क्या होगा अगर वजन कम करने में कैलोरी गिनना और पहले से पैक "आहार" खाना शामिल नहीं है? सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और बेस्ट सेलिंग के लेखक हेली पोमरॉय के मुताबिक फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट, आपके चयापचय को प्रज्वलित करने और वसा जलाने की कुंजी वास्तविक संपूर्ण भोजन खा रही है - और इसका भरपूर सेवन।
फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट... वास्तव में डाइट नहीं है?
जिन लोगों ने फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट को सफलतापूर्वक पूरा कर लिया है, उनका कहना है कि यह इतना आहार नहीं है जितना कि वास्तविक संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने और पैकेज्ड, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को खत्म करने के लिए। अधिकांश आहारों के विपरीत, इसमें कोई कैलोरी गिनती शामिल नहीं है। के निर्माता और लेखक फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट हेली पोमरॉय क्रॉनिक कहते हैं परहेज़ आपके मेटाबॉलिज्म को बर्न करता है, जबकि फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट आग को भड़काती है। सरल आधार? इसे खोने के लिए भ्रमित करें। जिस तरह से क्रॉस-ट्रेनिंग आपके एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करती है, उसी तरह पोमरॉय कहते हैं कि विशिष्ट खाद्य पदार्थों का व्यवस्थित रोटेशन निश्चित रूप से होता है रणनीतिक समय पर दिन वास्तव में आराम और आपके चयापचय की सक्रिय वसूली के बीच साइकिल चलाने से आपके शरीर को खुद को बदलने में मदद करता है।
आप क्या खाते हैं?
इस योजना पर, आप तीन पूर्ण भोजन और प्रत्येक दिन कम से कम दो स्नैक्स खाते हैं। कार्यक्रम के प्रत्येक सप्ताह के दौरान, आप अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रकारों को इस प्रकार बदलेंगे:
- चरण 1 (सोमवार-मंगलवार): ढेर सारे कार्ब्स और फल
- चरण 2 (बुधवार-गुरुवार): ढेर सारा प्रोटीन और सब्जियां
- चरण 3 (शुक्रवार-रविवार): उपरोक्त सभी, साथ ही स्वस्थ वसा और तेल
फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट पुस्तक प्रत्येक चरण के लिए भोजन के नक्शे प्रदान करती है, यह निर्दिष्ट करती है कि प्रत्येक भोजन और नाश्ते में कितने प्रोटीन, सब्जियां, फल और अनाज खाए जाने चाहिए। इसमें नमूना भोजन योजना और दर्जनों व्यंजन भी शामिल हैं। तो एक सामान्य दिन कैसा दिख सकता है?
- चरण 1 के दिन में नाश्ते के लिए स्ट्रॉबेरी फ्रेंच टोस्ट, सुबह के नाश्ते के लिए दो खुबानी, टूना, हरा सेब और शामिल हो सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए पालक का सलाद, दोपहर के नाश्ते के लिए 1 कप खरबूजा, और ब्राउन राइस के साथ 2 कप चिकन सॉसेज रात का खाना।
- एक चरण 2 खाने की योजना में नाश्ते के लिए अंडे का सफेद भाग, मशरूम और पालक का आमलेट, सुबह के नाश्ते के लिए भुना हुआ मांस, स्मोक्ड सैल्मन और खीरे शामिल हो सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए स्टेक और पालक सलाद, दोपहर के नाश्ते के लिए समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ तीन कठोर उबले अंडे का सफेद भाग, और 2 कप बीफ़ और गोभी का सूप रात का खाना।
- चरण 3 और भी बेहतर हो जाता है। नाश्ते के लिए दलिया, सुबह के नाश्ते के लिए 1/4 कप कच्चे बादाम, दोपहर के भोजन के लिए एक जैतून और टमाटर का सलाद, एक दोपहर के नाश्ते के लिए समुद्री नमक के साथ कटा हुआ एवोकैडो का आधा, और बेक्ड सैल्मन और शकरकंद के लिए रात का खाना।
अच्छा लगता है, है ना? तो क्या पकड़ है? (कॉफी पीने वाले, आप बैठना चाह सकते हैं।) अपने चयापचय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको उन दोषियों को खत्म करने के लिए तैयार रहना चाहिए जो धीमी गति से काम करते हैं। अपने "बर्न रेट" को कम करें। फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट सभी गेहूं, मक्का, डेयरी, सोया, परिष्कृत चीनी, कैफीन, शराब, सूखे फल और फल को समाप्त करती है रस। यदि आप कॉफी के दीवाने हैं, मिठाई के दीवाने हैं या न्यायप्रिय हैं सचमुच पिनोट नोयर के अपने शाम के गिलास से प्यार करें, आप शुरू करने से कुछ दिन पहले उन आदतों को लात मारने पर विचार करना चाहेंगे।
परिणाम
सोशल मीडिया के लिए धन्यवाद, यह पता लगाना आसान है कि क्या कोई आहार वास्तव में काम करता है। तो क्या फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट पर लोग परिणाम देख रहे हैं? को पढ़िए अमेज़न पर समीक्षाएं, पर टिप्पणी फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट कम्युनिटी फेसबुक पेज और प्रशंसापत्र पर Fastmetabolismdiet.com यह देखने के लिए कि कैसे फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट लोगों को इंच और पाउंड कम करने में मदद कर रही है।
तुरता सलाह:
का पालन करें हेली पोमरॉय, के लेखक फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट, Pinterest पर व्यंजनों और स्वस्थ प्रेरणा के लिए।
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