हम सभी (शायद) स्वस्थ आहार खाने का प्रयास करते हैं, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है। उभरते हुए शोध के अनुसार, लैक्टोबैसिलस रमनोसस में पाया गया प्रोबायोटिक्स उसमें मदद कर सकता है।
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प्रोबायोटिक्स: वजन घटाने के लिए एक जादू की गोली?
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं बिकिनी इस मौसम में, अच्छी आदतों का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है जैसे कि सब्जी खाना, पानी पीना और व्यायाम करना। लेकिन अगर आप अपने हिरन के लिए थोड़ा और धमाका करना चाहते हैं, तो प्रोबायोटिक्स पर नैदानिक शोध से पता चलता है कि अच्छे आंत बैक्टीरिया वास्तव में आपको बढ़ावा दे सकते हैं वजन घटना प्रयास। वास्तव में, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ने हाल ही में एक प्रकाशित किया है शोध अध्ययन जो पेट के बैक्टीरिया लैक्टोबैसिलस रमनोसस को जोड़ता है - जो कुछ प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स में पाया जाता है - महिलाओं में महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए।
हमने पकड़ लिया पंजीकृत आहार विशेषज्ञ सेरेना हंट प्रोबायोटिक्स और वजन घटाने और वजन के रखरखाव में उनकी संभावित भूमिका पर उनके विचार सुनने के लिए।
कैसे आंत बैक्टीरिया वजन घटाने को बढ़ावा देता है
हंट के अनुसार, शोध स्पष्ट है कि अच्छे पाचन बैक्टीरिया लोगों को नियमित रहने और बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जो निश्चित रूप से समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं। लेकिन वजन कम करना कहां फिट बैठता है? हालांकि वह यह बताने के लिए जल्दी थी कि आंत बैक्टीरिया और वजन घटाने का विज्ञान अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है, वह "बिल्कुल आश्चर्य नहीं होगा अगर कुछ प्रोबायोटिक्स में पाए जाने वाले आंत बैक्टीरिया वजन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं" हानि।"
जाहिर है, स्वस्थ आंत बैक्टीरिया वाले खाद्य पदार्थ पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली को बराबर कर सकते हैं, जिससे वजन घटाने और वजन बढ़ाने के लिए निहित हार्मोनल प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित किया जा सकता है। "कोई भी कारक जो संकेत देता है तन कि स्वस्थ, विरोधी भड़काऊ तंत्र मौजूद हैं, जिससे शरीर को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी," हंट ने कहा। "प्रोबायोटिक्स एक प्रकार का भोजन है जो आपके आंत में सूजन को कम करता है। कम सूजन कम हार्मोनल असंतुलन की ओर ले जाती है, जो आपके शरीर को होमियोस्टेसिस और स्वस्थ शरीर के वजन तक पहुंचने में मदद कर सकती है।" जबकि प्रोबायोटिक की खुराक वजन घटाने वाली जादू की गोली नहीं हो सकती है, वे शरीर को वजन के लिए हार्मोनल आधार प्रदान करते हैं हानि।
सही प्रोबायोटिक ढूँढना
हंट इस बात पर अड़े थे कि प्रोबायोटिक की गुणवत्ता पूरक द्वारा व्यापक रूप से भिन्न होती है। "प्रोबायोटिक्स केवल तभी फायदेमंद होते हैं जब वे जीवित हों," उसने कहा। "कई पूरक आंत को मृत, और फलस्वरूप, निष्क्रिय जीव प्रदान करते हैं।"
हालांकि, जीवित बैक्टीरिया का दावा करने वाले पूरक को खरीदना पर्याप्त नहीं है। हंट ने कहा, "उन ब्रांडों को खरीदना महत्वपूर्ण है जो यह सुनिश्चित करने के लिए उपाय करते हैं कि उनके प्रोबायोटिक्स पैकेजिंग और पाचन दोनों में जीवित रहें।" इसे बृहदान्त्र में जीवित और लात मारने के लिए बनाने के लिए।" उसने सुझाव दिया कि कम से कम 30 बिलियन कॉलोनी बनाने वाली इकाइयों के साथ एक ब्रांड खोजें सेवारत। इसके अलावा, उन्होंने कहा कि उपभोक्ताओं को एक ऐसा ब्रांड चुनने की जरूरत है जो या तो एंटरिक कोटिंग्स और रेफ्रिजरेशन का उपयोग करे या ऐसा ब्रांड जिसमें एसिड- और पित्त-प्रतिरोधी बैक्टीरिया हो।
यदि आप एक प्रोबायोटिक पूरक की कोशिश करने में रुचि रखते हैं जिसमें हंट के साथ-साथ एनआईएच अध्ययन के लैक्टोबैसिलस रमनोसस शामिल हैं, तो देखें कीबायोटिक्स. एक उच्च-गुणवत्ता वाला प्रोबायोटिक पूरक ढूँढना आपके समग्र कल्याण को बढ़ावा देगा, और आप पहली बार अनुभव करेंगे कि क्या अच्छा आंत बैक्टीरिया वास्तव में एक रॉकिन बिकनी बॉडी की कुंजी है।
अंतिम शब्द
यहां तक कि अगर आप बिकनी बॉडी की कुंजी के रूप में प्रोबायोटिक्स पर नहीं बेचे जाते हैं, तो आप यह जानकर निश्चिंत हो सकते हैं कि अच्छे आंत बैक्टीरिया आपके पाचन और समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। एक ऐसे ब्रांड की तलाश करें जिसमें प्रति सेवा कम से कम 30 बिलियन कॉलोनी बनाने वाली इकाइयां हों।
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