क्रिसमस नजदीक है, और उत्सव की पोशाक और कार्यालय की छुट्टियों के आगमन के साथ, भोजन और कॉकटेल स्नैक्स की खूंखार बुफे टेबल आते हैं। निबल्स और घूंट यहाँ और वहाँ वास्तव में जोड़ सकते हैं और कुछ गंभीर आहार क्षति कर सकते हैं। कुछ अध्ययन यह भी दावा करते हैं कि छुट्टियों के मौसम में औसत व्यक्ति एक दिन में अतिरिक्त 1,000 कैलोरी का उपभोग कर सकता है। और जबकि इसका मतलब यह है कि आपको बहुत से क्रिसमस दावतों में शामिल होने से सावधान रहना चाहिए, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन सभी को एक साथ टालना चाहिए। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि रेखा कहां खींचनी है। यहाँ कुछ सबसे खराब क्रिसमस पार्टी खाद्य पदार्थ और सामान्य विकल्प हैं जो आपको मीरा बनाते समय वजन बढ़ाने से रोकते हैं।
एग्नॉग
यह समस्या क्यों है: दूध, क्रीम, चीनी, व्हीप्ड अंडे और विभिन्न शराब से बने, अंडे में प्रति कप 450 कैलोरी हो सकती है (और एक कप में कौन रुकता है?)।
इसके बजाय किसके लिए पहुंचें: हॉट चॉकलेट (यदि आप एक शराबी को पीना चाहते हैं तो इसे रम के शॉट के साथ स्पाइक करें
पेय पदार्थ)।
पनीर बुफे
यह समस्या क्यों है: कई चीज, विशेष रूप से मलाईदार (जैसे ब्री या कैमेम्बर्ट), वसा से लदी होती हैं। उदाहरण के लिए, एक कप ब्री में लगभग 900 कैलोरी और 66 ग्राम कैलोरी होती है
मोटा।
इसके बजाय किसके लिए पहुंचें: कम वसा वाला पनीर या मोत्ज़ारेला। कई हार्ड चीज लो-फैट फॉर्म में खरीदी जा सकती हैं; अपनी परिचारिका से पूछें कि क्या उसके क्षुधावर्धक प्रसार में यह एक विकल्प है। अगर
ऐसा नहीं है, मोज़ेरेला के छोटे टुकड़ों तक पहुँचें, जिसमें ब्री की लगभग एक तिहाई कैलोरी और वसा होती है।
पालक की चटनी
यह समस्या क्यों है: यह आम पार्टी डुबकी छिपी हुई वसा के साथ गर्म हो रही है, मेयोनेज़, पनीर और खट्टा क्रीम के लिए धन्यवाद जो इसे इतना समृद्ध बनाते हैं। की कैलोरी जोड़ें
पटाखे या ब्रेड आप स्प्रेड में डुबाते हैं, और आप एक गंभीर पोषण बम देख रहे हैं।
इसके बजाय किसके लिए पहुंचें: सालसा और टॉर्टिला चिप्स। पालक डुबकी की कैलोरी या वसा सामग्री के पास कहीं नहीं, यह
स्वादिष्ट संयोजन विटामिन, पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है।
भरवां पफ पेस्ट्री
यह समस्या क्यों है: कई स्टोर-खरीदी गई पफ पेस्ट्री ट्रांस वसा से भरी हुई हैं और जेली या पनीर के मिश्रण से पहले से भरी हुई हैं जो कैलोरी में उच्च हैं।
इसके बजाय किसके लिए पहुंचें: झींगा। झींगा के एक पूर्ण कप में केवल 220 कैलोरी और दो ग्राम वसा होती है, जिससे यह एक कुतरने वाला होता है जो क्रस्ट-कवर की तुलना में लगभग 90 प्रतिशत हल्का होता है।
क्षुधावर्धक।
प्रिंटर
यह समस्या क्यों है: इस पारंपरिक मिठाई के नाम को मूर्ख मत बनने दो, इसके बारे में कुछ भी फल या स्वस्थ नहीं है। वास्तव में, फल की मात्रा जो जाती है
इस मिठाई में नगण्य है, और फल कि है कैंडीड शामिल है। चीनी, आटा और मक्खन जोड़ें और आप एक ऐसी मिठाई देख रहे हैं जो प्रति 100 कैलोरी से अधिक है
औंस
इसके बजाय किसके लिए पहुंचें:चॉकलेट के शौक़ीन फलों के डिपर के साथ, जैसे कि जामुन, केले के स्लाइस या नारंगी खंड। नहीं
खेलने में मज़ा ही मज़ा है, आप भी खा रहे होंगे असली फल (जिसमें लगभग शून्य कैलोरी होती है) और आपको दिल के लिए स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट की एक स्वादिष्ट खुराक मिलेगी
चॉकलेट।
आगामी क्रिसमस पार्टियों में आपके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थों के बावजूद, धीरे-धीरे खाने और हर काटने का स्वाद लेकर अपनी कैलोरी खपत को धीमा कर दें।
