यह आखिरकार हुआ। आपको हील्स की सही जोड़ी मिल गई है और आप उन्हें पहनने के लिए इंतजार नहीं कर सकते। या शायद आप नियमित रूप से पहनते हैं ऊँची एड़ी के जूते क्योंकि आपको लगता है कि वे आपके बैंगिन आउटफिट को पूरा करते हैं, लेकिन दिन के अंत में उन्हें उतारने का इंतजार नहीं कर सकते। ज़रूर, वे बहुत अच्छे लगते हैं, लेकिन हमें आश्चर्य होता है - क्या ऊँची एड़ी के जूते वास्तव में पहनने के लिए ठीक हैं? क्या वे आपके पैर खराब करते हैं? जबकि हमें लगता है कि जूते की एक अच्छी जोड़ी आपके समग्र रूप को बढ़ा सकती है, आपके द्वारा चुने गए जूते का प्रकार आपके पैरों को प्रभावित कर सकता है, न कि अच्छे तरीके से।
ऊँची एड़ी में आपका पैर
ऊँची एड़ी के जूते एक महान विचार की तरह लग सकते हैं और लग सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में आपके पैरों की संरचनाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं - और शरीर के अन्य हिस्सों को भी। "हाई हील्स पहनने वाले के लिए न केवल पैरों में, बल्कि टखनों, घुटनों और यहां तक कि पीठ में भी कई समस्याएं पैदा करती हैं," पोडियाट्रिस्ट डॉ जूली शोटेनस्टीन SheKnows बताता है। "एड़ी शरीर के वजन को पैर की गेंद में स्थानांतरित करने का कारण बनती है, जिससे इस क्षेत्र में दर्द बढ़ जाता है, जिसे मेटाटार्सलगिया कहा जाता है।"
और बुरी खबर यहीं खत्म नहीं होती है। वह बताती हैं कि अपने शरीर के वजन को अपने पैर की गेंद पर उठाने से नसों में दर्द (न्यूरोमा) और तनाव भंग हो सकता है। यह आपके घुटनों और कूल्हों को आगे की ओर ले जाने का कारण बनता है, जिसका अर्थ है कि आपकी पीठ को पीछे की ओर बढ़ाकर समायोजित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है, जो वास्तव में इसे ऊपर उठा सकता है। वह कहती है कि ऊँची एड़ी के जूते आपके पैर की उंगलियों को भी संकुचित कर सकते हैं, और इसके परिणामस्वरूप हथौड़े के साथ-साथ अंतर्वर्धित toenails भी हो सकते हैं।
यह उन लोगों के लिए और भी बुरा हो सकता है जो नियमित रूप से हील्स पहनते हैं। "लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने से अकिलीज़ टेंडन छोटा हो सकता है और मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और जूते पहनने के बाद पैर में ऐंठन हो सकती है," शोटेनस्टीन बताते हैं। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि जब आप सपाट जूते पहन रहे हों, जैसे कि आप व्यायाम कर रहे हों या बस घूम रहे हों, तो आपको चोट लगने की अधिक संभावना है।
अधिक:यहां बताया गया है कि कैसे (और रोकें) फफोले से छुटकारा पाएं
क्या कुछ ऊँची एड़ी के जूते दूसरों की तुलना में बेहतर हैं?
हां, शोटेनस्टीन कहते हैं, एड़ी के जूते हैं जो मानव पैर के लिए दूसरों की तुलना में कहीं बेहतर हैं। "पहनने के लिए ऊँची एड़ी चुनते समय, 2 इंच या उससे कम की एड़ी या पच्चर की तलाश करना सबसे अच्छा होता है जूते के टो बॉक्स क्षेत्र में अच्छी मात्रा में जगह के साथ, ताकि पैर की उंगलियों में ऐंठन न हो, ”वह बताते हैं। "जूते के सामने, पैर की गेंद के नीचे कुशन, दर्द को रोकने और रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण है।"
लेकिन अगर आप अपने पैरों को बिल्कुल भी जोखिम में नहीं डालना चाहते हैं, डॉ बारबरा बर्गिनो, टेक्सास ऑर्थोपेडिक्स, स्पोर्ट्स एंड रिहैबिलिटेशन एसोसिएट्स में एक ऑर्थोपेडिक सर्जन, शेकनोज़ को बताता है कि चौड़े पैर के अंगूठे वाले फ्लैट जूते सबसे अच्छे हैं। फ्लैट जूते आपके पैर की उंगलियों को एक छोटी सी जगह में मजबूर नहीं करेंगे और आपके शरीर के संरेखण को किटर से बाहर भेज देंगे, इसलिए वे आपकी सबसे अच्छी शर्त हैं, वह बताती हैं।
तो नो हील्स... कभी?!
यदि आप ऊँची एड़ी के जूते पसंद करते हैं, हालांकि, यह सब बुरी खबर नहीं है, और यह संभव है कि आपके पास फ्लैट जूते से बचने के लिए एक चिकित्सा कारण हो, शोटेनस्टीन कहते हैं। "कुछ पैरों की स्थितियों के लिए, जैसे कि तल का फैस्कीटिस, एक छोटी एड़ी पहनना वास्तव में मददगार होता है, और बहुत सपाट जूते पहनना हतोत्साहित करता है," वह बताती हैं। "2 इंच के नीचे एक छोटी सी एड़ी पहनना, वास्तव में आर्च को उठाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, कुछ असुविधा को कम कर सकता है और प्रावरणी को फैलाने में मदद कर सकता है।" (अपने डॉक्टर से पूछें।)
अधिक: स्टाइलिश फ्लैट्स जो वास्तव में आपके पैरों के लिए अच्छे हैं
इसके अलावा, यदि आपके पास उस एक अद्भुत पोशाक के साथ जाने के लिए ऊँची एड़ी के जूते का सही सेट है, तो सब कुछ खो नहीं गया है। जीवन में कई मजेदार चीजों की तरह, संयम महत्वपूर्ण है। "सामान्य रूप से हील्स पहनने की कुंजी इसे मॉडरेशन में करना है - दोनों समय (तीन घंटे या उससे कम) और आवृत्ति में, उन्हें अधिक सहायक जूते के साथ पहनने में बारी-बारी से," शोटेनस्टीन बताते हैं।
दूसरे शब्दों में, सुनिश्चित करें कि आपके पास फिसलने के लिए अधिक आरामदायक जूतों की एक जोड़ी है यदि आप उम्मीद करते हैं कि आपकी शाम होगी लेकिन आपके पैर दर्द कर रहे हैं। लेकिन ज्यादातर समय, अपने पैरों के लिए अपने पैर की उंगलियों के लिए पर्याप्त जगह के साथ एक फ्लैट जूता चुनें - और खुश रहें।
