हम में से कई लोगों के लिए, पिछले वर्ष में कुल पुनर्गठन देखा गया है कि हम अपने परिवारों और खुद की देखभाल कैसे करते हैं। अभिनेता, ब्लॉगर और तीन बच्चों की मां के लिए जेनेवीव पडलेकी, 2020 और 2021 की शुरुआत में उसे वास्तव में इस बात पर विचार करने का समय दिया गया है कि वह अपनी ऊर्जा कहाँ लगाना चाहती है और उन सभी तरीकों से जो वह अपने और अपने समुदाय की देखभाल करना चाहती है।
एसके कन्वर्सेशन्स में मुख्य वक्ता के रूप में: न्यू ईयर, नाउ यू, पाडलेकी शेकनोज के प्रधान संपादक यूजेनिया मिरांडा रिचमैन के साथ बैठकर बातचीत की कि कैसे स्व-देखभाल के लिए दृष्टिकोण पूरे महामारी में विकसित हुआ है, जिन आदतों से वह चिपके रहने की कोशिश करती है (अपने पति के साथ सुबह-सुबह वर्कआउट, सीडब्ल्यू के जेरेड पाडलेकी वॉकर तथा अलौकिक, और स्क्रीन डाइट), और उसकी नवीनतम परियोजना: TOWWN (केवल वही लें जो हमें चाहिए), एक समुदाय जो विशेषज्ञों और साधारण लोगों को अधिक होशपूर्वक और स्थायी रूप से जीने के लिए जोड़ता है।
आप यहां पूरी बातचीत देख सकते हैं और नीचे दी गई कुछ हाइलाइट्स देख सकते हैं।
महामारी शुरू होने के बाद से स्व-देखभाल और कल्याण के बारे में उनके विचार कैसे बदल गए हैं
“मुझे लगता है कि महामारी से पहले मुझे वास्तव में ऐसा लगा था कि मैं सब कुछ के माध्यम से शक्ति प्राप्त कर रहा था और कल्याण एक पूरी कहानी थी। और अब मुझे लगता है कि मुझे आत्म-देखभाल का सामना करना पड़ रहा है और वास्तव में मेरी जरूरतों पर ध्यान देना पड़ रहा है - क्योंकि हम इस बॉक्स में हैं, जैसे यह बुलबुला, हमारे घरों में फंस गया है और माता-पिता, मां और साथी के पास है और काम भी करता है और वास्तव में बिना एक ही छत के नीचे खुद को खिलाता है जा रहा है। इसलिए मुझे लगता है कि वास्तव में अपना ख्याल रखने की आवश्यकता पर काफी प्रकाश डाला गया है। मुझे लगता है कि मैं इसे पहले की तुलना में बहुत अधिक पहचान सकता हूं, "पडलेकी कहते हैं। "एक लंबे समय के लिए, मुझे लगा जैसे मैं शक्ति प्राप्त कर रहा था। मैं वास्तव में उपलब्धियों और काम में हूं और मुझे नई चीजों को आजमाना और निपटना और हासिल करना पसंद है उन्हें लेकिन, मेरे लिए, मुझे वास्तव में एहसास हुआ कि जब तक वे खिला रहे हैं और ईंधन भर रहे हैं तब तक वे चीजें महान हैं मुझे।"
नए साल में वह जो बदलाव कर रही हैं
"2021 में आगे बढ़ते हुए, मैं इसमें कम और अधिक आत्म-पूर्ति के साथ आगे बढ़ना चाहती हूं," वह कहती हैं। "और अधिक सुनना - जैसे सचमुच सुनना। मैंने सोचा था कि मैं पहले एक अच्छा श्रोता था, लेकिन जब आप हर समय अपने परिवार से घिरे रहते हैं, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं एक श्रोता के रूप में उतना अच्छा नहीं था जितना मैं हो सकता था। इसलिए 2021 में आगे बढ़ते हुए, मैं एक बेहतर श्रोता बनना चाहता हूं और बहुत कम करना चाहता हूं, होशियार काम करना चाहता हूं न कि कठिन। मुझे पता है कि यह एक सामान्य कहावत है, लेकिन वास्तव में 2021 के लिए यही है।"
'स्क्रीन-टाइम डाइट' और अपने फ़ोन से समय निकालने का उनका अनुभव
"मुझे लगता है कि यह आदतों और स्वस्थ आदतों को बनाने और चेक-इन की आवश्यकता के अनुरूप होने के बारे में है," पैडलेकी कहते हैं। "मैंने जो करना शुरू कर दिया है वह मेरा फोन घर पर छोड़ रहा है। अगर मैं सुबह या दोपहर में कार-पूलिंग कर रहा हूं, या अगर मैं अपना घर छोड़ता हूं, तो मैं अपना फोन घर पर छोड़ने की कोशिश कर रहा हूं। मैंने हाल ही में एक अलग तरह का फोन भी खरीदा है, जो वास्तव में छोटा है और आपको अपने फोन पर [बहुत ज्यादा] होने से रोकने में मदद करता है। हम सभी को डिजिटल रूप से जुड़ना होगा, अभी यही एकमात्र तरीका है जिससे हम एक-दूसरे से जुड़ सकते हैं - और भविष्य में मैं इसे कहीं भी जाते हुए नहीं देखता। लेकिन हमें वास्तव में उन आदतों के बारे में जागरूक होने की जरूरत है... सुनने और उपस्थित होने पर वापस जाना, जिसका अर्थ है कि मेरे लिए वहां है मेरे फोन की जांच करने के लिए एक समय और स्थान है और अभी ऐसा कुछ भी नहीं है जिस पर मुझे पूरा ध्यान देने की जरूरत है कि मुझे अपने फोन की जरूरत है। तो मेरे सामने जो है, मैं वास्तव में उपस्थित होने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा हूं।"
उसे मिली सबसे अच्छी स्व-देखभाल सलाह
"जब मैं छोटा था तो मुझे अपनी माँ से बहुत आत्म-देखभाल [सलाह] मिली - और यह अधिक व्यर्थ चीजें थीं जैसे 'सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने हाथों और गर्दन को पहले मॉइस्चराइज करें। उनकी उपेक्षा न करें, ' क्योंकि वे हमेशा आपकी उम्र के लक्षण दिखाते हैं, जो कि अधिक सतही आत्म-देखभाल सामान है। लेकिन असली आत्म-देखभाल अपने आप को खिलाना है और यह फिर से एक और सामान्य कहावत है, लेकिन मुझे आपके ऑक्सीजन मास्क को पहले लगाने के बारे में कहावत पसंद है। मुझे लगता है, माता-पिता होने के नाते, यह सुनना वाकई मुश्किल था - क्योंकि यह बहुत आत्म-सेवा करने वाला लगा। ऐसा लगा कि 'मेरे बच्चे पहले आते हैं, मेरा परिवार पहले आता है, मुझे दूसरे नंबर पर आने की जरूरत है।' लेकिन मैं वास्तव में दृढ़ता से महसूस करता हूं कि यदि आप अपना पालन-पोषण न करें और अपना ख्याल रखें, आप एक भयानक साथी, एक भयानक माता-पिता, एक भयानक साथी बनने जा रहे हैं दोस्त। आपको वास्तव में स्वयं के साथ स्वार्थी होने और स्वयं को पोषित करने के लिए ठीक होना होगा।'
उसका नवीनतम कसरत और कल्याण पसंदीदा
“मैंने उन सभी ऑनलाइन कक्षाओं से प्यार किया है जो पॉप अप हुई हैं। [पसंद] ओपनफिट, इतनी सारी अद्भुत कक्षाएं जो आप ले सकते हैं और अधिक उच्च तीव्रता से लेकर ध्यान और शांत करने वाली चीजों तक अपनी आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं। मुझे भी बहुत मजा आता है हेडस्पेस — मैंने पाया है कि यह वास्तव में एक परिवार के रूप में करने में मददगार है, मैं इसे अपने बच्चों के साथ करता हूँ… एक और है Mich. द्वारा लूट, वह एक वैंकूवर कसरत प्रशिक्षक है और उसके पास सबसे अद्भुत कक्षाओं में से एक है। यदि आप कभी पागल होना चाहते हैं, तो उसकी ऑनलाइन कक्षाएं बहुत अद्भुत हैं। ”
उसे और उसके पति को कैसे समय मिलता है वास्तव में करते हैं उन कसरत।
"हम वास्तव में जल्दी उठते हैं, और मैं 'हम' कहता हूं क्योंकि मेरे पति ने वास्तव में सुपर जल्दी उठने की आदत शुरू कर दी थी। तो आज सुबह हम 4:30 बजे उठ गए, बच्चों के उठने से पहले कसरत कर रहे थे। हम उन्हें प्राप्त करने से पहले अपनी सभी ज़रूरतों को पूरा कर लेते हैं और इससे हमें केंद्र में मदद मिलती है, "पडलेकी कहते हैं। "तो यह सिर्फ हमें केंद्र में रहने और तैयार होने में मदद करता है, हमने अपने दिन से पहले और बच्चों को उठाने से पहले चीजों को पूरा किया है, और मुझे वास्तव में ऐसा लगता है कि इससे हमें मदद मिली है। यह हर किसी के लिए नहीं है - 4:30 उठने के लिए एक अधर्मी घंटा है और कभी-कभी यह 'सकल, मैं यह क्यों कर रहा हूं' जैसा है जल्दी?' - लेकिन यह उन चीजों में से एक है जो मुझे लगता है कि वास्तव में हमें दिन भर में और अधिक सफलता के लिए स्थापित करने में मदद करता है.”
कुछ ऐसा जिसे वह महामारी के बाद देख रही है
"मैं एक तरह की कुंवारा हूं और मुझे वास्तव में अकेले रहने की याद आती है और यह एक बहुत, बहुत लंबा समय रहा है जब से मेरे पास कोई अकेला समय है," वह कहती हैं। "तो मैं लगभग एक एकल यात्रा पर जाना चाहता हूं, जितना अजीब लगता है। मुझे बस दो रातों की तरह फिर से केंद्र में आने की जरूरत है, और बस जंगल में खो जाना है। मैं अंततः फिर से उभरूंगा, लेकिन मुझे बस इसकी याद आती है। “
माँ-अपराध के प्रबंधन पर
"दुर्भाग्य से, हर दिन माँ अपराधबोध अपरिहार्य है। लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसके साथ हम पैदा होते हैं जब हमारे बच्चे होते हैं, यह एक हार्मोन की तरह होता है जो बस होता है। ऐसा कोई दिन नहीं है जब मुझे किसी प्रकार का अपराधबोध महसूस न हो, जैसे 'मैंने अपने बच्चे को स्कूल में इस स्थिति के लिए पर्याप्त रूप से तैयार नहीं किया' या 'मैं वर्तमान में नहीं हूं' या आसपास नहीं। एनकोई बात नहीं, यह वहाँ है - लेकिन, मुझे लगता है, उस अपराध बोध को स्वीकार करके और मैं ये चुनाव कर रहा हूँ, बस उस लाभ के बारे में सोच रहा हूँ जो आप [प्राप्त करेंगे] अकेले समय से], स्वार्थी तरीके से, अगर मैं इस समय को अपने लिए लेता हूं या अगर मैं खुद को दूर करने जा रहा हूं, अगर मुझे एक दिन लेना है... मुझे? क्या मुझे ऐसा लगता है कि वापस आकर मैं एक बेहतर माता-पिता बनने जा रहा हूं? इसलिए मुझे लगता है, इसे उन शब्दों में, उससे लाभ और वापसी और भावनाओं के पहलू को देखते हुए, हम अपराध को अपने से बाहर की चीज के रूप में देख सकते हैं। ”
अपनी नई कंपनी टेक ओनली व्हाट वी नीड (TOWWN) पर
"यह अब कुछ सालों से काम कर रहा है और मेरे लिए, मुझे सामान्य रूप से बर्नआउट की भावना महसूस हुई। यह वास्तव में इस बात से उपजा है कि कैसे मैं घर से एक कामकाजी माँ और एक वर्तमान माँ के रूप में शादी करने की कोशिश कर रही थी और 'मैं यह कैसे करूँ और एक अच्छा दोस्त भी बनो?'... मैं इन सब चीजों को महसूस कर रहा था, और एक वैरागी होने के नाते, मुझे वास्तव में प्रकृति में पीछे हटने में मज़ा आता है। प्रकृति हमेशा कुछ ऐसी रही है जिसने मुझे खिलाया और मुझे ऐसा महसूस कराया कि मैं खुद को फिर से केंद्रित कर सकता हूं। और यह कुछ ऐसा है जो मैं एक माँ के रूप में महसूस करती हूँ जो मैं अपने बच्चों के साथ अपने साथी के साथ या उसके बिना कर सकती हूँ वहाँ - इसलिए मुझे वास्तव में ऐसा लगता है कि प्रकृति एक ऐसी चीज़ है जिस पर मैं एक अजीब तरह से बैक-अप दाई के रूप में भरोसा कर सकती हूँ रास्ता। जैसे, चलो खो जाओ, चलो एक बढ़ोतरी पर चलते हैं, चलो इस झूला को ऊपर रखें और चिल करें और कुछ किताबें और रंग भरने वाली किताबें लें। मैं उसके बारे में सोच रहा था, और उस तरह के सहजीवी संबंध जो प्रकृति के साथ हैं और चाहते थे हमारे अपने जीवन में इसे बुनने का एक तरीका पता करें और यह खुद को बनाए रखने में वापस चला जाता है, ”वह कहते हैं। "यह नया उद्यम और यह साहसिक कार्य जिस पर हम जा रहे हैं वह एक यात्रा है स्थिरता और जो हमें पहले बनाए रखता है। और यह माताओं और पिताजी और बच्चों और एकल और जो कोई भी खून बह रहा है। बस, हम खुद को कैसे बनाए रखते हैं और वास्तव में सकारात्मक, उत्पादक तरीके से करते हैं? कोई कयामत और उदासी शामिल नहीं होने के साथ, 'अरे ग्रह मर रहा है, हम क्या करने जा रहे हैं?' लेकिन 'हम क्या कर सकते हैं खुद को खिलाएं और सकारात्मक प्रभाव डालें ताकि हम बड़े पैमाने पर अपने समुदाय पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकें और ग्रह?'"
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