तनावग्रस्त? ग़लती महसूस हो रही? ये भावनाएँ एक माँ होने का एक हिस्सा हैं - खासकर यदि आप पूर्णकालिक काम कर रही हैं। लेकिन एक महान माँ और कर्मचारी दोनों होने के नाते आपको अपनी चिंताओं या अपराधबोध की भावनाओं को अपने रास्ते में आने देने की कोई आवश्यकता नहीं है।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पूर्णकालिक नौकरी करने वाली माताओं को अपने अतिरिक्त व्यस्त जीवन का तनाव महसूस होता है। वास्तव में, 99 प्रतिशत कामकाजी माताओं का कहना है कि उनका शेड्यूल उन्हें तनाव देता है।
अपने बच्चों को एक केयरटेकर के साथ छोड़ने के लिए दोषी महसूस करना या अपने बॉस, ग्राहकों और परिवार को खुश रखने के बारे में अभिभूत महसूस करना स्वाभाविक है। उस तनाव को कम करने के लिए कार्रवाई करें और अपने अपराध का प्रबंधन करें तनाव जागरूकता माह (अप्रैल) के दौरान और पूरे वर्ष भर।
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लोड साझा करें
अधिक बार इन दिनों, डैड्स पेरेंटिंग कर्तव्यों को निभाने के लिए कदम बढ़ा रहे हैं। द्वारा हाल ही में एक अध्ययन परिवार और कार्य संस्थान
यह पाया गया कि 25 साल पहले पिता की तुलना में पिता अपने बच्चों के साथ दिन में एक घंटा अधिक बिताते हैं। जब बच्चे बीमार हो जाते हैं या जब आप माता-पिता-शिक्षक सम्मेलन नहीं कर सकते हैं तो पिताजी की भागीदारी विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है। इसलिए जब माता-पिता की बात आती है, तो अपने साथी के साथ जिम्मेदारियों का भार साझा करने में संकोच न करें।2
अपने शेड्यूल को लचीला बनाएं
यदि आप अत्यधिक तनाव महसूस कर रहे हैं, तो अपने नियोक्ता से अपने शेड्यूल को पुनर्व्यवस्थित करने के बारे में पूछें ताकि आप पांच के बजाय चार दिन काम करें, या हर दूसरे शुक्रवार को छुट्टी लें। इससे वेतन में कटौती हो सकती है, लेकिन उस नाजुक पर प्रहार करना इसके लायक हो सकता है संतुलन अपने करियर और बच्चों के बीच। लेकिन अगर एक लचीला कार्यक्रम संभव नहीं है, तो एक शाम या सप्ताहांत का दिन चुनने का प्रयास करें जब आप पूरी तरह से अपने परिवार पर ध्यान केंद्रित कर सकें। इसका मतलब है कि लैपटॉप बंद कर दें, अपने सेल को घर पर छोड़ दें और खेल के मैदान में उतरें। एक तारकीय माँ होने के अलावा, नौकरी से दूर यह समय आपकी बैटरी को रिचार्ज करेगा, और आप नए सिरे से और कम तनाव में काम पर लौट सकते हैं।
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परिप्रेक्ष्य खोजें
यदि आप अभी काम पर हैं, तो आप शायद काश आप घर पर होते। लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? यदि आप पूरे समय घर पर रहते हैं तो आप अधिक संतुष्ट नहीं हो सकते हैं। के निदेशक डॉ. लियोन हॉफमैन के अनुसार पेसेला पेरेंट चाइल्ड सेंटर, कई कामकाजी माताएँ चाहती हैं कि वे अपने बच्चों के साथ घर पर हों, और घर पर रहते हुए, काश वे काम पर वापस आतीं। जमीनी स्तर? एक माँ बनना एक कठिन काम है, चाहे आप इसे कैसे भी काट लें। लेकिन अगर आप अपनी स्थिति पर परिप्रेक्ष्य प्राप्त करते हैं और इस बारे में आश्वस्त हैं कि आप क्यों काम कर रहे हैं (या घर पर रहना - जो भी मामला हो), तो आप कम अपराधबोध के साथ सबसे कठिन दिनों से भी गुजर सकते हैं।
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बच्चों के लिए तनाव कम
यहाँ के लिए कुछ अच्छी खबर है कामकाजी माताओं. शोध से पता चलता है कि जो बच्चे डेकेयर में जाते हैं, उनकी किस्मत में अपराध नहीं होता है। 6,000 से अधिक बच्चों के विकास को मापने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि जिन माताओं की माँ घर से बाहर काम करती हैं, उन्हें मातृ अनुपस्थिति के कारण कोई स्थायी क्षति नहीं होती है। और के अध्यक्ष एलेन गैलिंस्की के अनुसार परिवार और कार्य संस्थान, अधिक बच्चे यह पसंद करते हैं कि उनके माता-पिता वास्तव में उनके साथ 24/7 की तुलना में कम तनावग्रस्त और थके हुए हों।
हाल के एक अंक में अमेरिकी मनोविश्लेषकगैलिंस्की लिखते हैं, "क्या इस खोज का मतलब यह है कि बच्चों को समय की परवाह नहीं है? नहीं। बच्चे माता-पिता के कम तनावग्रस्त होने की परवाह करते हैं क्योंकि वे एक साथ बिताए समय की परवाह करते हैं। ” तो इसके बजाय आप घर पर कितने घंटे बिताते हैं, इसके बारे में चिंता करते हुए, अपने परिवार के साथ मस्ती करने के बजाय जब आप साथ हों तो ध्यान केंद्रित करें उन्हें।
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मुलाकात वर्किंग मॉम्स रिफ्यूजी तथा वर्किंग मॉम्स अगेंस्ट गिल्ट अतिरिक्त सलाह और समर्थन के लिए।
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