदद करना पसंद करते हैं। हो सकता है कि आपको नई चीजों का निर्माण करना, बीमारियों को ठीक करने में मदद करना, बच्चों को पढ़ाना या किसी सपने को साकार करना पसंद हो। आप जो भी करते हैं, उसके लिए आपके कारण जो भी हों, प्रत्येक दिन एक ऐसा कार्य करें जो आपको अपने जुनून और उद्देश्य के लिए नए सिरे से और फिर से प्रतिबद्ध महसूस करने में मदद करे।
