"महीने का वह समय" किसी भी महिला के लिए सुखद नहीं होता है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप इसे अपने आप पर थोड़ा आसान बनाने के लिए कर सकते हैं। अगली बार जब आपकी माहवारी कॉल आने लगे, तो अधिक प्रबंधनीय सप्ताह के लिए इनमें से कुछ तरकीबें आज़माएँ।
अपने तनाव को जानें
"महीने का वह समय" हम में से प्रत्येक को अलग तरह से प्रभावित करता है। कुछ महिलाओं को भयानक ऐंठन का सामना करना पड़ता है, दूसरों को कठिन दर्द और पीड़ा होती है, कुछ सूजन से पीड़ित होती हैं, और सूची में जाती है। जिन लक्षणों को आप सबसे अधिक बार अनुभव करते हैं, उनकी पहचान करने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि उनसे कैसे निपटा जाए। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आपके मासिक धर्म के समय के आसपास आपको बहुत अधिक सूजन का अनुभव होता है, तो आप सप्ताह के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाह सकते हैं। या यदि आप अपनी अवधि से पहले या उसके दौरान नकारात्मक भावनाओं जैसे तनाव और क्रोध से ग्रस्त हैं, तो आराम के घंटे को अलग करने पर विचार करें ताकि आप ठीक से आराम कर सकें। यह सब उस पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है जो आपको सबसे ज्यादा प्रभावित करता है और फिर अपनी अनूठी जरूरतों के लिए सर्वोत्तम कार्य योजना विकसित करने के लिए वहां से काम करता है।
अपना आपातकालीन शस्त्रागार बनाएं
जब आप अपने पीरियड पर होते हैं, तो कुछ चीजें ऐसी होती हैं, जिनके बिना आप खुद को कभी नहीं ढूंढना चाहेंगे। एक आपातकालीन किट एक साथ रखें जो आपके साथ हर जगह यात्रा करती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास हमेशा वह सब कुछ हो जो आपको इसे आसान बनाने के लिए चाहिए। दवाएं जो ऐंठन को दूर करती हैं, भूख के दर्द में मदद करने के लिए स्नैक्स और एक या दो टैम्पोन शामिल करने के लिए सभी अच्छी चीजें हैं। अपने पाउच को उस तरीके से अनुकूलित करें जिस तरह से आपको लगता है कि यह सबसे अधिक मददगार है। और सबसे महत्वपूर्ण, इसे हर समय अपने पास रखें!
इसके बारे में बात करने से न डरें
निश्चित रूप से, पीरियड्स एक ऐसा विषय है जो कई पुरुषों को थोड़ा असहज करता है, इसलिए हम आपको छत से अपनी खबर चिल्लाने का सुझाव नहीं दे रहे हैं। लेकिन एक प्रेमिका या एक समझदार आदमी को यह बताना कि आप कुछ अतिरिक्त चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, अक्सर चीजें अधिक प्रबंधनीय लगती हैं। वस्तुतः हर कोई यह समझ सकता है कि आपकी अवधि में होना सबसे सुखद समय नहीं है, और अधिकांश आपकी मदद करने के लिए आश्चर्यजनक रूप से तैयार होंगे। यदि आपका दिन विशेष रूप से खराब है, तो ऐसा महसूस न करें कि आपको मौन में पीड़ित होना है। किसी मित्र या सहकर्मी से खुलकर बात करें, और आप तुरंत राहत की भावना महसूस कर सकते हैं।
यह जो है उसके लिए इसे स्वीकार करें
अंतत:, आपकी अवधि से निपटने के लिए सीखना इसके उद्देश्य को समझने और केवल आभारी होने से आता है कि यह सप्ताह में एक बार के बजाय महीने में एक बार आता है। जब आप इसके बारे में विशेष रूप से कठिन हो जाते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यह केवल कुछ दिनों तक चलेगा, और फिर आप फिर से अपने पुराने स्व की तरह महसूस करेंगे!
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