वर्कआउट के बाद बिना नहाए कैसे निकले - वह जानती है

एक आदर्श दुनिया में, हम सब एक में निचोड़ने में सक्षम होंगे व्यायाम दोपहर के भोजन पर या चोरी के चुपके समय में दोपहर में ताकि हम सो सकें या शाम को अधिक खाली समय हो - लेकिन एक चल रहे जाल के माध्यम से शक्ति और छोड़ना स्नान करने और ठीक होने का समय काम पर लौटने से पहले या एक लाख अन्य जिम्मेदारियों को निभाने से पहले यह संभव नहीं लगता। इस तथ्य का जिक्र नहीं है कि जिम लॉकर रूम आमतौर पर सकल वायुसेना होते हैं।

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लेकिन क्या होगा अगर हम कहें कि आप सो सकते हैं, दोपहर में फिट हो सकते हैं, और काम के बाद भी सामाजिक होने का समय है? हाँ, आपको बस इतना करना है कि जिम के बाद के स्नान को छोड़ दें।

आपके कहने से पहले, "ईwww,"यह पता चला है कि अगर आप तुरंत स्नान नहीं कर सकते हैं तो बाहर निकलने का कोई कारण नहीं है। आपकी त्वचा पर कसरत के बाद थोड़ा सा पसीना छोड़ने से आपके स्वास्थ्य से समझौता नहीं होगा (यह आपके काम / जीवन संबंधों को कैसे प्रभावित करता है? वह है एक और कहानी)।

सबसे पहले, बस थोड़ा पानी पिएं और एक अच्छे डिओडोरेंट का उपयोग करें

"यदि आप अपने कसरत के बाद पसीने से तर हैं, लेकिन आपके पास स्नान करने का समय नहीं है, तो आराम करें," रॉबर्ट सिल्वरमैन कहते हैं। "एक खेल पोषण विशेषज्ञ के रूप में, मैं हर समय उच्च-स्तरीय एथलीटों के साथ काम करता हूं, और मुझे पता है कि पसीने से आपके स्वास्थ्य या आपकी त्वचा को कोई नुकसान होने की संभावना नहीं है। मेरी बड़ी चिंता निर्जलीकरण है, इसलिए जो आपने पसीना बहाया है उसे बदलने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें। ”

सिल्वरमैन कहते हैं, आपके कसरत के कुछ घंटों के भीतर, बैक्टीरिया आपके बगल और अन्य जगहों पर पसीने पर काम करेंगे और प्रोटीन को एसिड में तोड़ देंगे। जैसा कि वे करते हैं, आप उस अप्रिय लॉकर रूम की गंध को छोड़ना शुरू कर देंगे। इसलिए यदि आप अपने कसरत के बाद कुछ घंटों के भीतर स्नान करने में सक्षम नहीं हैं और सुंदर महक के बारे में चिंतित हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर के उन क्षेत्रों को संबोधित करें।

सिल्वरमैन कहते हैं, "आप व्यायाम के बाद शरीर की गंध से बच सकते हैं, बस एक बेबी वाइप या यहां तक ​​​​कि अपने बगल और अन्य क्षेत्रों पर एक नम कागज़ के तौलिये का उपयोग करके पसीने को दूर कर सकते हैं।" “बगल को शेव करने से वहां शरीर से दुर्गंध आने की संभावना कम हो जाती है। ढीले, प्राकृतिक कपड़े पहनने से त्वचा को सांस लेने में भी मदद मिलती है।"

ईवा ग्लासरुड, एक मनोवैज्ञानिक और जीवन प्रशिक्षक द हैप्पी टैलेंट, इस बात से सहमत हैं कि ऐसे बहुत कम मौके होते हैं जब कसरत के ठीक बाद नहाना जरूरी होता है। जब तक आप कुश्ती नहीं कर रहे हैं या मैट पर घूम रहे हैं, जिसे कवक, दाद या स्टैफ के लिए जाना जाता है, ग्लासरुड का कहना है कि कोई कारण नहीं है कि आप पास होना स्नान करने के लिए तुरंत एक कसरत के बाद।

"जब आप स्नान करते हैं, तो मूल रूप से कुछ नहीं होता है," ग्लासरुड कहते हैं। "आप पसीने और गंदगी को धोते हैं, लेकिन आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया की गिनती वास्तव में नहीं बदलती है। इसलिए, आप स्वच्छ महसूस करते हैं - लेकिन, जैविक रूप से, आप वही हैं।

"याद रखें, हमारे शरीर तत्काल सैनिटाइज़र के बिना दुनिया में विकसित हुए हैं," ग्लासरुड जारी है। "वे आपकी त्वचा पर थोड़ी सी गंदगी या पसीने को संभालने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित हैं। मैं आमतौर पर अपने चेहरे पर थोड़ा पानी छिड़कता हूं ताकि नमक निकल जाए और जब यह सबसे सुविधाजनक हो तो स्नान करें - आज रात, कल... जब भी। और हाथ धोना कभी न भूलें। चाहे आप वजन या मशीन या इनडोर चढ़ाई वाली दीवारों का उपयोग कर रहे हों, बहुत से लोग आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे उपकरण को छू रहे हैं।"

इसमें से कोई यह नहीं कहना है कि प्रतीक्षा करना बेहतर है घंटे जब तक आप स्नान नहीं करते। यदि आपकी त्वचा से पसीना साफ करने का अवसर खुद को प्रस्तुत करता है, तो डेविड ई। बैंक, के संस्थापक सेंटर फॉर डर्मेटोलॉजी, कॉस्मेटिक एंड लेजर सर्जरीधोने के पक्ष में है ताकि आपके छिद्र गंदगी और तेल से न भरे।

"कोई सटीक समय नहीं है कि पसीने को छिद्रों को अवरुद्ध करने में लगता है," बैंक कहते हैं। "जितनी जल्दी आप स्नान कर सकते हैं, बेहतर। व्यायाम के बाद स्नान करना, विशेष रूप से यदि आपको अत्यधिक पसीना आता है, तो कई कारणों से आपकी दिनचर्या के लिए उतना ही आवश्यक होना चाहिए जितना कि आपका व्यायाम। पहली आपकी स्वच्छता है: कोई भी आपको या आपके कसरत को आप पर गंध नहीं करना चाहता है! साथ ही, अगर आपकी त्वचा पर पसीना बनता है, तो यह आपके रोमछिद्रों को बंद कर देगा, आपकी त्वचा को सांस लेने नहीं देगा। और अगर आपकी त्वचा पर कोई कट या खरोंच है, तो पसीना उसमें फंस सकता है और संक्रमण का कारण बन सकता है।

तो, किसी भी चीज़ की तरह, अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें (और यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आप को एक सूंघ दें कि आप कैसे सूंघते हैं)। लेकिन अन्यथा आप अपने दिन के बारे में जा सकते हैं और अपना काम इस ज्ञान के साथ कर सकते हैं कि आपका स्नान तब भी होगा, जब आप घर पहुंचेंगे, गर्म और आमंत्रित करेंगे। कसरत के बाद आपको जो करना है वह करें, और ऐसा महसूस न करें कि आपको सुपरमैन परिवर्तन खींचने और शेष दिन उस उदास गीले पोनीटेल लुक के साथ बिताने की आवश्यकता है।

बस बेबी वाइप्स और फेस वाइप्स को संभाल कर रखें, और अंत में नहाने से पहले 24 घंटे इंतजार न करें। यह ठीक होने वाला है।

मूल रूप से जून 2016 को प्रकाशित हुआ।

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