उच्च फाइबर पास्ता के साथ एक स्वस्थ आहार को संतुलित करना - पृष्ठ 2 - वह जानता है

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अंगूर टमाटर और पिस्ता-सुगंधित जड़ी बूटी पेस्टो रेसिपी के साथ बरिला प्लस स्पेगेटी

अवयव:

• 1 बॉक्स बरिला प्लस स्पेगेटी
• 1 पिंट अंगूर टमाटर, आधा
• समुद्री नमक, स्वाद के लिए
• ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वाद के लिए
• 4 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल
• 1 लौंग लहसुन, कटा हुआ
• 1 बड़ा चम्मच रोमानो चीज़
• १ बड़ा चम्मच पार्मिगियानो चीज़
• 4 बड़े चम्मच पिस्ता
• तुलसी के १० पत्ते
• 10 पत्ते ताजा इतालवी अजमोद
• 1 बड़ा चम्मच ताजा मार्जोरम, पैक किया हुआ
• 4 पत्ते ताजा ऋषि

दिशा:

1. टमाटर को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और एक घंटे के लिए एक कोलंडर में छान लें। इस बीच, पेस्टो तैयार करें।
2. 3 क्यूब बर्फ के साथ एक ब्लेंडर में लहसुन, पनीर, मेवा और जड़ी बूटियों को प्रोसेस करें। प्रसंस्करण के दौरान धीरे-धीरे जैतून का तेल डालें, नमक और काली मिर्च डालें।
3. उबालने के लिए पानी का एक बड़े बर्तन लाओ। स्पेगेटी को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं।
4. परोसने से पहले छान लें और टमाटर और पेस्टो के मिश्रण के साथ टॉस करें।

ताज़ी सब्जियों की रेसिपी के साथ बरिला होल ग्रेन स्पेगेटी

6 को परोसता हैं

अवयव:

• 1 बॉक्स बरिला साबुत अनाज स्पेगेटी
• २ बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल
• 1 लौंग लहसुन
• १ कप कटा हुआ सफेद प्याज
• २ कप कद्दूकस की हुई तोरी
• २ कप कटे हुए पीले स्क्वैश
• 1 गुच्छा शतावरी, एक पूर्वाग्रह पर कटा हुआ
• 1 कप पीली शिमला मिर्च, जुलिएनेड
• 3 कप चेरी टमाटर, आधा
• नमक स्वादअनुसार
• ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वाद के लिए
• ४ ताजी तुलसी के पत्ते, फटे हुए

दिशा:

1. उबालने के लिए पानी का एक बड़े बर्तन लाओ।
2. एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें। चाकू की साइड से लहसुन को हल्के से दबाएं और छील लें। कड़ाही में लहसुन डालें और हल्का भूरा होने तक, लगभग 1 मिनट तक भूनें।
3. प्याज़ डालें और पारभासी होने तक 5 मिनट तक भूनें। शिमला मिर्च, तोरी, पीला स्क्वैश और शतावरी डालें और गरम होने तक भूनें लेकिन पूरी तरह से पक न जाएँ। टमाटर जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम; 2 अतिरिक्त मिनट के लिए भूनें। लहसुन लौंग निकालें और त्यागें।
4. स्पेगेटी को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं।
5. पास्ता को छान लें और कड़ाही में डालें। सब्जियों के साथ टॉस करें और परोसने से पहले ताजी तुलसी डालें।

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