जब हम चल रहे उपन्यास से निपटते हैं तो सामाजिक गड़बड़ी, संगरोध और आत्म-अलगाव हमारी सभी शब्दावली का सामान्य हिस्सा बन जाता है कोरोनावाइरस महामारी, सभी उम्र के लोगों के लिए सामान्य खिंचाव है... इतना अच्छा नहीं। वयस्कों के लिए, यह स्वास्थ्य और वित्तीय चिंताओं के साथ-साथ मुख्य रूप से घर से काम करने, माता-पिता और अस्तित्व की कोशिश कर रहा है - जो हो सकता है तनावपूर्ण और चिंता-उत्प्रेरण. किशोरों के लिए, समग्र मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव भी स्पष्ट हैं। जैसा कि वे अपने शैक्षिक, सामाजिक और व्यक्तिगत जीवन में एक अभूतपूर्व बदलाव के लिए समायोजित होते हैं, यह पहले से ही जटिल और अशांत समय के लिए एक अतिरिक्त दर्द बिंदु है।
एक अभिभावक के रूप में, आप बस इतना करना चाहते हैं - महामारी हो या न हो - अपने बच्चे को खुश और स्वस्थ रहने के लिए उपकरण देना है। जैसे-जैसे आपका किशोर बड़ा होता है, उन्हें उस वयस्क की खोज करने में खुशी होती है जो वे होने जा रहे हैं और अधिक स्वतंत्र हो जाना. अब जब वे करीब-तिमाही समय में एक महामारी-अनिवार्य वृद्धि और उन शांत बढ़ते अनुभवों में कमी से निपट रहे हैं, हथकंडा लगाने के लिए बहुत कुछ है: जब दुनिया कम-से-सुरक्षित-और-खुशहाल जगह है (यहां तक कि इससे भी कम) सामान्य)? आप उनकी स्वतंत्रता और स्थान का सम्मान कैसे कर सकते हैं जब काम करने के लिए बहुत जगह नहीं है और बहुत सारे नए नियम हैं? जब बहुत सारे दरवाजे बंद हो रहे हों - और काफी अधिक स्क्रीन समय हो, तो आप खुलकर और खुली बातचीत को कैसे प्रोत्साहित कर सकते हैं?
यदि आप इन सवालों के जवाब देने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं: जब शेकनोज की हैच लैब ने लगभग 500 माता-पिता को उनके बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सर्वेक्षण किया कोरोनावायरस महामारी के बीच, 13-17 आयु वर्ग के किशोरों के साथ लगभग आधे (44 प्रतिशत) ने बताया कि वे "चिंतित थे कि उनके बच्चे अभी उदास हैं।" माता-पिता और विशेषज्ञों से बात करते हुए, हमें इस बारे में कुछ जानकारी मिली कि क्वारंटाइन में रहने के दौरान किशोर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का सामना करने के लिए कमजोर क्यों होते हैं - और कैसे इसे नेविगेट करें।
अपने किशोर के साथ संगरोध के बारे में बातचीत
"मुझे नहीं लगता कि संचार के तरीके वास्तव में बदल गए हैं, भले ही हमारे बच्चे हर समय हमारी छत के नीचे हों," डॉ. कारा नाटरसन, बाल रोग विशेषज्ञ और लेखक डिकोडिंग बॉयज़ तथा आप की देखभाल और रख-रखाव SheKnows बताता है। “बच्चों के साथ जुड़ने के वही आजमाए हुए और सच्चे तरीके अब मौजूद हैं। वास्तव में, हम घर पर हैं और एक परिवार के रूप में एक साथ दिन में कई घंटे अधिक हैं - यहां तक कि ऐसे परिवार भी जहां घर में एक या अधिक वयस्क अग्रिम पंक्ति में हैं और वे आवश्यक नौकरियों में काम करने के लिए जा रहे हैं," वह कहते हैं। "और इसलिए, इस मज़ेदार तरीके से, हम एक ऐसे क्षण में हैं जहाँ संचार बाधाओं को तोड़ने के कई और अवसर हैं, और रणनीतियाँ पहले की तुलना में अलग नहीं हैं।"
वह रणनीति क्या है, फिर से? "उपस्थित रहें, अपने उपकरणों को नीचे रखें और अपने बच्चों को बताएं कि आप उनसे बात करना चाहते हैं और आप उन्हें सुनने में रुचि रखते हैं," डॉ। नटरसन कहते हैं। अपने किशोर के साथ बातचीत की नींव रखने के लिए वह पहला कदम बहुत बड़ा है। यहां तक कि अगर वे तुरंत नहीं काटते हैं या अनिच्छुक हैं, गतिरोध करते हैं या आपके चेहरे पर एक दरवाजा बंद कर देते हैं (हाँ, यह सभी के साथ होता है!), बस उन्हें अपनी भावनाओं में रुचि रखने वाले और निवेशित व्यक्ति के रूप में आपको देखने के लिए लगातार, खुले अंत के अवसर देना है शक्तिशाली।
"दूसरा टिप वास्तव में सुनना है और उन्हें बातचीत को थोड़ा आगे बढ़ाने देना है," वह कहती हैं। "यदि आपके पास कोई बच्चा है जो दरवाजा बंद कर देता है और आपको बाहर धकेलता है, तो उस दरवाजे पर दस्तक दें और देखें कि क्या आप उस बच्चे को संलग्न कर सकते हैं। यह एकांगी नहीं है। जितनी बार हो सके कोशिश करें, क्योंकि दोहराव वाला कार्य आपके बच्चे को दिखाता है कि आप रुचि रखते हैं।"
यदि आप दस्तक दे रहे हैं और ईंट की दीवार की प्रतिक्रिया प्राप्त कर रहे हैं, तो दरवाजे के माध्यम से एक प्रश्न पूछने या इसे खोलने का प्रयास करें और इस तरह एक संक्षिप्त बातचीत करें। "आप अनिवार्य रूप से अपने बच्चे को उस बंद दरवाजे के पीछे से धीरे से बाहर निकालना चाहते हैं," डॉ। नटरसन कहते हैं। "कुछ बच्चों के लिए जो बहुत प्रयास करते हैं, लेकिन यह इसके लायक है क्योंकि, अगर वे जानते हैं कि आप में रुचि रखते हैं आकर्षक, वे अक्सर आपको संलग्न करने की अनुमति देंगे।" इसमें थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन, ठीक है, हमारे पास यह अधिकार है अभी।
न्यूयॉर्क की आठवीं कक्षा की एक माँ ने अपनी बेटी की जाँच और यह सम्मान करते हुए कि वे एक अजीब तरह से जगह साझा कर रहे हैं, के बीच जटिल संतुलन बनाने की कोशिश की है, अभूतपूर्व समय: "मैंने दिन के दौरान अपनी बेटी से जुड़ने की कोशिश की है, लेकिन वह सचमुच मुझे 'दूर जाने' के लिए कहती है। मैं उसके साथ और अधिक जांचना चाहता हूं, देखें कि वह कैसे कर रही है - दूरस्थ कैसे है विद्यालय? क्या वह अपने दोस्तों से बात कर रही है? - लेकिन यह सिर्फ उसे ऐसा महसूस करा रहा है कि मैं अपने व्यवसाय में एक विकास चरण में घूम रहा हूं और जहां वह मेरे साथ कुछ भी नहीं करना चाहती है, "वह कहती है। "इसलिए मैंने अपने दिनों के बारे में बात करने और रात के खाने पर एक परिवार के रूप में एक-दूसरे के साथ जाँच करने के हमारे पूर्व-संगरोध अभ्यास के साथ पीछे हटने और चिपके रहने की कोशिश की है।"
यह एक युक्ति है जो काम कर रही है, लेकिन जैसा कि वह बताती है, "यह अजीब है कि पूरे दिन माता-पिता न हों, जबकि मेरा बच्चा अगले कमरे में है! मुझे चिंता है कि वह दिन के दौरान उदास या अभिभूत है और मैं इसके माध्यम से उसकी मदद नहीं कर रहा हूं। फिर हम सब रात में एक साथ टीवी देखते हैं और हमेशा की तरह मजाक करते हैं। यह सब अजीब है।"
वास्तव में, कितनी चरम चीजें हो गई हैं - और तत्काल और दीर्घकालिक के लिए संगरोध का क्या अर्थ होगा, इसकी वास्तविकता योजनाएँ - पूरी तरह से सेट नहीं हुई, माँ कहती हैं, जब तक कि उन्होंने स्कूलों के बारे में बातचीत नहीं की, इस अकादमिक को वापस नहीं खोल रहे हैं वर्ष।
"हम इसे एक संभावना होने की ओर इशारा कर रहे थे, लेकिन जब यह एक वास्तविकता बन गई तो मैंने देखा कि यह लुक खत्म हो गया है" मेरी बेटी का चेहरा और मुझे एहसास हुआ कि वह उस समय प्रसंस्करण कर रही थी जिसका वास्तव में मतलब था, ”माँ कहती है। "उसने वास्तव में तब तक डॉट्स कनेक्ट नहीं किए थे। उन दोस्तों के साथ कोई और स्कूल नहीं। आठवीं कक्षा का स्नातक नहीं। कोई ओवरनाइट क्लास ट्रिप नहीं। वह निराश और निराश है लेकिन फिर भी बहुत सारी भावनाओं को अपने अंदर रखे हुए है। मैं बता सकता हूं कि अहसास के बाद से वह और अधिक उदास है। इससे मेरा दिल टूट जाता है और इसे ठीक करने के लिए मैं कुछ नहीं कर सकता।"
ऐसा नहीं है कि वह कोशिश नहीं कर रही है: रात के खाने में, वे एक परिवार के रूप में दु: ख की भावनाओं के बारे में बात करते हैं जो संगरोध और महामारी के साथ आए हैं - निराशा, उदासी, चिंता और क्रोध जो इसके साथ आता है: "मैंने कुबलर-रॉस और उसके दुःख के पांच चरणों के बारे में बताया क्योंकि यही हम सभी के माध्यम से जा रहे हैं, जिस जीवन को हमने सोचा था कि हम अभी जी रहे हैं," माँ कायम है। "मुख्य रूप से, मैं और मेरे पति हर चीज के बारे में अपनी भावनाओं को नाम देने की कोशिश कर रहे हैं ताकि हम उम्मीद कर सकें कि हम कैसे कर रहे हैं" और इसे हमारी बेटी के लिए भी ऐसा करने के लिए खुला छोड़ दें, चाहे वह हमारे लिए हो या उसके दोस्तों या शिक्षकों के लिए वर्चुअल बातचीत। ”
डॉ. नटरसन देखते हैं कि बच्चों के "सार्थक तरीके से सामाजिक रूप से एक-दूसरे से जुड़ने की उनकी क्षमता को छीन लिया गया" महसूस करने के प्रभाव को तत्काल चीजों में से एक के रूप में उनके लिए समस्याएं पैदा कर रही हैं।
"बाहर जाने और एक साथ जीवन का अनुभव करने की क्षमता के बिना, उनके पास बात करने के लिए बहुत कुछ नहीं है, है ना?" वह बताती है। "उनके पास यह सारी बेहतरीन तकनीक है जहां वे एक-दूसरे को देख सकते हैं और यह अद्भुत है, लेकिन जब वे ऐसा करते हैं कनेक्ट करें, उन्हें ऐसा लगता है कि उनके पास कनेक्ट करने के लिए बहुत कुछ नहीं है क्योंकि इसके अलावा कुछ भी नहीं हो रहा है कोरोनावाइरस।"
किशोर मस्तिष्क पर यह अतिरिक्त कठिन क्यों हो सकता है
एक कारण चारों ओर जटिल भावनाएँ हैं - और प्रतिक्रियाएँ - संगरोध में होने के कारण यह तथ्य है कि किशोरों का दिमाग अभी भी "निर्माणाधीन" है, डॉ। नटरसन कहते हैं। जबकि वे बहुत कुछ समझने में सक्षम हैं कि क्या हो रहा है और इसके प्रति मजबूत, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं (उनकी पूरी तरह से परिपक्व लिम्बिक प्रणाली के लिए धन्यवाद "भावना और जोखिम इनाम और प्रेरणा और आवेग के लिए भी जिम्मेदार है"), यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि मस्तिष्क के विशिष्ट बढ़ते दर्द विकास (उनके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की प्रतीक्षा - "दिमाग का सीईओ जो विचारशील, दीर्घकालिक निर्णयों को संभालता है") एक में और भी अधिक प्रयास कर सकता है संकट।
"तो भावनात्मक रूप से संचालित चीजों को करने के बीच ट्वीन और किशोर मस्तिष्क में एक वास्तविक असंतुलन है या थोड़ा आवेगी और ऐसी चीजें करना जहां हमारे बच्चे दीर्घकालिक परिणामों के बारे में सोचते हैं," वह जोड़ता है। यह जरूरी नहीं है कि a खराब बात - आखिरकार, बहुत से नवप्रवर्तनकर्ता अपना सर्वश्रेष्ठ "बाधित" करते हैं, जबकि उनके मस्तिष्क का वह हिस्सा अभी भी बढ़ रहा है - लेकिन ऐसा नहीं है इस तथ्य को बदलें कि असंतुलन से परेशानी और अदूरदर्शी निर्णय भी हो सकते हैं जो एक संगरोध में रहने से बढ़ सकते हैं परिस्थिति। और जोखिम भरे व्यवहारों के लिए इसका क्या अर्थ है कि किशोर पहले से ही संलग्न हैं? खैर, हम अभी भी निश्चित नहीं हैं।
"मुझे लगता है कि महामारी के प्रभाव को समझने से पहले यह एक लंबा समय होने वाला है और विकासशील मस्तिष्क और जेनरेशन जेड के जीवन के अनुभव पर घर पर रहने के आदेश, ”डॉ। नटरसन कहते हैं। "मैं किसी भी डेटा को देखने के लिए बेताब हूं कि वे अब स्क्रीन पर अपना समय कैसे व्यतीत कर रहे हैं, और अब वे किस जोखिम वाले व्यवहार में संलग्न हैं जो पहले से अलग हैं। क्या वे ऑनलाइन अधिक बार पोर्न देख रहे हैं? क्या वे अधिक बार जुराब भेज रहे हैं? क्या वे स्क्रीन पर व्यवहार में संलग्न हैं जिन्हें महामारी से पहले की तुलना में उच्च जोखिम वाला व्यवहार माना जाता है या वे इसे कम कर रहे हैं? मुझे नहीं लगता कि हम लंबे समय तक इन सवालों के जवाब जानने वाले हैं।"
माता-पिता को कब चिंतित होना चाहिए?
माता-पिता के लिए, यह पहले से ही हो सकता है कुछ और गंभीर से नियमित रूप से "किशोर गुस्से" को बताना मुश्किल है. और, ज़ाहिर है, किशोरों में चिंता या अवसाद की बात आने पर देखने के लिए संकेत हैं: नींद या खाने के पैटर्न में व्यवधान, चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की कमी, गतिविधियों में रुचि की कमी जो उन्हें एक बार उत्तेजित करती है, चिंता, और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, दूसरों के बीच में, के अनुसार स्टैनफोर्ड चिल्ड्रन हॉस्पिटल.
लेकिन आप अपने बच्चे को सबसे अच्छी तरह जानते हैं, और अगर आप चिंतित हैं तो चीजों को और खराब होने से बेहतर है, डॉ। नटरसन कहते हैं। "अपनी आंत वृत्ति के साथ जाओ। माता-पिता के रूप में, हम पहले की तुलना में औसतन बच्चों के साथ बहुत अधिक समय बिता रहे हैं। इसका मतलब है कि हम कुछ ऐसी चीजें देखने जा रहे हैं जो हमने पहले कभी नहीं देखीं, लेकिन हम कुछ नई चीजें भी देखने जा रहे हैं। और अगर आपकी आंत आपको बता रही है कि आप जो नई चीजें देख रहे हैं, वे कुछ झंडे उठाती हैं, तो आप पहुंचना चाहते हैं और नेविगेट करने में थोड़ी मदद प्राप्त करना चाहते हैं, "वह कहती हैं। "और विडंबना यह है कि भले ही हम अभी अपने घर में सभी तरह के बंद हैं, अगर मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करने के लिए विशेष रूप से अच्छा समय है क्योंकि थेरेपिस्ट और काउंसलर वीडियो चैट द्वारा उपलब्ध हैं - और आपको यह पता लगाने की आवश्यकता नहीं है कि कैसे पहुंचें उन्हें।"
अंततः, सभी अनुत्तरित प्रश्नों के कारण कि महामारी सभी के मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्या कर रही है, डॉ। नैटरसन माता-पिता को इस "पाए गए" समय का लाभ उठाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
"हम कभी नहीं जानते कि वे क्या याद रखने जा रहे हैं और अपने बचपन से अपने साथ ले जा रहे हैं, लेकिन मुझे पूरा यकीन है कि वहाँ जा रहे हैं इस समय के दृश्य बनें जो उनके दिमाग में जीवन भर चलते हैं - इसलिए एक माता-पिता के रूप में इस पल को पकड़ें, ”वह कहते हैं। "अगर ऐसे समय होते हैं जब आप वह काम कर सकते हैं जो विशेष रूप से प्यार या सहायक चीज के रूप में खड़ा होता है क्योंकि आपके पास बैंडविड्थ और क्षमता है और आप अभी आसपास हैं, तो इसे करें। यदि आप मजेदार चीज कर सकते हैं, तो इसे करें। यदि आप कठिन बातचीत कर सकते हैं, तो इसे करें।"
यदि आपको अभी सहायता की आवश्यकता है, तो क्राइसिस टेक्स्ट लाइन के माध्यम से प्रशिक्षित क्राइसिस काउंसलर से जुड़ने के लिए 741741 पर CRISIS को टेक्स्ट करें। यह मुफ़्त, 24/7 और गोपनीय है।
