आप अपने बच्चों को स्वस्थ रखने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं क्योंकि वे स्कूल में वापस आ गए हैं, लेकिन अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के महत्व को नज़रअंदाज़ न करें। आपके बच्चे घर में कीटाणुओं का एक बुरा समूह लाते हैं जो माताओं और पिताजी को डॉक्टर के पास भेज सकते हैं और उन्हें एक दिन या एक सप्ताह तक के लिए कमीशन से बाहर कर सकते हैं। डॉक्टर्स एक्सप्रेस के सह-संस्थापक डॉ स्कॉट बर्गर, पहली राष्ट्रीय स्तर पर फ़्रैंचाइज़ी तत्काल देखभाल, माता-पिता को बग पकड़ने से रोकने के लिए निम्नलिखित युक्तियां साझा करते हैं।
आप अपने बच्चों को स्वस्थ रखने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं क्योंकि वे स्कूल में वापस आ गए हैं, लेकिन अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के महत्व को नज़रअंदाज़ न करें। आपके बच्चे घर में कीटाणुओं का एक बुरा समूह लाते हैं जो माताओं और पिताजी को डॉक्टर के पास भेज सकते हैं और उन्हें एक दिन या एक सप्ताह तक के लिए कमीशन से बाहर कर सकते हैं। डॉक्टर्स एक्सप्रेस के सह-संस्थापक डॉ स्कॉट बर्गर, पहली राष्ट्रीय स्तर पर फ़्रैंचाइज़ी तत्काल देखभाल, माता-पिता को बग पकड़ने से रोकने के लिए निम्नलिखित युक्तियां साझा करते हैं।
माता-पिता को स्वस्थ रखने के लिए 10 टिप्स
1. जल्दी फ्लू शॉट प्राप्त करें
अन्य चिकित्सा सुविधाओं के विपरीत, डॉक्टर्स एक्सप्रेस पूरे परिवार (4 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों) के लिए फ्लू शॉट प्रदान करता है। अन्यथा, माँ को अक्सर बाल फ्लू शॉट्स के लिए बाल रोग विशेषज्ञ और अपने लिए एक अलग डॉक्टर के पास जाना पड़ता है। बिना किसी अपॉइंटमेंट के हर किसी को एक समय में एक ही स्थान पर अपने शॉट्स मिलते हैं!
2. अपनी खुद की कलम लाओ
अपने स्वयं के लेखन उपकरण को बैंक, किराने की दुकान और यहां तक कि एटीएम को छूने के लिए भी ले जाएं। बीमार व्यक्ति जिस किसी भी चीज को छूता है, उसमें पैसे, डाक, एटीएम कीपैड, एलेवेटर के बटन आदि जैसे कीटाणु हो सकते हैं।
3. कागज का प्रयोग करें
अपने बाथरूम में उन हाथ तौलिये को कागज़ के तौलिये से बदलें। जबकि "सुंदर" के रूप में नहीं, कागज़ के तौलिये आपको बहुत सारे कीटाणुओं के संपर्क में आने से बचाते हैं जो नियमित तौलिये में रहते हैं।
4. अपने हाथ धोएं
साबुन, गर्म पानी का प्रयोग करें और इतनी देर तक कुल्ला करें कि वर्णमाला का उच्चारण कर सकें या "हैप्पी बर्थडे" गा सकें। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि सादा साबुन और पानी भी ठीक वैसे ही काम करता है, अगर जीवाणुरोधी साबुन से बेहतर नहीं है। (संपादक की पसंद: संपूर्ण सत्य दालचीनी लड़की साबुन या संपूर्ण सत्य प्रकृति लड़का साबुन)
5. नींद
जितना अधिक आप सोते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली उतनी ही बेहतर होती है जो बीमारी से लड़ने का काम करती है। वयस्कों को रात में सात से नौ घंटे की आवश्यकता होती है।
6. व्यायाम
अपने दिन में शारीरिक गतिविधि को शामिल करें लेकिन बहुत अधिक व्यायाम न करें। कीटाणुओं से लड़ने की आपकी क्षमता को बढ़ाने के लिए 30 से 75 मिनट की मध्यम गतिविधि का लक्ष्य रखें, लेकिन लंबी, कड़ी मेहनत आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को थका सकती है, इसलिए यह कम प्रभावी हो जाती है। एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं सप्ताह में पांच दिन 45 मिनट तक चलती हैं, उन्हें काउच आलू की तुलना में आधे बीमार दिनों का सामना करना पड़ता है।
7. एक उचित हाथ सेनिटाइज़र का प्रयोग करें
हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल हो, जब भी आप किसी और को छूते हैं तो उसे छू सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सैनिटाइज़र का उपयोग करते हैं, यहां तक कि उंगलियों के नाखूनों के नीचे भी जहां कीटाणु छिपते हैं। (संपादक की पसंद: मॉइस्चराइजर के साथ इंफेक्टिगार्ड हैंड सैनिटाइजर)
8. कीटाणुनाशक क्लीनर का प्रयोग करें
वायरस और बैक्टीरिया डोर नॉब्स, खिलौने, टीवी रिमोट कंट्रोल, कीबोर्ड, माउस पैड, रेफ्रिजरेटर हैंडल, काउंटर टॉप, रेलिंग, नल, बाथरूम के फर्श और बहुत कुछ पर दो घंटे या उससे अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं। अपने घर की सभी सतहों को नियमित रूप से धोएं।
9. त्वचा की चोटों की प्रवृत्ति
छोटे-छोटे कट और स्क्रैप को साबुन और पानी से धोएं। मरहम लगाएं, पट्टी लगाएं और घाव के ठीक होने तक हर दिन पट्टी बदलें। कभी भी किसी और के घाव को न छुएं और अगर आप कट लगाने में मदद करते हैं तो दस्ताने पहनें- भले ही वह आपका अपना बच्चा ही क्यों न हो।
10. टूथब्रश सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें
अध्ययनों से पता चलता है कि मुंह कीटाणुओं के लिए नंबर एक स्थान है। अक्सर अनदेखी किए जाने वाले इस खतरे को खत्म करने के लिए अपने टूथब्रश को रोजाना साफ करें। (संपादकों की पसंद: वरमोंट साबुन का कार्बनिक टूथब्रश सैनिटाइज़र)
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