एक नई माँ बनने के सबसे कठिन हिस्सों में से एक यह जानना है कि अपने बच्चे को कैसे लाया जाए नींद रात भर। दुर्भाग्य से, कोई निश्चित तरीका नहीं है, लेकिन कुछ तरकीबें हैं। आपके बच्चे को देने में मदद करने के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं - और आप! - एक आरामदायक रात की नींद।
1. बाँधता है
नवजात शिशुओं में एक चौंकाने वाली प्रतिक्रिया होती है, जिसके कारण उनकी बाहें उनके चेहरे पर फड़फड़ाती हैं और उन्हें जगाती हैं। ऐसा होने की संभावना को कम करने के लिए, और एक आरामदायक, गर्भ जैसे वातावरण को फिर से बनाने के लिए, स्वैडलिंग वास्तव में मदद कर सकता है। स्वैडलिंग के कई अलग-अलग तरीके हैं - इस विषय पर पूरी किताबें लिखी गई हैं! - इसलिए आप यह पता लगाने से पहले कुछ तरीकों का अभ्यास करना चाह सकती हैं कि आपके बच्चे के लिए कौन सा सबसे अच्छा काम करता है। वैकल्पिक रूप से, वेल्क्रो या प्रेस स्टड के साथ एक रैप में निवेश करें, जिससे बच्चे का बचना मुश्किल हो जाएगा। एक बार जब स्टार्टल रिफ्लेक्स गायब हो जाए, या जब बच्चा अपने पेट पर लुढ़कना सीख जाए तो लपेटना बंद कर दें।
2. सोने के लिए साउंडट्रैक ढूँढना
सफेद शोर से, जैसे कि स्टेशनों के बीच फंसे रेडियो या चमचमाते पंखे से लेकर अधिक पारंपरिक लोरी तक, शोध से पता चलता है कि धुनें वास्तव में बच्चों को सिर हिलाने में मदद कर सकती हैं। आप हमेशा अपने बच्चे के लिए गा सकती हैं - वे आपकी आवाज़ की आवाज़ से प्यार करते हैं और अगर आप बहरे हैं तो परवाह नहीं है।
3. थके हुए संकेतों से अवगत रहें
आँख मलना, जम्हाई लेना और आँख मिलाने से मना करना ये सभी संकेत हैं कि बच्चा सोने के लिए तैयार है। यदि आप संकेतों को याद करते हैं तो नींद की वह विशेष खिड़की आपको पूरी तरह से पार कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप एक अधिक थका हुआ, डबल-गुस्सैल बच्चा और माँ और पिताजी के लिए संभावित दर्द हो सकता है। नवजात शिशु आमतौर पर 90 मिनट तक जागने के बाद अधिक थक जाते हैं, और यह 3-6 महीने में डेढ़ से ढाई घंटे और एक साल की उम्र में 2-3 घंटे तक बढ़ जाता है।
4. डाउन टाइम
बच्चे को शांत होने और बिस्तर के लिए तैयार होने का अवसर देना महत्वपूर्ण है। उसे टीवी, खिड़कियों और शोर से दूर ले जाकर, अंधा बंद करके और खिलौनों को छुपाकर उत्तेजना कम करें। सॉफ्ट लाइटिंग का विकल्प चुनें और उसके कमरे में एक साथ कुछ शांत समय बिताते हुए धीरे से बोलें। एक कहानी और एक कोमल चट्टान या आलिंगन से बच्चे को अधिक आराम करने में मदद मिलनी चाहिए, जो अगले तार्किक कदम - नींद की ओर ले जाएगा। नियमित रूप से उसी पैटर्न का पालन करने से उसे इसे पहचानने में मदद मिलेगी!
5. लेट-नाइट फीड
कुछ माताएं रात के लगभग 10-11 बजे बच्चे को आखिरी बार दूध पिलाने की कसम खाती हैं, या जब भी वह खुद सोने जा रही होती हैं। कभी-कभी इसे 'ड्रीम फीड' कहा जाता है, भोजन को सूक्ष्मता से पेश किया जाता है, जबकि बच्चा अभी भी सो रहा होता है, उसे अधिक सम्मानजनक घंटे तक पूर्ण और खुश रखता है (सिद्धांत रूप में!)।
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