हम सभी को मालूम है नींद महत्वपूर्ण है। यदि हमें पर्याप्त नहीं मिलता है, तो हम इसे अगले दिन तक पूरा करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं - उल्लेख नहीं करने के लिए दीर्घकालिक प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर। दूसरी ओर, बहुत अधिक नींद लेना भी हमारे लिए ठीक नहीं है। लेकिन जादुई संख्या क्या है?
हाल के एक अध्ययन के अनुसार यह हर रात छह से आठ घंटे का होगा कार्डियोलॉजी के यूरोपीय सोसायटी. शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक सोना और/या पर्याप्त नींद न लेना दोनों ही हमारे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं दिल दिमाग, जबकि हर रात छह से आठ घंटे की नींद के मीठे स्थान को मारने से कोरोनरी धमनी की बीमारी या स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।
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1 मिलियन से अधिक वयस्कों की नींद की आदतों का विश्लेषण करने वाले अध्ययन में पाया गया कि "छोटी और लंबी दोनों नींदों में विकसित होने का अधिक जोखिम था। या कोरोनरी धमनी की बीमारी या स्ट्रोक से मर रहे हैं।" विशेष रूप से, जो लोग रात में छह घंटे से कम सोते हैं, उनमें कोरोनरी का 11 प्रतिशत अधिक जोखिम होता है धमनी रोग या स्ट्रोक, जबकि जो लोग रात में आठ घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें स्थितियों से विकसित होने या मरने का 33 प्रतिशत अधिक जोखिम होता है।
उस ने कहा, इससे पहले कि आप उस नींद की रात के बारे में चिंता करना शुरू करें जो आपने पिछले सप्ताह या अतिरिक्त कुछ घंटों का आनंद लिया था सप्ताहांत में, ध्यान रखें कि स्ट्रोक और/या कोरोनरी धमनी की बीमारी के आपके जोखिम को बढ़ाने के लिए, ये नींद की आदतें होनी चाहिए चल रही है।
"अजीब छोटी रात या लेटना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होने की संभावना नहीं है, लेकिन सबूत है यह संचय करते हुए कि लंबे समय तक रात की नींद की कमी या अत्यधिक नींद से बचा जाना चाहिए," अध्ययन लेखक डॉ. एपामिनोंडास फाउंटास एक बयान में कहा.
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इसके अलावा, जबकि फाउंटास ने ध्यान दिया कि ये "निष्कर्ष बताते हैं कि बहुत अधिक या बहुत कम नींद दिल के लिए खराब हो सकती है," उन्होंने यह भी स्वीकार किया कि "अधिक शोध की आवश्यकता है स्पष्ट करें कि क्यों... [के रूप में] नींद ग्लूकोज चयापचय, रक्तचाप और सूजन जैसी कई जैविक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है - इन सभी का हृदय पर प्रभाव पड़ता है रोग।"
तो अपने z की आज रात प्राप्त करने का प्रयास करें... बस बहुत लंबे समय के लिए नहीं।
