व्यस्त माताओं के लिए आत्म-देखभाल का अभ्यास करना आसान नहीं है, जिन्हें इस कार्य को स्वार्थी समझना सिखाया गया है। इसलिए व्हिटनी पोर्ट का हालिया मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह के दौरान इंस्टाग्राम पोस्ट साथी माताओं को आत्म-देखभाल को नितांत आवश्यक समझने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है, अनुग्रहकारी नहीं।
पोर्ट ने खुद महसूस किया कि उसे अपने दैनिक समय को छोटे बच्चों की परवरिश के साथ आने वाली अराजकता से दूर करना था, उन्होंने लिखा: “कुछ के लिए, यह स्वार्थी लग सकता है, लेकिन मेरे लिए, यह सही लगता है। (मुझे यह पसंद नहीं है कि मुझे उस औचित्य को बनाने की आवश्यकता महसूस होती है, लेकिन मैं करता हूं।) हर दिन मुझे शांत, वर्तमान, अबाधित मुझे-समय की आवश्यकता होती है। कुछ ऐसा करने का समय जो मेरे दिल और आत्मा को भर दे, बाहर निकलने का समय, या समय और स्थान की सराहना करने का समय और मैं यहां और जीवित हूं। आत्म-देखभाल मेरे मानसिक स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखता है। अगर मैं इसकी सेवा नहीं करता, तो यह आँसू, भय और अलगाव के रूप में मुझसे लड़ने के लिए वापस आ जाता है। ”
पोर्ट के अनुयायियों ने समर्थन के शब्दों की पेशकश की पहाड़ एलुम्ना, जो अपने संघर्षों के बारे में मुखर रही हैं डिप्रेशन 42 वर्षीय अपने पति टिम रोसेनमैन के साथ दो बार गर्भपात होने के बाद।
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"नहीं, स्वार्थी नहीं। बस जागरूक, ”शेटबैग ने अपनी टिप्पणियों में लिखा। मेलन-निको ने सहमति व्यक्त की: "शांत मन के लिए शांति का समय महत्वपूर्ण है। आपके लिए अच्छा हैं।"
महिलाओं में अवसाद की भावना आम है लेकिन कई लोगों के लिए यह कलंकित रहती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए यू.एस. केंद्र अनुमान कि आठ में से एक महिला प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करती है। इस कारण से, पोर्ट, 3 साल के बेटे, सन्नी की माँ, माता-पिता को मानसिक स्वास्थ्य को सामान्य करने में मदद करने के लिए अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने के लिए प्रोत्साहित करती है। पोर्ट सेलिब्रिटी माताओं क्रिसी तेगेन और मेघान मार्ले से जुड़ता है, जिन्होंने सामान्य करने के प्रयास भी किए हैं कठिन विषयों को ईमानदारी से पेश करके कठिन गर्भधारण, गर्भावस्था की हानि, मातृत्व, और मानसिक स्वास्थ्य।
पोर्ट ने लिखा है कि उसने अनुभव किया है चिंता और 2013 में अपने पिता जेफरी पोर्ट की मृत्यु के बाद से अवसाद। "मेरी चिंता मुझे अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं के बारे में मेरे आत्म-सम्मान से लेकर व्यक्तिगत संबंधों से लेकर करियर के फैसलों तक के बारे में सोचने, अधिक विश्लेषण करने और सर्पिल करने का कारण बन सकती है," उसने कहा।
चिंता खुद को कई रूपों में प्रस्तुत करती है जिसमें चिड़चिड़ापन, चिंता और थकान शामिल है। ये लक्षण पालन-पोषण को कठिन बनाते हैं। पोर्ट की पोस्ट माता-पिता को जरूरत पड़ने पर खुद के लिए समय निकालने के लिए एक सौम्य अनुस्मारक है।
उन्होंने अपने जीवन में उन लोगों को धन्यवाद दिया जिन्होंने मुश्किल समय में उनका साथ दिया और उन भावनाओं को उनकी आवाज सुनी।
"मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना एक अद्भुत डोमिनोज़ प्रभाव पैदा कर सकता है," उसने कहा। "बहुत पहले एक सुंदर समर्थन नेटवर्क बन जाएगा।"
मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह के बारे में अधिक जानकारी के लिए, या मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों तक पहुँचने के लिए, यहाँ जाएँ मानसिक स्वास्थ्य पर राष्ट्रीय गठबंधन या अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ.
इन सेलिब्रिटी माताओं उस दैनिक हथकंडे में उनकी मदद करने के लिए खरपतवार का उपयोग कर सकते हैं।
