एक ऐसे युग में जब तत्काल संतुष्टि आमतौर पर कड़ी मेहनत और प्रयास करने पर जीत जाती है, हम हैं हम हमेशा आसान स्वास्थ्य युक्तियों की तलाश में रहते हैं जिन्हें हम लागू कर सकते हैं ताकि हम बेहतर दिखें और बेहतर महसूस करें और जी सकें लंबा। तो कब नया शोध से जारी किया गया था हार्वर्ड टी.एच. सार्वजनिक स्वास्थ्य के चैन स्कूल जिसने पांच जीवनशैली की आदतों का वादा किया था जो आपकी जीवन प्रत्याशा को एक दशक से अधिक बढ़ा सकती हैं, हम सब कान थे।
हमें बुरी खबरों के वाहक होने के लिए खेद है, लेकिन ये सुझाव ठीक वही स्वास्थ्य दिशानिर्देश हैं जो हम वर्षों से सुनते आ रहे हैं एक सूची में समेकित: अच्छा भोजन करना, व्यायाम करना, धूम्रपान न करना, शराब का सेवन सीमित करना और स्वस्थ बनाए रखना वजन।
अधिक: आघात के बाद स्व-देखभाल के लिए आपका गाइड
लेकिन क्या नया शोध हमें कुछ बताने वाला नहीं है... ठीक है, नया? भले ही यह विशेष अध्ययन हमें कुछ भी नहीं बताता है, हम पहले से ही नहीं जानते थे कि स्वस्थ जीवन कैसे जीना है, यह अमेरिका में जीवन प्रत्याशा पर कम जोखिम वाले जीवन शैली कारकों को अपनाने के प्रभाव का पहला व्यापक विश्लेषण है। दूसरे शब्दों में, जबकि ये परिचित स्वास्थ्य युक्तियाँ हैं, अब हम उनके दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में अधिक जानते हैं।
जर्नल में प्रकाशित यह अध्ययन प्रसार, पाया गया कि जिन अमेरिकियों ने स्वास्थ्यप्रद जीवनशैली बनाए रखी (उनके पांच दिशानिर्देशों का पालन करते हुए) हृदय रोग से मरने की संभावना 82 प्रतिशत कम थी और लगभग तीन दशक की अध्ययन अवधि के दौरान कम से कम स्वस्थ जीवन शैली वाले लोगों की तुलना में कैंसर से मरने की संभावना 65 प्रतिशत कम है। ये संख्या कोई मज़ाक नहीं है - खासकर जब आप समझते हैं कि वे जीवनशैली में बदलाव पर आधारित हैं जो लागू करने के लिए अधिकांश लोगों की शक्ति के भीतर हैं।
यह बहुत महत्वपूर्ण है जब आप समझते हैं कि यू.एस. की औसत जीवन प्रत्याशा कम है अधिकांश अन्य उच्च आय वाले देशों (79.3 वर्ष) की तुलना में, 2015 में हमें दुनिया में 31 वें स्थान पर रखा।
78,865 महिलाओं और 44,354 पुरुषों के 27 साल के आंकड़ों का विश्लेषण करने के बाद, अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने गोद लिया और ऊपर वर्णित पांच जीवनशैली की आदतों को बनाए रखा जीवन के औसतन 14 वर्ष प्राप्त हुए (पुरुषों ने लगभग 12 प्राप्त किए)।
"यह अध्ययन यू.एस. में दीर्घायु में सुधार के लिए स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का पालन करने के महत्व को रेखांकित करता है। जनसंख्या," डॉ. फ्रैंक हू, हार्वर्ड चान स्कूल में पोषण विभाग के अध्यक्ष और के वरिष्ठ लेखक अध्ययन, एक बयान में कहा. "हालांकि, स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का पालन बहुत कम है। इसलिए, सार्वजनिक नीतियों को स्वस्थ आहार और जीवन शैली को समर्थन और बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ भोजन, निर्मित और सामाजिक वातावरण बनाने पर अधिक जोर देना चाहिए।"
अधिक: बुरी खबर: शराब पीने से पीएमएस के लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं
तो, नहीं, अभी भी कोई त्वरित स्वास्थ्य सुधार नहीं है, लेकिन कम से कम हम इस बारे में अधिक जानते हैं कि हम वास्तव में अपनी भलाई और जीवन प्रत्याशा पर कितना नियंत्रण रखते हैं।
