यदि आपने प्रमुख चर्चा सुनी है "स्मार्ट ड्रग्स" - या नॉट्रोपिक्स - स्वास्थ्य और फिटनेस पूरक दुनिया में, आप शायद पहले से ही उनके अफवाह सकारात्मक लाभों के बारे में जानते हैं और हो सकता है कि उन्हें थोड़ी देर के लिए कोशिश करने पर विचार किया गया हो घर से काम करने पर ध्यान केंद्रित रखने की कोशिश कर रहा है या दुनिया में फिर से प्रवेश कर रहा है।
नॉट्रोपिक्स क्या हैं और वे वास्तव में क्या करते हैं?
कहा जाता है कि नूट्रोपिक्स उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करते हुए स्मृति, ध्यान और यहां तक कि प्रेरणा को बढ़ाता है। यह सब रसायनों से पूरा होता है जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करते हैं।
नूट्रोपिक्स पाया गया है कुछ दीर्घकालिक संज्ञानात्मक लाभ प्राप्त करने के लिए, जैसे कि मेमोरी फ़ंक्शन और फ़ोकस में वृद्धि। इनमें ऐसे रसायन शामिल हैं जो प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं, जैसे जिन्कगो और जिनसेंग, और मानव निर्मित, जैसे लैब-निर्मित पिरासेटम। जबकि स्वाभाविक रूप से होने वाली और मानव निर्मित नॉट्रोपिक्स दोनों रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं, विशेष रूप से पिरासेटम
दिखाया गया है अल्जाइमर रोगियों में स्मृति समारोह में सुधार करने के लिए।उनके तत्काल प्रभावों के बावजूद, की आपूर्ति करता है कहा जाता है कि यह तंत्रिका मार्गों को उम्र बढ़ने के संकेतों से बचाता है - जिसका अर्थ है कि यह मस्तिष्क को लगातार रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति करके युवा रखता है - और शायद अल्जाइमर रोग भी। ऐसा इसलिए है क्योंकि नॉट्रोपिक्स डोपामिनर्जिक मार्ग की रक्षा करते हैं - वही मार्ग जो कई अपक्षयी मस्तिष्क रोगों से प्रभावित होता है।
नॉट्रोपिक्स और उनके लाभों के बारे में विशेषज्ञ क्या कहते हैं?
सिडनी जॉनसन, एक आईसीएफ प्रमाणित स्वास्थ्य कोच, जो महिलाओं के हार्मोनल स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखता है, ने बताया कि ये पूरक कैसे सहायक हो सकते हैं, साथ ही वह क्यों सोचती है कि वे हाल ही में इतने आधुनिक हो गए हैं। “हम इंस्टाग्राम पर फिटनेस प्रभावितों को न केवल शारीरिक उपस्थिति में मदद करने के लिए कोलेजन जैसे सप्लीमेंट लेते हुए देख रहे हैं, बल्कि अब अपने मानसिक संज्ञान को बेहतर बनाने के लिए नॉट्रोपिक्स ले रहे हैं। इन सप्लीमेंट्स की शुरूआत ने लोगों को यह विचार करने की अनुमति दी है कि कैसे संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में वृद्धि उन्हें उनके शैक्षणिक और व्यावसायिक कार्यों में मदद कर सकती है। ”
के अनुसार नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, एक और तरीका है कि nootropics संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने में सक्षम हो सकता है, सूजन को कम करने की उनकी क्षमता के माध्यम से है। यह रक्त प्रवाह के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन भारीपन की भावनाओं को भी कम कर सकता है। जबकि वे सभी के लिए सहायक होते हैं, जॉनसन सोचता है कि मासिक हार्मोनल बदलावों के दौरान वे महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण साबित हो सकते हैं जिससे भावनाओं को धुंधलापन और विस्मृति बढ़ सकती है।
"जबकि लगभग सभी को मानसिक स्पष्टता में वृद्धि से लाभ हो सकता है, महीने का समय कुछ बढ़ सकता है मानसिक तनाव के रूप में हमारे हार्मोन में उतार-चढ़ाव होता है, इसलिए एक नॉट्रोपिक अनावश्यक तनाव को कम करने में मदद कर सकता है," समझाया जॉनसन। "नूट्रोपिक्स वैसोडिलेटर्स हैं, जिसका अर्थ है कि वे रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और अधिक ऑक्सीजन देने के लिए मस्तिष्क में छोटी रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं - और अधिक ऑक्सीजन का मतलब बेहतर कार्य है।"
मानसिक रूप से अधिक स्पष्ट होने के अलावा, जॉनसन बढ़े हुए रक्त प्रवाह का एक और संभावित लाभ बताता है: रचनात्मकता। "कुछ लोग लगातार nootropics लेते समय रचनात्मकता की एक बढ़ी हुई भावना की रिपोर्ट करते हैं," जॉनसन ने कहा। "यह हमें एक अधिक रचनात्मक और प्रतिस्पर्धी समाज में प्रतिस्पर्धा करने में मदद कर सकता है।"
आपको नॉट्रोपिक्स कब और कैसे लेना चाहिए?
जबकि नॉट्रोपिक्स हर दिन लेने के लिए सुरक्षित हैं, कुछ लोग उन्हें दिन के लिए, या दिन के विशिष्ट समय के लिए प्राथमिकता देते हैं, जब उन्हें अतिरिक्त मस्तिष्क को बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है। तो, शायद इसे लेने पर विचार करें जब आप दोपहर की मंदी का सामना कर रहे हों, या यदि आपकी कोई महत्वपूर्ण बैठक या परीक्षा हो।
अधिकांश नॉट्रोपिक्स वसा में घुलनशील होते हैं, जिसका अर्थ है कि भोजन के साथ लेने पर वे सबसे अच्छे होते हैं।
यदि आप एक नॉट्रोपिक आज़माना चाहते हैं या अपनी दिनचर्या में एक नया विटामिन या पूरक शामिल करना चाहते हैं, तो a यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बातचीत करें कि यह आपकी जीवनशैली और आपके द्वारा संभावित किसी भी अन्य दवाओं के साथ काम करता है ले रहे हो।
इस कहानी का एक संस्करण अप्रैल 2019 में प्रकाशित हुआ था।
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