एक स्वस्थ मुंह का मतलब सिर्फ सफेद रंग से ज्यादा होता है दांत. एक स्वस्थ मुंह बनाए रखने के लिए, आपको सभी अलग-अलग हिस्सों की देखभाल करने की आवश्यकता है: दांत, मसूड़े, जीभ और यहां तक कि आपके मुंह की छत भी। अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए आपको कुछ चीजें जानने की जरूरत है। हालांकि, केवल सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप अपने मुंह के लिए कर सकते हैं, वह है अपने दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाना।
दांत
मुंह को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, वह है: ब्रश और रोजाना फ्लॉस करें। हर सुबह, हर भोजन के बाद और सोने से पहले ब्रश करके अपने दांतों को साफ और क्षय से मुक्त रखें। दिन के अंत में अपने दांतों को फ्लॉस करें। ये दो सरल अभ्यास आपको प्लाक को खत्म करने में मदद करेंगे, जो टैटार में कठोर हो जाते हैं। प्लाक और टार्टर दांतों को सड़ने का काम करते हैं, कैविटी और मसूड़ों की बीमारी का कारण बनते हैं, आपको सांसों की दुर्गंध और बहुत कुछ देते हैं। एक स्वस्थ मुंह बनाए रखने के लिए, अपने दांतों को ब्रश और फ्लॉसिंग से साफ रखना बेहद जरूरी है।
जिम
अपने दांतों को स्वस्थ रखने के अलावा, रोजाना ब्रश करने और फ्लॉसिंग करने से आपके मसूड़े भी अच्छे आकार में रहते हैं। पट्टिका का वही निर्माण जो सख्त होकर टारटर में गुहाओं का कारण बनता है, आपके मसूड़ों को संक्रमित करने का भी काम करता है। रोग जैसे मसूड़े की सूजन रोजाना ब्रश करने और फ्लॉस करने से इससे बचा जा सकता है। अपने रखरखाव की दिनचर्या में माउथवॉश को शामिल करने से आपके मसूड़े भी स्वस्थ रह सकते हैं। रात में स्वाइप करने से छोटे-छोटे खांचे और निशान निकल जाते हैं जिन्हें आप अपने टूथब्रश या फ्लॉस से मिस कर सकते हैं। साथ ही, माउथवॉश उन बैक्टीरिया को मारता है जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं।
जीभ
अपने मुंह के रखरखाव की दिनचर्या के दौरान, अपने को न भूलें जुबान. ज्यादातर लोग अपनी जीभ की सफाई को अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में नजरअंदाज कर देते हैं। हालाँकि, आपकी जीभ अपने खांचे और लकीरों में बैक्टीरिया और खाद्य कणों को छिपा सकती है। इससे अल्पावधि में सांसों की दुर्गंध और लंबी अवधि में दांतों की सड़न हो सकती है। आप अपनी जीभ को साफ़ करने के लिए अपने टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन एक जीभ खुरचनी एक बेहतर विकल्प हो सकती है क्योंकि इसे विशेष रूप से आपकी जीभ पर जमा हुए को हटाने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है।
छत
आपकी जीभ की तरह, आपके मुंह की छत - उसके सभी खांचे और डिवोट्स के साथ - बैक्टीरिया को आश्रय दे सकती है। यदि आपके मुंह में बहुत अधिक खराब बैक्टीरिया आते हैं, तो आपके मुंह की छत पर घाव बन सकते हैं। हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो आपको अपने मुँह की छत को ब्रश करना चाहिए। धीरे-धीरे ब्रश करना सुनिश्चित करें ताकि आप उस संवेदनशील क्षेत्र में वृद्धि न करें। माउथवॉश को अपने माउथ मेंटेनेंस रूटीन में शामिल करने से भी आपके मुंह की छत को साफ रखने में मदद मिलेगी।
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