स्नैपचैट, फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम आपकी जिंदगी संभाल रहे हैं? दुर्भाग्य से, वह सारा स्क्रीन समय आपके आस-पास के लोगों - अर्थात् आपके परिवार और दोस्तों से जुड़ने की आपकी क्षमता को कम कर सकता है। एक दिन के लिए पावर डाउन करें और याद रखें कि अनप्लग्ड रहना कैसा होता है।
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चुनौती: टेक-फ्री जाओ
क्यों? स्क्रीन की लत एक बढ़ती हुई समस्या है जो रिश्तों और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। स्क्रीन से दूर जाने से लोगों और उन चीजों के साथ फिर से जुड़ने का अवसर मिलता है जो सबसे ज्यादा मायने रखती हैं।
लॉरेन: ए में हालिया अध्ययन बाल रोग जर्नल पाया कि सेल फोन मूल रूप से हमारे बच्चों के साथ हमारे संबंधों को बर्बाद कर रहे हैं। प्लास्टिक सर्जन कहते हैं कि गर्दन की प्रक्रियाएं हैं रास्ता ऊपर, क्योंकि हम हमेशा अपने फोन को नीचे देख रहे हैं। (इसे "टेक नेक" भी कहा जाता है।) यह जानते हुए भी, मैं अभी भी कुछ घंटों के लिए भी तकनीक-मुक्त होने से घबरा रहा था। मैं टीवी समाचारों में काम करता हूं, इसलिए मेरे पास अपने फोन पर 500 से कम ईमेल नहीं हैं जो किसी भी समय पढ़ने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। मुझे इंस्टाग्राम से हमेशा प्यार रहा है, लेकिन जब से मैंने अपना ब्लॉग शुरू किया है, मैं और भी अधिक सोशल-मीडिया का दीवाना हूं।
लेकिन रविवार को मैंने अपना फोन साइलेंट पर सेट कर दिया और उसे नीचे रख दिया - पूरी दोपहर के लिए। मैंने अपने बेटे को खिलौने "आर" अस में ले जाने का फैसला किया क्योंकि वह अपने दाँत-परी के पैसे खर्च करना चाहता था। चूंकि मैं लाल बत्ती पर अपने ईमेल की जांच नहीं कर रहा था, मैंने वास्तव में अपने 5 साल के बच्चे से बात की। हमने चर्चा की कि वह क्या खरीदना चाहता है, यह कितना अच्छा था कि टूथ फेयरी ने परी धूल (चमक) को पीछे छोड़ दिया, और उसने मुझे बताया कि वह इसे प्यार करता है जब हमें हम दोनों के साथ काम चलाने का मौका मिलता है। मैं अपने फोन पर वापस आने के लिए रोमांचित था, लेकिन वह समय इसके बिना बहुत अच्छा था, और कुछ ऐसा जो मैं अधिक बार करने की कोशिश करूंगा। परन्तु पहले मुझे स्वयं की एक तस्वीर लेने दीजिये।
नोरा: मैं उन लोगों में से एक हूं जो सुबह उठते हैं और बिस्तर पर लेटते ही अपना फोन, आंखें आधी बंद करके देखते हैं। यह तुरंत मेरे दिन की शुरुआत तनावपूर्ण स्थिति में करता है, क्योंकि मैं काम के ईमेल से गुजर रहा हूं और उन सभी चीजों के बारे में सोच रहा हूं जो मुझे करना है। एक दिन के लिए तकनीक-मुक्त होने की इस चुनौती को स्वीकार करना सबसे अच्छा काम था जो मैं अपने लिए कर सकता था। यह कई बार बहुत मुश्किल था, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि जब मैं अपने फोन से हर चीज को पकड़ने की कोशिश में एक जगह से दूसरी जगह जाता हूं तो मुझे कितनी याद आती है। कभी-कभी हमें चारों ओर एक नज़र डालने की ज़रूरत होती है और बस इस समय मौजूद रहना चाहिए। मैं अब सबसे पहले अपने फोन की जांच नहीं करूंगा। अब मैं अपना दिन शुरू होने से पहले योग करने, ध्यान करने या पढ़ने में 10 मिनट का समय लूंगा। यह दिन की सही शुरुआत करेगा और मुझे मन की शांति देगा जो मुझे याद आ रही थी।
अकिला: मुझे पता था कि यह चुनौती उन सभी में सबसे कठिन होगी। जब मुझे बिना किसी दिन के खुद को चुनौती देने के लिए कहा गया प्रौद्योगिकी मुझे लगा कि यह बहुत मुश्किल नहीं होगा। ट्विटर हर समय डाउन हो जाता है और मेरे पास पढ़ने के लिए ढेर सारी किताबें हैं।
यह था नहीं मामला।
मैंने अपने सेल फोन और कंप्यूटर से दूर एक पूरा दिन (आधी रात से शुरू) बिताने के लिए खुद को काम सौंपा। हालाँकि, प्रकाश बल्ब और माइक्रोवेव के उपयोग की अनुमति थी। मैं उस रविवार को सुबह करीब 11:30 बजे तक सोया, जो एकदम सही था क्योंकि मैंने लगभग आधी चुनौती पहले ही खत्म कर दी थी। लेकिन मेरे फोन पर अलार्म बंद करके इसे तुरंत लगभग असंभव बना दिया गया था। मैंने मिस्ड टेक्स्ट, ईमेल, ट्वीट, इंस्टाग्राम फॉलोअर्स, स्नैपचैट आदि के नोटिफिकेशन देखे। और मुझे पता था कि मुझे बस फोन बंद करना है और कोई ध्यान नहीं देना है। मेरा उपाय यह था कि फोन को साइलेंट पर रख दूं और अपने कमरे में छोड़ दूं।
दिन खींच लिया। मेरे दोपहर के भोजन को माइक्रोवेव करने में लगने वाले दो मिनट मेरे सेल फोन के बिना अनंत काल की तरह महसूस हुए। मैंने से थोड़ा पढ़ा हैरी पॉटर एंड द चैंबर ऑफ सीक्रेट्स और मजाकिया ट्वीट्स के बारे में सोचा जो मैं पोस्ट कर सकता था। मैं जोनिंग कर रहा था... बुरा। अपराह्न 3:30 बजे तक मैं बोरियत को दूर करने के लिए एक झपकी लेना चाहता था। मैंने अपने अपार्टमेंट के हर हिस्से को साफ किया, साल्वेशन आर्मी को कपड़े दान करने के लिए चला गया, अपने रहने वाले कमरे को फिर से व्यवस्थित किया - और अभी भी 6 1/2 घंटे का समय था। तो ठीक शाम 6 बजे, मैंने हार मान ली। मैंने अपना लैपटॉप पकड़ा, मैंने अपना सेल फोन चेक किया और दुनिया में वापस प्लग किया। यह अद्भुत था। मुझे विदेशी खाद्य पदार्थों के साथ उष्णकटिबंधीय स्थानों में आराम करना और आराम करना पसंद है, लेकिन न्यूयॉर्क शहर में तकनीक के बिना रहना निराशाजनक है। मैं खुशी से इंटरनेट का आदी हूं।
मार्सी: यह आश्चर्यजनक है कि कैसे केवल कुछ घंटों के लिए भी डिस्कनेक्ट करना इतना मुक्त है। एक व्यस्त फ्रीलांसर के रूप में, मैं अपने फोन से लगातार संपर्क में हूं। इस चुनौती ने मुझे एक बार के लिए चीजों को बाद में डिस्कनेक्ट करने और छोड़ने के लिए मजबूर किया। पाठ, ईमेल और ट्वीट के निरंतर प्रवाह के साथ, ऐसा लगता है कि हम हमेशा किसी न किसी के बारे में संवाद कर रहे हैं। मैं कुछ सुबह पहले बिना फोन के घर से बाहर निकला और यह आश्चर्यजनक था कि मैं कितना स्वतंत्र महसूस कर रहा था। चाहे वह एक दिन हो या सिर्फ एक घंटा, एक किताब पढ़ें, अनप्लग करें और कुछ #EverydayInspiration खोजने के लिए तकनीक-मुक्त हो जाएं।
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