जब आप उड़ते हैं तो बीमार होना इतना आम क्यों है और इसे कैसे रोकें - वह जानती है

हवाई यात्रा इतने सारे लोगों के लिए अपरिहार्य है; चाहे वह व्यापार यात्रा के लिए हो, परिवार से मिलने या मनोरंजन के लिए यात्रा करने के लिए, हम में से बहुत से लोग किसी न किसी स्तर पर हवाई जहाज पर चढ़ जाते हैं। दुर्भाग्य से, परिवहन के इस तरीके के डाउनसाइड्स में से एक (हमेशा बदलती टीएसए आवश्यकताओं से निपटने के अलावा) यह हमेशा ऐसा लगता है जैसे हम उड़ान भरने के तुरंत बाद बीमार हो जाते हैं।

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हवा की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाली विभिन्न स्थितियों और आप किसके बगल में बैठेंगे, इसकी अप्रत्याशित प्रकृति के लिए धन्यवाद, आप खुद को ठंड के साथ घर आते हुए पा सकते हैं - या खराब - एक स्मृति चिन्ह के रूप में। यदि आपने कभी सोचा है कि आप हमेशा लैंडिंग के बाद सूँघना क्यों शुरू करते हैं, तो हमने आपको कवर कर लिया है। हमने डॉक्टरों के साथ बात की, जिन्होंने बोर्ड के समय से पहले आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को तैयार करने के कुछ तरीकों के साथ उत्तर प्रदान किए।

जब हम उड़ते हैं तो हम बीमार क्यों पड़ते हैं?

ऐसा नहीं है कि जेट स्वाभाविक रूप से बीमारियों को ले जाते हैं, यह है कि वे रोगाणुओं को दिखाने और न बताने के लिए प्रजनन स्थल हैं। सबसे स्पष्ट कारण, कैसर परमानेंट वेस्ट लॉस एंजिल्स मेडिकल में एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ डॉ। होली किम केंद्र साझा करता है, सभी यात्रियों के करीब है - उनके टिकट वर्ग की परवाह किए बिना - उन्हें साझा करने के लिए मजबूर किया जाता है अनजाना अनजानी। इससे फ्लू या सर्दी साझा करना आसान हो जाता है, भले ही कोई व्यक्ति अभी लक्षण दिखाना शुरू कर रहा हो।

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एक अन्य कारण एयरलाइनों का बजट हो सकता है, जिनके पास जेटसेटर्स बोर्ड की एक और आमद से पहले सीटों, गलियारों और स्नानघरों को ठीक से कीटाणुरहित करने के लिए बहुत कम समय (और जनशक्ति) होता है। "विमानों को हमेशा उड़ानों के बीच पर्याप्त रूप से साफ नहीं किया जा सकता है, इसलिए बहुत से लोगों से कीटाणुओं का संचय हो सकता है - हाल की उड़ान के साथ-साथ पिछले वाले भी," किम बताते हैं।

और जब आप स्पर्श करने वाले लगभग हर जगह छिपे हुए संदिग्ध कीटाणुओं को मिलाते हैं और a. से सूंघते हैं हवा की गुणवत्ता के साथ यात्री आपसे कुछ पंक्ति आगे हैं, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कई लोग इसके बाद बीमारियों से पीड़ित हैं उड़ान। किम कहते हैं, "विमानों में हवा आपके मुंह, नाक और गले की श्लेष्मा झिल्ली को सुखा सकती है, और इन क्षेत्रों को रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं से प्रभावी ढंग से बचाने के लिए नम होना चाहिए।"

लेखक और वैकल्पिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार थोड़ा आश्चर्य की बात क्या हो सकती है? पीटर बेडार्ड, यह है कि लोग उड़ान के बाद गले में खराश या भरी हुई नाक से जूझना शुरू कर सकते हैं, कीटाणुओं के कारण नहीं, बल्कि समय क्षेत्र में बदलाव के कारण। आखिरकार, यदि आप कुछ अच्छी नींद नहीं ले सकते हैं, तो आपको ट्रैक पर आने में मुश्किल होगी।

"कुछ लोग उड़ान भरने के बाद नियमित रूप से बीमार हो जाते हैं क्योंकि उनकी सर्कैडियन घड़ी विघटित हो जाती है," वे बताते हैं। “उन्हें जेट लैग हो जाता है और उनकी आंतरिक घड़ी गंभीर रूप से गड़बड़ हो जाती है, जिससे थकान, नींद की कमी और हमारे चयापचय प्रणाली और पाचन में समस्याएं होती हैं। हमारी आंतरिक घड़ी का व्यवधान मस्तिष्क को बंद कर देता है, जो कई अन्य 'घड़ियों' को नियंत्रित करता है जो हमारे शरीर की हर कोशिका और अंग में पाई जा सकती हैं।"

बीमार होने से कैसे बचें

हालांकि बीमारी को दूर करने का कोई गारंटीकृत तरीका नहीं है, डॉक्टर बताते हैं कि आपकी प्रतिरक्षा को सफलता का सबसे अच्छा शॉट देने के तरीके हैं। वातावरण में उड़ने से पहले, दौरान और बाद में क्या करना है, यहां उनकी सिफारिशें दी गई हैं ताकि आप वास्तव में अपनी यात्रा का आनंद लेने के बजाय अपनी यात्रा का आनंद ले सकें।

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हाइड्रेटेड रहना

जब आप एक बच्चे थे और आपके माता-पिता ने आपको उन सूँघने से बचाने के लिए स्कूल से घर पर रहने दिया, तो वह शायद आपको भरपूर मात्रा में तरल - संतरे का रस, गर्म चाय, आप इसे नाम दें - जब आप द्वि घातुमान देख रहे थे कार्टून अंगूठे का एक ही नियम हमेशा किम के अनुसार आयु-उपयुक्त होता है, खासकर यदि आप उड़ रहे हैं, तो ऊंचाई और परिचालित हवा के कारण कम आर्द्रता के कारण धन्यवाद, जो दोनों निर्जलीकरण का कारण बनते हैं।

"पानी, जूस या हर्बल चाय पिएं, लेकिन कॉफी या सोडा जैसे कैफीनयुक्त पेय नहीं पिएं क्योंकि वे आपको और निर्जलित कर सकते हैं," वह बताती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त ईंधन भर रहे हैं, उत्तर के लिए शौचालय के कटोरे को देखें: यदि आपका मूत्र हल्का पीला है और / या आपको बार-बार बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो वे अच्छे जलयोजन के संकेत हैं, वह आगे कहती हैं।

अपने हाथ धोएं (और धोएं)

जैसे ही आप लंबे समय से प्रतीक्षित डिंग सुनते हैं जो संकेत देता है कि यह आपकी सीट छोड़ने के लिए पायलट-अनुमोदित है, बाथरूम के लिए एक बीलाइन बनाएं। पेशाब करने के लिए नहीं (उस पर और बाद में), लेकिन अपने हाथ धोने के लिए। किम का कहना है कि बार-बार हाथ धोना जरूरी है, खासकर अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो लगातार आपकी आंखों, होंठों या चेहरे को छूते हैं।

“एक विमान में, कई सतहें होती हैं जिन्हें आप छू सकते हैं और रोगाणुओं को उठा सकते हैं। ध्यान रखें कि पानी और साबुन से हाथ धोना बेहतर है [to] हैंड सैनिटाइज़र, ”वह कहती हैं। "हाथ धोने के लाभों को अधिकतम करने के लिए, अपने हाथों को अच्छी तरह से साफ़ करें - अपने नाखूनों या अपनी उंगलियों के नीचे मत भूलना - कम से कम 15 से 20 सेकंड के लिए साबुन और पानी से।"

अपनी खुद की जरूरी चीजें पैक करें

यह एक अच्छा इशारा है जब एक विमान खुशी से आपको कंबल या तकिया के साथ उपहार देता है जब आप लाल-आंख पकड़ रहे होते हैं, लेकिन किम का कहना है कि अपनी खुद की लाना बेहतर है। ज़रूर, यह जगह लेता है, लेकिन विकल्प बदतर है। चूंकि इन मुफ्त वस्तुओं का पुन: उपयोग किया जाता है, आप कभी नहीं जानते कि जब आप बीच में सोने के लिए बह रहे होते हैं तो आप किन कीटाणुओं के साथ छेड़छाड़ कर रहे होते हैं-परिवार का लड़का प्रकरण। वह आपकी ट्रे, सीट बकल और आर्म रेस्ट को इस्तेमाल करने से पहले पूरी तरह से रगड़ने के लिए एंटीबैक्टीरियल वाइप्स की शक्ति पर भी जोर देती है।

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गलियारे से बचें — और पूछें कि क्या आप ज़रूरत पड़ने पर सीटें बदल सकते हैं

आपका मूत्राशय आपको गलियारे की सीट का चयन - या उन्नयन - करने के लिए कह सकता है, लेकिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली इसके खिलाफ एक ठोस तर्क प्रस्तुत करती है। बोर्ड द्वारा प्रमाणित एकीकृत चिकित्सक के रूप में डॉ. एडिसन डी मेलो ध्यान दें, माइक्रोबायोलॉजिस्ट दावा करते हैं कि बाहरी सीट आपको सबसे अधिक यात्रियों के संपर्क में आने का सबसे अधिक मौका देती है। जबकि कोई बुरी बात नहीं है यदि आप एक सामाजिक व्यक्ति हैं, यह देखते हुए कि वे रोगाणु ले जाते हैं, आप अंत में घर ले जा सकते हैं जो उन्होंने अपनी नाक या गले में पैक किया है।

और जबकि यह पूछने में थोड़ा असहज हो सकता है, शल्य निदेशक पर एनवाईसी सर्जिकल एसोसिएट्स डॉ डेविड ग्रेनर कहते हैं कि अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के बगल में बैठे हैं जो स्पष्ट रूप से बीमार है, तो उड़ान में सीट बदलने के लिए कहने में कोई बुराई नहीं है। उड़ान भरने पर यह हमेशा संभव नहीं हो सकता है, लेकिन यदि अन्य विकल्प उपलब्ध हैं, तो अपने मौके को एक हॉप ओवर के साथ लें।

अक्सर, जब हम उड़ते हैं तो क्या होता है यह हमारे नियंत्रण से बाहर होता है, लेकिन कुछ अतिरिक्त सावधानी बरतकर, आप कम से कम एक खराब खांसी के साथ उतरने के जोखिम को कम कर सकते हैं।