उन रिश्तेदारों से कैसे बात करें जो आपकी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी जरूरतों को 'प्राप्त' नहीं करते हैं - वह जानती हैं

हम सभी सहमत हो सकते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। हमारी वर्तमान संस्कृति के सबसे सकारात्मक और स्वास्थ्यप्रद संकेतों में से एक है मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करने के बारे में हम कितने अधिक खुले और स्वीकार्य हैं मांग सहित जरूरतें चिकित्सा, सीमाएं स्थापित करना, और चिंता और अवसाद का अनुभव करना कैसा होता है। मानसिक स्वास्थ्य के प्रति यह ग्रहणशीलता वृद्ध लोगों को भ्रमित कर सकती है, जिनमें शामिल हैं सैंडविच पीढ़ी के माता-पिता, जो मानसिक स्वास्थ्य की जरूरतों को पूरा करने के आदी नहीं हैं, उन्हें इसके बारे में बताने की तो बात ही छोड़िए। मानसिक स्वास्थ्य के प्रति राय और परिप्रेक्ष्य में अंतर उन मिलेनियल्स पर भारी पड़ सकता है जो अपने माता-पिता के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए पर्याप्त रूप से समर्थित महसूस नहीं करते हैं।

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"चिकित्सा सहस्राब्दी के लिए जीवन का एक सामान्य हिस्सा हो सकता है, लेकिन यह अभी भी कुछ हद तक पुरानी पीढ़ियों के लिए एक वर्जित विषय है" कहते हैं रे सदौन, लंदन स्थित मानसिक स्वास्थ्य और व्यसन वसूली विशेषज्ञ। "माता-पिता यह मान सकते हैं कि चिकित्सा के लिए जाना एक संकेत है कि आप अपने दम पर समस्याओं को संभालने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, क्योंकि उन्हें अपनी भावनाओं और 'सैनिक' को दबाने के लिए सिखाया जा सकता है।"

मानसिक बीमारी को अत्यधिक कलंकित देखना इसका एक और हिस्सा है, डॉ. गेल साल्ट्ज एमडी, मनोचिकित्सा के नैदानिक ​​एसोसिएट प्रोफेसर कहते हैं न्यूयॉर्क प्रेस्बिटेरियन अस्पताल और इसके मेजबान "मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?" iHeartRadio से पॉडकास्ट। "मिलेनियल्स के माता-पिता सोचते हैं कि उनके बच्चे को सिर्फ 'खुद को सही' करने में सक्षम होना चाहिए और लगता है कि थेरेपी की जरूरत नहीं है या कमजोरी का संकेत है। वे अपने बच्चे को चिकित्सा के लिए जाते हुए देख सकते हैं, उनके बच्चे को खुद के एक मादक विस्तार के रूप में, शर्मनाक के रूप में। ”

यदि आप अपने माता-पिता के साथ अपनी मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं पर चर्चा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको यह जानने की आवश्यकता है।

अपने माता-पिता के साथ अपने संबंधों को समझें

आप अपने माता-पिता को सबसे अच्छे से जानते हैं। डॉ. साल्ट्ज के अनुसार, अपने चिकित्सा अनुभव को साझा करना वास्तव में आपके और आपके माता-पिता के बीच संबंधों के साथ-साथ आपके माता-पिता के मानसिक स्वास्थ्य और चिकित्सा के दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

"बहुत से माता-पिता खुश और राहत महसूस करेंगे कि उनके बच्चे को ऐसी मदद मिल रही है जो उन्हें अपने जीवन में बेहतर महसूस करने और कार्य करने में मदद करती है। इस मामले में एक बच्चे को साझा करने और समर्थन प्राप्त करने में खुशी हो सकती है, ”वह कहती हैं। "लेकिन अगर यह अनुमान लगाया जा सकता है कि माता-पिता सहायक नहीं होंगे, तो वास्तव में यह सबसे अच्छा विकल्प होगा कि बच्चा माता-पिता के साथ चर्चा न करे। वयस्क बच्चों को अपने जीवन के सभी पहलुओं को अपने माता-पिता के साथ साझा करने की आवश्यकता नहीं है। थेरेपी एक निजी पसंद और मामला हो सकता है।"

अगर आपको लगता है कि आपके माता-पिता इसे संभाल सकते हैं, तो साझा करें। हालाँकि, जैसा कि डॉ. साल्ट्ज़ कहते हैं, यदि आप इसके साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आपको उन्हें कुछ भी बताने की ज़रूरत नहीं है।

तय करें कि आप उन्हें क्या बताना चाहते हैं

तो क्या हुआ अगर आपके माता-पिता आपके इलाज की मांग से खुश नहीं हैं? सदौन कहते हैं, "अपने माता-पिता से संवाद करना महत्वपूर्ण है कि आपने पहले ही चिकित्सा के लिए जाने का फैसला कर लिया है और उनकी आलोचना से कोई फर्क नहीं पड़ेगा।" "विषय के साथ अपने आराम के स्तर के आधार पर सीमाएं निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, मेरे कुछ सहस्राब्दी ग्राहक यह निर्णय लेते हैं कि वे अपने माता-पिता के साथ कभी भी चिकित्सा पर चर्चा नहीं करेंगे क्योंकि यह हमेशा एक तर्क में बदल जाता है। हालांकि, जब तक सत्रों का विशिष्ट विवरण निजी रहता है, तब तक अन्य लोग चिकित्सा पर चर्चा करने में प्रसन्न होते हैं।"

जोड़ता  लॉरी कारमाइकल, एम.एस., एमएफटी.: "याद रखें, आपके पास अपनी मानसिक और भावनात्मक भलाई की देखभाल करने का अवसर है, ठीक उसी तरह जैसे आप सर्दी या टूटे हाथ के लिए डॉक्टर की देखभाल करना चाहते हैं। माता-पिता को आपकी देखभाल के बारे में चिंतित होना इस बात का संकेत होगा कि वे इस बात से चिंतित हैं कि आप क्या कह सकते हैं, लेकिन यह उनके ऊपर नहीं है कि आपका चिकित्सा अनुभव कैसा दिखता है। अंतरिक्ष को आपके लिए सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता है ताकि आप अपने आप में जमीनी और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए आवश्यक कार्य कर सकें।"

तय करें कि आप किसके साथ सहज हैं और फिर अपने माता-पिता को सूचित करें ताकि आप उसी पृष्ठ पर हों।

अपनी सीमाएं निर्धारित करें

निस्संदेह आपके चिकित्सा सत्रों में सीमाएं आ गई हैं, और उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य के इर्द-गिर्द स्थापित करना महत्वपूर्ण है।

कारमाइकल कहते हैं, "जब माता-पिता के साथ चिकित्सा के बारे में संवाद करने की बात आती है तो सीमाएं वास्तव में महत्वपूर्ण होती हैं।" "यदि आपके माता-पिता आपसे पूछते हैं कि आपने चिकित्सा के बारे में क्या बात की और आप साझा करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप कह सकते हैं, 'मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य में आपकी रुचि की सराहना करता हूं, लेकिन मैं इस पर अपने सत्रों के बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हूं' समय।'"

अगर वे पीछे धकेलना जारी रखते हैं, तो कारमाइकल उनसे पूछने का सुझाव देता है, "क्या आप मुझसे कुछ खास बात करने से डरते हैं? हो सकता है कि आप और मैं एक साथ इस बारे में बात कर सकें।"

यदि आप माता-पिता के साथ एक घर में पले-बढ़े हैं, जिन्होंने सीमाओं को धक्का दिया है, तो कारमाइकल का कहना है कि अपने चिकित्सक से इस बारे में बात करना मददगार होगा सीमाओं को कैसे सेट करें और उनसे चिपके रहें ताकि आप अपने पैरों पर सुरक्षित महसूस कर सकें, भले ही कोई आपके द्वारा निर्धारित सीमा को पसंद न करे। "मुझे सीमाओं की छवि पसंद है जो एक बाड़ की तरह है जिसे आप अपने घर के चारों ओर अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए लगाते हैं और आप तय करते हैं कि आपके साथ आपके बाड़ के अंदर के दरवाजे के माध्यम से कौन आ सकता है और कौन करता है नहीं।"

एक और अनुस्मारक: आपके माता-पिता को यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि आप सत्र में किस बारे में बात करते हैं। वास्तव में, यदि आप 18 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, तो माता-पिता आपके चिकित्सक से तब तक संपर्क नहीं कर सकते जब तक कि आप उस संबंध को अधिकृत नहीं करते। इसलिए यदि आप यह नहीं बताना चाहते कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। थेरेपी कई मुद्दों के लिए हो सकती है जैसे कि बेहतर कार्य-जीवन संतुलन, तनाव प्रबंधन, सामाजिक चिंता के लिए कौशल का मुकाबला करना, और कई अन्य, "कारमाइकल कहते हैं। "आपके पास अपनी मानसिक और भावनात्मक भलाई की देखभाल करने का अवसर है, ठीक उसी तरह जैसे आप सर्दी या टूटे हाथ के लिए डॉक्टर की देखभाल करना चाहते हैं। माता-पिता को आपकी देखभाल के बारे में चिंतित होना इस बात का संकेत होगा कि वे इस बात से चिंतित हैं कि आप क्या कह सकते हैं, लेकिन यह उनके ऊपर नहीं है कि आपका चिकित्सा अनुभव कैसा दिखता है। अंतरिक्ष को आपके लिए सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता है ताकि आप अपने आप में जमीनी और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए आवश्यक कार्य कर सकें।"

अपनी स्वायत्तता याद रखें

यदि आप अपने माता-पिता की प्रतिक्रिया के बारे में अत्यधिक चिंतित हैं, तो आपकी मानसिक स्वास्थ्य की ज़रूरत है, डॉ साल्ट्ज कहते हैं कि यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आपको चिकित्सा में संबोधित करने की आवश्यकता है।

“अपने लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए अपने माता-पिता की स्वीकृति की आवश्यकता वास्तव में एक वयस्क के रूप में रहने के लिए एक स्वस्थ जगह नहीं है। यह उस कारण का हिस्सा हो सकता है जिससे आप चिकित्सा से लाभान्वित हो सकते हैं।"

इलाज कराने के लिए माता-पिता को शर्मसार करना एक अस्वस्थ गतिशील है। डॉ. साल्ट्ज का कहना है कि आपको अपने माता-पिता की राय को अपने लिए जो कुछ करने की जरूरत है, उससे अलग करना चाहिए। "यह कहने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, 'मेरे माता-पिता के पास मेरे लिए चिकित्सा को इतनी नकारात्मक रूप से देखने के लिए अपने स्वयं के अस्वास्थ्यकर कारण हैं, और मुझे इस अस्वस्थ गतिशील को नहीं होने देना चाहिए मुझे मेरी ज़रूरत की देखभाल करने से रोकें।’” अगर आपके माता-पिता आपकी मानसिक स्वास्थ्य की ज़रूरतों को खारिज करना जारी रखते हैं, तो यह बातचीत से अलग होने और लागू करने का समय है। सीमा।

इसके अतिरिक्त, सदौन कहते हैं कि उन कारणों को याद रखने की कोशिश करें जिनसे आप चिकित्सा प्राप्त कर रहे हैं और यदि आपके माता-पिता इसकी आलोचना करना शुरू करते हैं तो उन पर ध्यान दें। "जितना आप अपने निर्णय को अपने माता-पिता को सही ठहराना चाहते हैं, आप उनकी प्रतिक्रिया के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। संघर्ष को शांत करके अपनी भलाई की रक्षा करना बेहतर है। ”

क्या आपके माता-पिता के साथ आपकी चिकित्सा के बारे में उनकी शंकाओं के बावजूद अभी भी संबंध बनाना संभव है? हां, और थेरेपी आपको ऐसा करने में मदद कर सकती है।

"समय के साथ और चिकित्सा में कड़ी मेहनत के माध्यम से, आप सीखेंगे कि अपने साथ रिश्ते को कैसे नेविगेट किया जाए माता-पिता, यदि आप एक चाहते हैं, तो मजबूत सीमाओं के माध्यम से, ताकि आप उनके साथ सुरक्षित महसूस करें," कहते हैं कारमाइकल। "आखिरकार, सीमाओं का सार आपको उन स्थितियों में भावनात्मक और शारीरिक रूप से सुरक्षित रखना है जहां आपने पहले नहीं किया था।"

 रिश्ते को उस स्थिति में लौटने के लिए समय दें जो आप दोनों के लिए आरामदायक हो, लेकिन कारमाइकल का कहना है कि इस बात का ध्यान रखें कि चीजें वापस सामान्य होने से आप पुराने पैटर्न में वापस आ सकते हैं। "अपने माता-पिता के साथ एक रिश्ते में वापस प्रवेश करते हुए अच्छी सीमाएं धारण करने का अभ्यास करें, जिस गहराई के स्तर पर आप चाहते हैं। उस बातचीत को अस्वीकार करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जो आपके पास नहीं होगी और कुछ और लाएगी। आप अपने माता-पिता से प्यार कर सकते हैं और साथ ही साथ अपना पक्ष भी रख सकते हैं।"

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