जब वर्कआउट करने की बात आती है, तो हम में से अधिकांश इस धारणा के तहत होते हैं कि हम जितने अधिक पसीने वाले हैं, व्यायाम के साथ उतने ही अधिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यह अब भार उठाने या दौड़ने से परे है योग. पिछले कुछ वर्षों में, आपने लोगों को "हॉट योग," या बिक्रम योग के बारे में बात करते हुए सुना होगा, या इसे स्वयं भी आजमाया होगा। यदि नहीं, तो यह बिल्कुल वैसा ही है जैसा लगता है: बहुत गर्म कमरे में योग का अभ्यास करना।
यद्यपि योग के लाभों को 105 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गर्म कमरे में लेने का विचार पसीने का उपयोग करके समझ में आता है = स्वास्थ्य मानसिकता, नया शोध मिला कि यह तपती गर्मी के बजाय बिक्रम योग का शारीरिक अभ्यास है जो वास्तव में आपके शरीर को अच्छा करता है।
बिक्रम योग में 26 विशिष्ट पोज़ और साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं, और अध्ययन, जर्नल में प्रकाशित हुआ है प्रायोगिक शरीर क्रिया विज्ञान, इंगित करता है कि अध्ययन में शामिल मध्यम आयु वर्ग के लोगों में संवहनी सुधार अकेले अलग-अलग मुद्राओं का परिणाम था और कमरे के तापमान पर निर्भर नहीं थे।
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डॉ स्टेसी हंटर, टेक्सास स्टेट यूनिवर्सिटी में स्वास्थ्य और मानव प्रदर्शन विभाग में एक सहायक प्रोफेसर और अध्ययन के लेखकों में से एक, कहता है समय इसका मतलब यह नहीं है कि बिक्रम अस्वस्थ है। वास्तव में, यह विपरीत है। प्रमुख उपाय यह है कि अत्यधिक गर्म तापमान अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ के साथ नहीं आ सकता है, जैसा कि पहले कई लोगों ने सोचा था।
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जहां तक अध्ययन की बात है, यह अपेक्षाकृत छोटा था, जिसमें 52 वयस्क प्रतिभागी थे। 12 सप्ताह के अंत में, गर्म योग और नियमित-तापमान योग में भाग लेने वाले समूहों में समान संवहनी सुधार था - संभावित रूप से भविष्य में दिल का दौरा या स्ट्रोक का जोखिम कम हो रहा है - जबकि नियंत्रण समूह जिसने बिल्कुल भी योग नहीं किया, ने नहीं देखा सुधार की।
कहानी का नैतिक है, यदि आप योग में हैं (और यह है पूरी तरह से ठीक है अगर आप नहीं हैं) और गर्मी नहीं झेल सकते, आप इसके कारण किसी भी तरह से खराब नहीं हैं।
