कभी-कभी जब आप या परिवार में कोई अन्य गतिविधियों में व्यस्त होता है, तो घर आकर खाना बनाने के बजाय लंच या डिनर के लिए फास्ट फूड के लिए रुकना आकर्षक होता है।
जबकि हम अक्सर ऐसा नहीं करते हैं, मैंने या तो स्वास्थ्यप्रद फास्ट फूड की तलाश करना सीख लिया है, जैसे कि सलाद या बेक्ड आलू की योजना बनाएं, या मेरे बेटे के लिए हैप्पी मील चुनें और जब मुझे मिले तो कुछ स्वास्थ्यवर्धक खाएं घर। अब, मैं किसी भी परिवार को उनके फास्ट फूड के लिए बधाई नहीं देता अगर यह जीवन को आसान बनाता है। मुझे लगता है कि हम सब कुछ के बारे में चेतावनी को संयम से सुनते हैं। हालांकि, मेरे पास कुछ लोकप्रिय फास्ट फूड देखने का मौका था, और एक ही भोजन में शामिल वसा और कैलोरी की मात्रा से चकित था। मैकडॉनल्ड्स में पाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में से कुछ की जाँच करें:
बिग मैक:
- वसा: 33 ग्राम
- कैलोरी: 600
- वसा से कैलोरी: 300
- कार्ब्स: 50
फ़िल्ट ओ फिश
- वसा: 20 ग्राम
- कैलोरी: 410
- वसा से कैलोरी: 180
- कार्ब्स: 41
हैमबर्गर
- वसा: 36
- कैलोरी: 585
- कार्ब्स: 30
मध्यम फ्रेंच फ्राइज़
- मोटा: 19
- कैलोरी: 400
- कार्ब्स: 55
यदि आप किसी फास्ट फूड रेस्तरां में भोजन कर रहे हैं और आप अपना वजन देख रहे हैं, तो बिना मांस, फल, या कम या बिना टॉपिंग वाले पके हुए आलू का सलाद चुनें। वसा और कैलोरी से भरपूर सॉस और ड्रेसिंग का भी ध्यान रखें। फास्ट फूड का स्वाद बहुत अच्छा होता है और वे निश्चित रूप से सुविधाजनक होते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि वे हमारे लिए बहुत अच्छे नहीं हैं। इस बात का ध्यान रखें कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं, इस प्रकार के खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में खाएं।
