रिश्तों कड़ी मेहनत कर रहे हैं। चाहे वे हों यारियाँ, रोमांटिक रिश्ते या पारिवारिक बंधन, प्रत्येक को कुछ हद तक सहानुभूति, सहानुभूति, करुणा और समर्थन की आवश्यकता होती है। मजबूत होने पर, ये बंधन भी फायदेमंद होते हैं। एक अच्छा रिश्ता आपके दिल और आत्मा को भर देगा। दुर्भाग्य से, सभी इंटरैक्शन आपको गर्म और अस्पष्ट महसूस नहीं कराते हैं। असल में, एक जहरीला रिश्ता आपको पूरी तरह से खत्म कर सकता है.
स्थिति के आधार पर, एक विषाक्त संबंध आपके शारीरिक, भावनात्मक और - कुछ मामलों में - वित्तीय भंडार को समाप्त कर सकता है। सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके जीवन में कोई व्यक्ति जहरीला है? डेविड बेनेट, एक प्रमाणित परामर्शदाता, संबंध विशेषज्ञ और सह-मालिक डबल ट्रस्ट डेटिंग, शेकनॉज को बताता है कि विषाक्तता के सबसे बड़े लक्षण हेरफेर और छल हैं।
विषाक्त संबंध क्या है?
"विषाक्त संबंध एक ऐसा रिश्ता है जो भावनात्मक, शारीरिक और सामाजिक रूप से अस्वस्थ होता है, और अक्सर होता है" एक या दोनों भागीदारों द्वारा विश्वास, असुरक्षा और नियंत्रण और जोड़ तोड़ व्यवहार की कमी की विशेषता है, "वह" बताते हैं। खालीपन भी आम है।
सीधे शब्दों में कहें: एक विषाक्त संबंध वह है जो डालता है आपको निर्माण करने के बजाय आप नीचे गिराते हैं।
संकेत आपका रिश्ता विषाक्त है
"विषाक्त संबंध कई रूप ले सकते हैं," डॉ लिसा बॉबी, संस्थापक और नैदानिक निदेशक बढ़ती आत्म परामर्श और कोचिंग, शेकनोज को बताता है। चूंकि विषाक्तता कई प्रकार की होती है, इसलिए इसे पहचानना मुश्किल हो सकता है। ये कुछ संकेत हैं कि आप एक जहरीले रिश्ते में हैं:
- ट्रस्ट एक मुद्दा है।
- अनादर एक स्थिर चीज है।
- आप न्याय या अपमानित महसूस करते हैं।
- संचार अस्तित्वहीन है - और जब बातचीत होती है, तो वे असंतुलित होते हैं।
- आप असुरक्षित या असहज महसूस करते हैं, जैसे आप अंडे के छिलके पर चल रहे हों।
- आपके पास स्वायत्तता या नियंत्रण की कमी है।
- आपकी भावनाओं को नियमित रूप से अमान्य और/या खारिज कर दिया जाता है।
- आप दुखी हैं।
- लगातार आलोचना हो रही है।
- बुरा लगता है। पुरे समय।
बेनेट के अनुसार, "तनाव, नाटक, शिथिलता, ईर्ष्या, आवश्यकता और यहां तक कि शारीरिक और/या भावनात्मक शोषण [भी हो सकता है]। परिणामस्वरूप दोनों भागीदारों में से एक को चिंता और अवसाद का अनुभव हो सकता है।"
विषाक्तता से दूर हो रहा है
तो आप क्या कर सकते हैं यदि आप अपने आप को एक जहरीले रिश्ते में पाते हैं, रोमांटिक या अन्यथा? सबसे पहले, जहरीले व्यक्ति से दूरी बनाएं, कहते हैं डॉ. रमानी दुर्वासुला, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक, कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और के लेखक क्या आप नहीं जानते कि मैं कौन हूँ?: आत्मसंतुष्टि, पात्रता, और असभ्यता के युग में स्वस्थ कैसे रहें.
“एक जहरीले व्यक्ति को संभालने के लिए वास्तव में एक बहुत ही सार्वभौमिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है," वह कहती हैं। "सगाई कम से कम करें, वे जो कहते हैं उसे वैयक्तिकृत न करें, सीमाएँ निर्धारित करें और उनसे बचें।" हालाँकि, ऐसा करने से कहा जाना आसान है।
समर्थन मांगें
“एक जहरीले रिश्ते का सबसे कपटी हिस्सा यह तथ्य है कि, ज्यादातर समय, उनमें फंसे लोगों को पता नहीं होता है कि यह रिश्ता विषाक्त है, ”बॉबी शेकनोज को बताता है। "इसके बजाय, वे वास्तव में मानते हैं कि रिश्ते को इतना कठिन और खराब महसूस करने का कारण यह है कि वे गलती पर हैं।"
इसका मुकाबला करने के लिए, बॉबी बाहरी समर्थन मांगने का सुझाव देता है।
सीमाएं बनाएं और लागू करें
यदि आप तय करते हैं कि संबंध वह है जिसे आप बनाए रखना चाहते हैं - या वह है जिसे आपको बनाए रखने की आवश्यकता है - बेनेट कहते हैं कि आपको "विषाक्त व्यवहार के लिए अपने जोखिम को सीमित करें।" इसका मतलब है कि आपको अपने और व्यक्ति के विषाक्त व्यवहार के बीच सीमाएं बनानी होंगी और उन सीमाओं को लागू करना होगा।
और जबकि यह मुश्किल लग सकता है, विशेष रूप से पारिवारिक सेटिंग में, दुर्वासुला सुनिश्चित करती है कि शेकनोज़ यह संभव है। "आप लोगों से वास्तव में उलझे बिना उनके साथ समय बिता सकते हैं. अपनी राय न दें, उन्हें कुछ भी करने के लिए न कहें, जब बातचीत अपमानजनक या उग्र हो जाए तो दूर हो जाएं… [और] यथार्थवादी अपेक्षाएं बनाए रखें।” दूर चलने के लिए तैयार रहें।
"विषाक्त लोग नहीं बदलते," दुर्वासुला कहते हैं, और जबकि "यह पहचानना विनाशकारी हो सकता है कि आप एक जहरीले रिश्ते में हैं... [टी] ये रिश्ते हमें बीमार बनाते हैं। किसी भी जहरीली चीज की तरह, आप जितना अधिक समय उनमें या उनके साथ बिताते हैं, आप उतने ही बीमार होते जाते हैं। उनका मनोवैज्ञानिक [और/या शारीरिक] पंचिंग बैग बनना बंद करें।"
यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं, धमकी देते हैं या आपको लगता है कि आप दुर्व्यवहार के शिकार हैं, तो संपर्क करें राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन 1-800-799-सेफ पर।
इस कहानी का एक संस्करण सितंबर 2019 में प्रकाशित हुआ था।
इन्हें देखें किफायती और मददगार मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स:
