हम सभी को कभी न कभी अपनी मीठी लालसा को संतुष्ट करने की आवश्यकता होती है, फिर भी सभी विकल्प कैलोरी में इतने अधिक प्रतीत होते हैं। नीचे आठ बेहतरीन तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपना मीठा सुधार प्राप्त कर सकते हैं और आहार को उड़ाए बिना उन लालसाओं को पूरा कर सकते हैं।
फल
फल स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक है जिससे आप कुछ चीनी ले सकते हैं लेकिन कैलोरी को पीछे छोड़ दें। यह प्राकृतिक शर्करा में बहुत अधिक है और पोषक तत्वों से भरपूर है, इसलिए यह एक बेहतरीन स्वस्थ विकल्प है।
लो कैलोरी हॉट चॉकलेट
कभी-कभी, विशेष रूप से सर्दियों में, हॉट चॉकलेट के स्टीमिंग कप से बेहतर कुछ नहीं होता है। यह आपको मीठा फिक्स देते हुए आपको गर्म और संतुष्ट महसूस करा सकता है। जब तक आप कम कैलोरी वाले संस्करणों से चिपके रहते हैं और दूध के बजाय पानी के साथ पाउडर मिलाते हैं, यह आपके आहार को बर्बाद नहीं करेगा।
किट कैट
पारंपरिक, टू-फिंगर किटकैट बार केवल 106 कैलोरी के रूप में एकदम सही है, यह आपके मीठे दाँत की मालिश करेगा लेकिन वजन कम रखेगा। आप अभी भी ऐसा महसूस करते हैं कि आप अपने आप को एक चॉकलेट बार के साथ व्यवहार कर रहे हैं, लेकिन लगभग 300 कैलोरी पर मंगल बार की तुलना में कैलोरी चोरी है।
उबली हुई मिठाई
सहमत हैं, ये शायद सबसे स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स नहीं हैं, लेकिन अगर आपको बस एक त्वरित चीनी ठीक करने की ज़रूरत है, तो उबली हुई मिठाइयाँ एकदम सही हैं क्योंकि इनमें कैलोरी बहुत कम होती है। लगभग 25 कैलोरी एक टुकड़ा पर, आप अपने वजन के बारे में चिंता किए बिना अपने आप को कुछ के लिए इलाज कर सकते हैं।
मकई का लावा
पॉपकॉर्न अपने कम कैलोरी और बेहतरीन स्वाद की वजह से लंबे समय से डाइटर्स का मुख्य स्वीट-टूथ फिक्स रहा है। अगर आप सुपर हेल्दी बनना चाहते हैं तो अपना खुद का बनाएं और फिर उस पर ब्राउन शुगर या शहद छिड़क कर एक बेहतरीन होममेड स्नैक बनाएं।
सिरीअल बार
अनाज की छड़ें चीनी से भरी होती हैं, जिसका अर्थ है कि, हालांकि आप उन्हें अक्सर नहीं खा सकते हैं, कभी-कभी वे एक लालसा को संतुष्ट करने का एक शानदार तरीका हैं। इनमें पोषक तत्व और फाइबर भी होते हैं इसलिए मिठाई से कहीं बेहतर हैं, जो खाली कैलोरी से भरी होती हैं। यदि आप रोमांचकारी महसूस करते हैं तो आप ब्राउन शुगर, शहद, ओट्स, किशमिश और मक्खन को मिलाकर और ओवन में मिश्रण को भूनकर भी अपना बना सकते हैं।
शहद के साथ सादा दही
मीठे नाश्ते के लिए शिकार करते समय बहुत से लोग शहद के बारे में भूल जाते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि यह उस लालसा को रोकने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। इसे सादे दही में मिलाने से आपको बहुत ही पौष्टिकता मिलती है, लेकिन मिनटों में कैलोरी, मिठाई या स्नैक में कम।
सूखे फल
मुट्ठी भर सूखे मेवे बहुत मीठे होते हैं, लेकिन साथ ही प्राकृतिक और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो आपको दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्रदान करते हैं!
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