हम में से अधिकांश वैज्ञानिक अनुसंधान से परिचित हैं जो यह संकेत देते हैं कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, जबकि प्रतिवर्ती नहीं है, हमारे द्वारा किए जाने वाले जीवन शैली विकल्पों से कुछ हद तक रोका जा सकता है। पर्याप्त आराम करें, धूम्रपान न करें, खूब पानी पिएं और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
एंटीऑक्सीडेंट
हमारे आहार में फायदेमंद एंटीऑक्सीडेंट जोड़ने का सबसे आसान तरीका अधिक फल और सब्जियां शामिल करना है। हमारे शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं की वास्तव में कोई "अंतिम तिथि" नहीं होती है, लेकिन उन्हें नुकसान मुक्त कणों के कारण होता है - अणु जो कि एक इलेक्ट्रॉन गायब हैं और स्वतंत्र रूप से घूमते हैं, इलेक्ट्रॉन को "चोरी" करते हैं और एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू करते हैं जो अंततः नुकसान पहुंचाते हैं कक्ष। परिणाम उम्र बढ़ने के रूप में दिखाया गया है - झुर्रियों से शरीर के सिस्टम के अंतिम रूप से टूटने तक। एंटीऑक्सिडेंट बचाव में आते हैं क्योंकि वे एक इलेक्ट्रॉन को छोड़ने और स्थिर रहने की क्षमता वाले स्थिर अणु होते हैं, इस प्रकार श्रृंखला प्रतिक्रिया को तोड़ते हैं और सेलुलर क्षति को उलट देते हैं।
सही विकल्प
सही विकल्प समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं, और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ प्रमुख हैं: साबुत अनाज, नट्स, बीन्स, लीन प्रोटीन - सबसे ताज़ा भोजन जो अधिकतम विटामिन और खनिजों को बरकरार रखता है। बहुत से लोग जैविक रूप से उगाए गए उत्पादों को चुनते हैं, क्योंकि पारंपरिक उत्पादक अपनी फसलों की रक्षा के लिए कीटनाशकों का उपयोग करते हैं। ताजा सोचें, और अपनी मेज पर अधिक असंसाधित भोजन जोड़ें।
हमारी जीवनशैली हमें तनाव और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क में लाती है, लेकिन प्राकृतिक खाने से नुकसान की भरपाई करने में मदद मिल सकती है। कई अनुशंसित "सुपर फूड्स" हैं जिन्हें तथाकथित नाम दिया गया है क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और विटामिन से भरपूर हैं। Acai बेरीज के कई फायदे हैं, जिसमें गूदे में एंटीऑक्सिडेंट की असाधारण उच्च सांद्रता होती है। Acai बेरीज फाइबर, अमीनो एसिड, खनिज और ओलिक एसिड भी प्रदान करते हैं, जो हमारे कोशिकाओं पर एक पौष्टिक और पुनर्योजी प्रभाव पैदा करने के लिए ओमेगा -3 के साथ काम करता है। यह आपके आहार में जोड़ने के लिए एक प्राकृतिक सुपर फ़ूड है। अखरोट एक प्राकृतिक भोजन है जो वास्तव में हर दिन एक मुट्ठी खाने से दिल के दौरे की संभावना को 15% से 51% तक कम कर सकता है! कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, जैसे अखरोट, उच्च वसा वाले होते हैं, लेकिन यह अच्छा वसा है - उच्च ओमेगा स्तर और विटामिन ए और ई, तांबा, मैग्नीशियम और पोटेशियम के साथ। अखरोट खाना आपके लिए अच्छा है!
एवोकैडो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, फाइबर से भरे होते हैं, और एचडीएल के स्तर को बढ़ाते हुए खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं - अच्छा कोलेस्ट्रॉल। एवोकाडो को शामिल करना आपके प्राकृतिक आहार के लिए एक स्वादिष्ट बढ़ावा है, तो क्यों न कुछ गुआकामोल बनाया जाए?
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ वसा, चीनी और नमक के साथ-साथ रासायनिक योजकों पर अधिक भार डाल सकते हैं। परिणाम समय से पहले उम्र बढ़ने से लेकर मोटापा, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं तक हो सकते हैं। आप सुस्त महसूस कर सकते हैं और ऊर्जा की कमी महसूस कर सकते हैं। ताजा और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ पोषण क्षेत्र को समतल करते हैं, और उनका स्वाद बेहतर होता है! असंसाधित भोजन में कोई छिपा हुआ आश्चर्य नहीं है, बस प्रकृति द्वारा जोड़े गए विटामिन और खनिज युक्त लाभ हैं।
आप नई ऊर्जा के साथ पुरस्कारों को महसूस करेंगे, और उन्हें एक स्लिमर सिल्हूट में देखेंगे। जब आप अपने आहार में अधिक प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं तो छोटे बदलाव बड़े लाभांश का भुगतान कर सकते हैं।
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