हम विचित्र रूप से बहुत आनंद ले रहे हैं एशले ग्राहम की यात्रा पहली बार माँ के रूप में। मॉडल ने बेबी आइज़ैक के जन्म की कहानी से लेकर उसके प्रसवोत्तर अंडरवियर की पसंद से लेकर स्टेपल के बीच में डायपर बदलने की खुशियों तक सब कुछ साझा किया है। अब जब हम उसकी कहानी के नींद-प्रशिक्षण अध्याय में आ गए हैं, तो ऐसा लगता है कि ग्राहम कुछ ऐसा अनुभव कर रहा है, जिसे कई नए माता-पिता इसे महसूस किए बिना भी भुगत रहे हैं: प्रसवोत्तर अनिद्रा.
"हम सिर्फ नींद-प्रशिक्षण सप्ताह बच गए," ग्राहम ने ट्वीट किया सोमवार को। "अब मैं चाहता हूं कि कोई मुझे फिर से रात में गहरी नींद कैसे ले जाए!"
उसे कुछ जवाब मिले जो इस मोर्चे पर बिल्कुल उत्साहजनक नहीं थे।
आपको फिर कभी गहरी नींद नहीं आएगी। ज़ोर - ज़ोर से हंसना। हालांकि यह बेहतर हो जाता है
- मेलिसा वैल (@ FromMyEyes2012) 20 जुलाई, 2020
"आप फिर कभी गहरी नींद नहीं लेंगे," मेलिसा वालो लिखा था. "ज़ोर - ज़ोर से हंसना। हालांकि यह बेहतर हो जाता है।"
"जब वे घर छोड़ चुके हैं," जूली मिलर ने कहा जब उसकी नींद वापस प्री-बेबी लेवल पर आ जाएगी।
इस मोर्चे पर अब तक विफलता की रिपोर्ट करने के लिए ग्राहम स्वयं अपने फ़ीड पर लौट आए।
"ठीक है, लगता है कि मुझे कभी अच्छा आराम नहीं मिल रहा है," वह लिखा था. "यहां तक कि ये कस्टम ईयर प्लग, माउथ गार्ड और नाइट मास्क भी मदद नहीं कर रहे हैं!"
अभी शुरुआती दिन हैं, लेकिन अगर ग्राहम को इसके बाद भी सोने में परेशानी होती है नींद प्रशिक्षण उसके बेटे, उसके पास पाठ्यपुस्तक हो सकती है अनिद्रा. यदि आप बिस्तर पर जाने के 30 मिनट के भीतर सो नहीं सकते हैं, तो रात में कई बार जागें (इसलिए नहीं कि बच्चा रो रहा है), जागो जितना आप चाहते हैं, उससे पहले उठें, और अपने दिन थका हुआ महसूस करते हुए बिताएं, भले ही आपने बिस्तर पर सात या अधिक घंटे बिताए हों, तो आपके पास भी है अनिद्रा।
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माई इसहाक मेनेलिक
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सेंट लुइस में सेंट ल्यूक अस्पताल में स्लीप मेडिसिन एंड रिसर्च सेंटर के सह-निदेशक डॉ शालिनी परुथी ने हाल ही में शेकनो को बताया, "प्रमुख परिवर्तन अनिद्रा को ट्रिगर कर सकते हैं।" "एक बच्चा पैदा करना पर्यावरण और हार्मोन के मामले में एक बड़ा जीवन परिवर्तन है।"
एक बच्चा होने का मतलब आपके सोने के समय की सामान्य दिनचर्या में पूरी तरह से व्यवधान भी है (बाकी सब कुछ का उल्लेख नहीं करने के लिए), और अब जब बेबी इसहाक की अपनी नींद की दिनचर्या समाप्त हो गई है, तो हो सकता है कि ग्राहम के लिए अपनी एक नई नींद विकसित करने का समय आ गया हो अपना।
अनिद्रा का अनुभव करने वाले किसी भी नए माता-पिता के लिए परुथी की पहली सलाह यह है कि जब बच्चा झपकी लेता है तो उसे झपकी लेना चाहिए। उसकी अगली युक्ति अच्छी नींद की स्वच्छता की आदतों को विकसित करने का प्रयास करना है। इसका मतलब है कि सोने से एक घंटे पहले स्क्रीन बंद करना, और शायद ध्यान का अभ्यास भी शुरू करना जैसी चीजें करना।
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एक सप्ताह की नींद प्रशिक्षण के साथ किसी का चेहरा आप कह सकते हैं कि मैं खुद को महसूस कर रहा हूं @marina.rinaldi पहने हुए
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"महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि आप अभी भी उसी क्रम में उन गतिविधियों से गुजर रहे हैं, इसलिए आपके दिमाग में यह है 'जाओ, जाओ, जाओ, जाओ, जाओ!' से 'मुझे आराम करने की जरूरत है' और सोने के लिए संक्रमण के लिए तैयार रहने का अवसर, "परुथी कहा।
जैसा ग्राहम उस ताजी नेब्रास्का हवा का आनंद लेते हैं अपनी चाची के खेत पर, वह शायद "सामान्य" पर लौटने के लिए कोई रास्ता निकालने में सक्षम होगी - इसका मतलब जो भी हो जब आपके पास पालने के लिए एक बच्चा हो!
हो सकता है कि एशले ग्राहम इसहाक और खुद को इनके साथ सोने के लिए पढ़ सकें काले लेखकों द्वारा बच्चों की किताबें.
