बच्चों के स्कूल में वापस आने के साथ, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए आवश्यक उपाय करना और साल भर समग्र कल्याण का समर्थन करना कुछ ऐसा है जो कई माता-पिता के लिए दिमाग में सबसे ऊपर हो सकता है। अनुशंसित बचपन के टीकाकरण के साथ अद्यतित रहने के अलावा, रोग नियंत्रण केंद्र यह भी कहता है कि नियमित रूप से अच्छी तरह से बच्चे का दौरा आपके छोटे से समग्र कल्याण का एक अनिवार्य हिस्सा है क्योंकि यह विकास और विकास के मील के पत्थर को ट्रैक करने और किसी भी चिंता के बारे में चर्चा करने का अवसर है। आपके बच्चे का स्वास्थ्य. यह भी एक अच्छा अवसर है अपने बच्चे के डॉक्टर से पूछें उनके समर्थन में मदद करने के सुझावों के लिए प्रतिरक्षा तंत्र.
माता-पिता के लिए यह स्वाभाविक है कि वे अपने बच्चे के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं वह करना चाहते हैं और सरल लेकिन प्रभावी कदमों के साथ एक स्पष्ट गेम प्लान होने से सभी फर्क पड़ सकते हैं। "जब बच्चे स्कूल में वापस आते हैं, तो माता-पिता के लिए उन पर उतनी ही नज़र रखना मुश्किल हो सकता है जितना कि गर्मियों के दौरान, खासकर जब स्वस्थ आदतों को लागू करने की बात आती है," कहते हैं।
डॉ केली फ्रैडिन, न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक बाल रोग विशेषज्ञ। "हालांकि, जब बच्चे कक्षा में वापस आते हैं, चाहे व्यक्तिगत रूप से या वस्तुतः, यह महत्वपूर्ण है कि हम यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें कि वे स्कूल का एक दिन भी न चूकें। हम सभी जानते हैं कि एक दिन बाहर भी हमारे छोटों को यह महसूस करा सकता है कि वे पीछे पड़ रहे हैं। ” नीचे, कुछ पढ़ें शीर्ष तरीकों में से आप अपने बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं ताकि वे साल भर सफलता पा सकें और के परे!नींद
"यह कोई रहस्य नहीं है कि नींद यह सुनिश्चित करने में एक अभिन्न भूमिका निभाती है कि हमारे शरीर ठीक से काम कर रहे हैं, खासकर जब प्रतिरक्षा प्रणाली की बात आती है," कहते हैं डॉ. नताशा बरगर्टओवरलैंड पार्क, कंसास में स्थित एक बाल रोग विशेषज्ञ। "यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कि बच्चे इसे पर्याप्त रूप से प्राप्त कर रहे हैं, उन्हें एक स्पष्ट सोने का समय देने और उससे चिपके रहने का प्रयास करें। हालांकि बच्चे हर रात ठीक एक ही समय पर सोने के लिए तैयार नहीं होते हैं, लेकिन उन्हें व्यवस्थित करने और करने के लिए नियमित रूप से सोते समय उनके अपने कमरे उन्हें आराम करने और इलेक्ट्रॉनिक्स या अन्य के बिना आराम करने में मदद करेंगे उत्तेजना। ”
जब बच्चे पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह उनके शरीर की साइटोकिन्स नामक प्रोटीन का उत्पादन करने की क्षमता को सीमित कर देता है जो संक्रमण से लड़ने और सूजन को कम करने में मदद करता है। तो, अगली बार जब आपका बच्चा अपने सोने के समय से पहले रहने के लिए कहे, तो याद रखें कि कुछ अतिरिक्त मिनट भी मदद कर सकते हैं! क्लीवलैंड क्लिनिक एक सहायक प्रदान करता है नींद गाइड, जिसे माता-पिता अपने बच्चे की उम्र के आधार पर अनुसरण कर सकते हैं। अतिरिक्त प्रभाव के लिए, अपने बच्चे को ह्यूमिडिफायर के साथ सोने पर विचार करें क्योंकि "आर्द्र हवा सूखी खाँसी को रोकने में मदद कर सकती है" नींद, जो छोटे बच्चों को नींद में बाधित या जगा सकती है, आदर्श रूप से 45-50 प्रतिशत आर्द्रता एक कमरे के लिए अच्छी होती है, "डॉ। फ्रैडिन।
पौष्टिक आहार
डॉ. बर्गर्ट यह भी सुझाव देते हैं कि माता-पिता यह सुनिश्चित करें कि उनके बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करने के लिए संतुलित भोजन प्रदान करके उनके बच्चों को गुणवत्तापूर्ण पोषण मिले। वह कहती हैं, "इसमें थोड़ी योजना बनाने की जरूरत है, लेकिन अपने बच्चे को ताजे या जमे हुए फल, सब्जियां, प्रोटीन-आधारित स्नैक्स और शक्कर वाले पेय को सीमित करने से बड़ा फर्क पड़ सकता है," वह कहती हैं। सीडीसी भी पता चलता है आपके परिवार के लिए एक अच्छा पोषण रोल मॉडल होने के नाते आपका बच्चा 12 महीने या उससे अधिक उम्र के बाद आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को अधिक खाएगा। एक पौष्टिक आहार खाने से आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित करते हैं और वयस्कों को नींद में मदद कर सकते हैं, ऊर्जा बढ़ा सकते हैं, और जीवन में बाद में बीमारियों को रोक सकते हैं।
स्वादिष्ट पूरक के साथ सहायता प्राप्त करें
पौष्टिक आहार के साथ, कुछ परिवारों के लिए, पोषण संबंधी सहायता प्रदान करने में मदद करने के लिए पूरक आहार एक बढ़िया विकल्प है। यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चों के खाने में सक्रिय भूमिका निभाएं और उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर फल, सब्जियां, प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन प्रदान करें। उनकी प्लेटों को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरने के अलावा, केवल बच्चों के लिए आहार पूरक उपलब्ध हैं, जैसे कि नया इमर्जेन-सी किड्ज़ गमीज़. उच्च शक्ति वाले विटामिन सी, साथ ही प्रतिरक्षा समर्थन के लिए विटामिन डी * और ऊर्जा बढ़ाने के लिए बी विटामिन के साथ पैक किया गया स्वाभाविक रूप से, ये चबाने वाले पूरक बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में माता-पिता के लिए एक आसान तरीका हैं। * साथ ही, वे बेहतरीन स्वाद!
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अच्छी स्वच्छता बनाएं
अच्छे हाथ धोने की शक्ति को कभी कम मत समझो। के अनुसार CDC, हाथ धोने से दस्त से संबंधित 3 में से 1 बीमारी और 5 में से 1 श्वसन संक्रमण से बचा जा सकता है। अपने बच्चे को अच्छी स्वच्छता का अभ्यास कराने में समय लग सकता है (खासकर अगर वह छोटी तरफ की ओर झुकता है), लेकिन दे रहा है उन्हें बार-बार हाथ धोने की याद दिलाती है और नियमित स्नान के समय को प्रोत्साहित करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि यह एक बन गया है आदत।
तनाव से राहत का अभ्यास करें
हम सभी जानते हैं कि स्कूल तनावपूर्ण हो सकता है और तनाव और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच एक मजबूत संबंध है। तनाव को कम करने में मदद करने के लिए, अपने बच्चों को उनकी दैनिक दिनचर्या में या आवश्यकतानुसार लागू करने के लिए ध्यान, गहरी साँसें या व्यायाम जैसी तकनीकें सिखाएँ। यह वयस्कों के लिए भी मददगार हो सकता है क्योंकि स्कूल का मौसम माता-पिता के लिए भी तनावपूर्ण हो सकता है। "कुछ मिनटों के मूल्य को कम मत समझो," डॉ बर्गर्ट कहते हैं। "यहां तक कि हमारे सबसे व्यस्त दिनों में, हम दिमागीपन, ध्यान, या ब्लॉक के चारों ओर घूमने के लिए पांच मिनट पा सकते हैं। छोटे निर्णय वे हैं जो हमें अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने और अच्छी तरह से रहने में मदद करते हैं-जरूरी नहीं कि लंबे समय तक कसरत या व्यापक भोजन योजना। और, अगर चीजों को संभालना मुश्किल हो रहा है, तो मदद और सलाह के लिए प्राथमिक देखभाल चिकित्सक तक पहुंचें। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए मदद की ज़रूरत है। माता-पिता इस समर्थन के पात्र हैं। ”
* इस कथन का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी के निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम के लिए नहीं है।
यह पोस्ट SheKnows द्वारा Emergen-C के लिए बनाई गई थी।
