जब मैंने 2013 की गर्मियों में अपनी बेटी को जन्म दिया, तो मुझे नहीं पता था कि क्या करना है। मेरा मतलब है, मुझे पता था प्रसव और डिलिवरी कठिन होगा। मुझे पता था कि दर्द, बेचैनी, दर्द और दर्द होगा।मुझे पता था कि नवजात दिन कोशिश कर रहे होंगे, और वह थकावट मालगाड़ी की तरह टकराएगी। सोने का अभावउन्होंने कहा, एक कुतिया थी। मैं जानता था स्तनपान कठिन होगा, और गलत कदमों और झूठी शुरुआत से भरा हुआ था, और मुझे पता था कि मैं अभिभूत हो जाऊंगा — क्या हर माता-पिता नहीं हैं? लेकिन मुझे नहीं पता था कि वे शुरुआती दिन और सप्ताह कितने कठिन होंगे।
मुझे नहीं पता था कि मैं कितना संघर्ष करूंगा और मैं खुद को कैसे खोऊंगा।
मेरे लिए, उन शुरुआती दिनों में, कुछ गलत था। बहुत गलत। मैं उदास और हताश, डरा हुआ और अनुपस्थित था; मैं दूर और उदासीन था। मेरा दिल ठंडा हो गया था। मैं भावहीन था। मुझे लगा जैसे मैं धुंध में जी रहा हूं। मुझे एहसास होना चाहिए था कि कुछ गलत था जब मैं सुशी की एक ट्रे को गले लगाना चाहता था मेरी नवजात बेटी के बजाय - मेरी ताजा, झुर्रीदार और गीली बच्ची। मुझे महसूस करना चाहिए था कि कुछ गलत था क्योंकि मैं ब्रुकलिन की सड़कों पर अनुपस्थित, खाली, बिना किसी उद्देश्य या उद्देश्य के घंटों तक घूमता रहा। और मुझे महसूस करना चाहिए था कि कुछ गलत था जब आंसू लगातार, स्वतंत्र रूप से बहने लगे। जब मैं कोल्ड कॉफी पर रोया और दूध गिरा दिया।
लेकिन मैंने नहीं किया। इसके बजाय, मैं चलता रहा. ये "मेरे जीवन के सबसे अच्छे दिन" माने जाते थे। साथ ही, सभी ने मुझसे कहा कि चीजें "बेहतर हो जाएंगी।"
"यह," उन्होंने कहा, "बेहतर हो जाता है।"
लेकिन चीजें बेहतर नहीं हुईं। मैं बेहतर नहीं हुआ, और जैसे-जैसे दिन और सप्ताह बीतते गए, मैं असहाय महसूस करने लगा। मैं तेजी से निराश होता गया, और मुझे यकीन था कि मैं एक बुरा इंसान था। एक बुरे माता-पिता - वह व्यक्ति जिसे कभी माँ नहीं बनना चाहिए था।
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रविवार झपकी लेता है। #बच्चा #नवजात #माँ #बेटा #नींद का समय
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बेशक, अब मुझे पता चल गया है कि मेरी भावनाएँ सामान्य थीं। और ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं उनमें से एक था प्रसवोत्तर अवसाद के साथ जी रहे लाखों अमेरिकी. मैं 7 में 1 था। लेकिन मैं सामान्य महसूस नहीं कर रहा था - तब नहीं - उन तीन छोटे शब्दों के कारण: ओह, स्वीटी, सब ठीक हो जाएगा।क्योंकि जब चीजें बेहतर नहीं हुईं, तो मुझे लगा कि मेरे साथ कुछ गड़बड़ है - या इससे भी बदतर, मेरी बेटी।मैंने सोचा कि मेरा जीवन असहनीय और बर्बाद था। कि मैं अपूरणीय था।
लेकिन यह कहना कि "यह बेहतर हो जाता है," बर्खास्तगी है। यह स्वीकार करने में विफल रहता है कि इस समय चीजें कितनी कठिन हैं, तुरंत. और यह विचारों, भय और भावनाओं को कम करता है।
मुझे पता है कि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है - और शायद यह है। आखिरकार, किसी अन्य व्यक्ति को "यह बेहतर हो जाता है" कहना दुर्भावनापूर्ण नहीं है। यह एक सहानुभूतिपूर्ण टिप्पणी है, जिसे प्रेरणा और उत्थान के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेकिन कह रहा है "यह बेहतर हो जाता है," बर्खास्तगी है। यह स्वीकार करने में विफल रहता है कि इस समय चीजें कितनी कठिन हैं, तुरंत. और यह विचारों, भय और भावनाओं को कम करता है। इसके अलावा, जब आप थके हुए होते हैं और नींद से वंचित होते हैं, जब आप होते हैं नए पानी में नेविगेट करना और मानसिक रूप से अस्वस्थ हैं, आपका दिमाग अच्छी टिप्पणियों को लेता है और उन्हें घुमाता है। आशा के शब्द नारकीय हो जाते हैं, और आपको अनिश्चितता, संदेह और भय से भरने लगते हैं।
तो "यह बेहतर हो जाता है" के बजाय आप क्या कह सकते हैं? आप कैसे समर्थन कर सकते हैं a नया अभिभावक इन तीन शब्दों को कहे बिना? व्यक्तिगत रूप से, मैं पकड़ने वाले वाक्यांशों और क्लिच से बचने की कोशिश करता हूं। इसके बजाय, मुझे सहानुभूति और सहानुभूति है। मैं अपने अनुभवों को स्पष्ट, कच्चे और वास्तविक तरीके से साझा करता हूं। मैं सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं नई माताओं (और पिताजी) को "आपको यह मिल गया है" और "आप बहुत अच्छा कर रहे हैं" जैसी चीजें बताते हैं। और मैं सुनता हूँ। मैं नए माता-पिता को बोलने और सांस लेने की जगह देता हूं।
मैं भी ईमानदार होने की कोशिश करता हूं। मैं कहता हूं कि "पालन-पोषण कठिन है। निराश और दुखी होना ठीक है।" लेकिन, मैं जोड़ता हूं, "आप अकेले नहीं हैं।"
क्या यह फेलप्रूफ है? नहीं, परीक्षण और क्लेश वास्तविक रहते हैं। माता-पिता के शुरुआती दिन कठिन होते हैं। लेकिन अगर मेरे पास एक यथार्थवादी तस्वीर थी कि क्या उम्मीद की जाए - अगर मुझे पता था कि गुस्सा होना ठीक है, कि मेरे पुराने जीवन पर शोक करना और पितृत्व के बारे में दुखी होना सामान्य है, तो मुझे लगता है कि मैं बेहतर तरीके से मुकाबला करता। मैं कम पागल और निश्चित रूप से कम अकेला महसूस करता।
इसलिए अपने जीवन में नए और अपेक्षित माता-पिता की बात सुनें। उन्हें प्यार। और क्षितिज पर उनके उज्जवल भविष्य के बारे में बताए बिना उनकी बात सुनें - जिसे वे अभी पूरी तरह से नहीं देख सकते हैं। क्योंकि हर कोई सिर्फ सुनना चाहता है।
यदि आप एक नए माता-पिता हैं जो संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और जाएँ प्रसवोत्तर सहायता अंतर्राष्ट्रीय अपने आस-पास के संसाधनों को खोजने के लिए।
इन सार्वजनिक स्तनपान विरोध चित्र दिखाएँ कि नई माँएँ कितनी अद्भुत हैं - वे इसे जानती हैं या नहीं।
