हर किसी का कम से कम एक रिश्ता होता है जो असंतोषजनक परिस्थितियों में समाप्त होता है। यह जरूरी नहीं कि रोमांटिक हो, या तो - यह किसी मित्र, सहकर्मी या परिवार के सदस्य के साथ भी हो सकता है। और अगर यह रोमांटिक था, तो यह कुछ तारीखों के बाद केवल "भूत" से अधिक है। इस तरह की स्थितियों के बाद, आप बंद करने की मांग कर रहे होंगे।
पर क्या है बंद? यह एक ऐसा शब्द है जिसे बहुत अधिक इधर-उधर फेंका जाता है, कभी-कभी यह वैध करने के लिए कि हमें किसी पर काबू पाने में इतना समय क्यों लगता है - किसी प्रकार का उस व्यक्ति से जादुई क्षण या संबंध या रहस्योद्घाटन जिसने आपको चोट पहुंचाई है जो आपको चीजों के बारे में बेहतर महसूस कराएगा समाप्त हो गया।
कुछ महीने पहले, मैं "बंद" के नाम पर किसी ऐसे व्यक्ति से मिला, जिसे मैंने लगभग सात वर्षों में नहीं देखा था। यह कोई ऐसा व्यक्ति था जिसे मैं वास्तव में कभी खत्म नहीं कर पाया, जिसने मुझे इस तरह से चोट पहुंचाई जो इस समय मेरे साथ रहा है। उसके प्रति वर्षों की घृणा तीव्र नापसंदगी में बदल गई और उसे मेरे दिमाग के पीछे आरोपित कर दिया।
अधिक: हाई स्कूल में कम दोस्त होने के प्रमुख लाभ क्यों हैं
बेशक, जब वह कहीं से भी संपर्क में आया, तो उसने कहा कि वह न्यूयॉर्क में होने वाला था और पूछ रहा था कि क्या मैं मिलना चाहता हूं। पहले तो मैंने उनके संदेश को नज़रअंदाज़ कर दिया, जो कि कीड़ों के डिब्बे को दोबारा नहीं खोलने पर अड़े थे। लेकिन जैसा कि मैंने इसके बारे में और सोचा (और चिकित्सा में इस पर चर्चा की), मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास कुछ लोगों के लिए अवसर हो सकता है: हमेशा-मायावी बंद। आखिर वही तो था जो मुझे देखना चाहता था; मैं स्थिति पर नियंत्रण कर रहा था। मैं उसे बता सकता था कि मुझे कैसा लगा, देखें कि क्या मुझे कोई स्पष्टीकरण मिला है और किसी भी समय, अगर मैं बातचीत से संतुष्ट नहीं था, तो मैं छोड़ सकता था - आदर्श रूप से, इससे पहले कि हम मिले थे, इससे भी बदतर नहीं।
मेरे चिकित्सक के अलावा, मैंने इस योजना का उल्लेख किसी और को उत्साही से कम करने के लिए किया था। उन्होंने मुझसे इस बारे में गंभीर सवाल पूछे कि मैं उनसे मिलने के बाद क्या हासिल करने की उम्मीद कर रहा था और अगर चीजें उस तरह से नहीं होतीं जैसा मैं चाहता था, तो मैं इसे कैसे संभालूंगा। मुझे पता है कि वे मेरी भलाई के बारे में चिंतित थे, और मैंने उनकी बात को पूरी तरह से देखा, लेकिन मुझे यह भी पता था कि शायद मुझे यह अवसर दोबारा नहीं मिलेगा।
गंभीरता से, बंद क्या है?
बंद करने की पूरी अवधारणा पर बेहतर समझ पाने के लिए, मैंने इसके साथ बात की डॉ. एडम फ्राइड, स्कॉट्सडेल, एरिज़ोना में अभ्यास करने वाला एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक। वह सोचता है कि क्लोजर मौजूद है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे परिभाषित करते हैं और आपको कैसे लगता है कि इसे हासिल किया जा सकता है।
"मेरे लिए, यह एक सब कुछ या कुछ भी नहीं अवधारणा नहीं है," फ्राइड कहते हैं। "मैं एक स्थिति या अनुभव के मनोवैज्ञानिक स्वीकृति या संकल्प की भावना को प्राप्त करने के रूप में बंद करने के बारे में सोचता हूं। रिश्तों में, कई लोग मानते हैं कि इस तरह के संकल्प को प्राप्त करने के लिए एक पूर्व रोमांटिक साथी के साथ 'अंतिम' बातचीत (या टकराव) की आवश्यकता होती है, लेकिन मेरे अनुभव में, इसके लिए सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है कि क्या व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार है, बातचीत के लिए उनकी अपेक्षाएं और संभावित जोखिमों का वजन और लाभ।"
उदाहरण के लिए, मैं इस व्यक्ति से मिल सकता था, और संतोषजनक निष्कर्ष न होने की भरपाई करने में सक्षम होने के बजाय, कुछ ऐसा हो सकता है जो मुझे पहले से भी बदतर महसूस कराता है। स्पष्ट रूप से, मैं यह परिणाम नहीं चाहता था।
अधिक: मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना अच्छा है — मानसिक स्वास्थ्य में निवेश करना बेहतर है
कई के लिए बंद करने का मतलब है कि एक रिश्ता खत्म होने के कारणों को समझना और इस समाप्ति से जुड़ी भावनाओं को हल करना, फ्राइड बताते हैं।
"मेरे काम में, मैं इस बात पर जोर देता हूं कि स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं की जांच करने और रिश्ते के समाप्त होने के भावनात्मक प्रभाव का मूल्यांकन करने के साथ बंद करना अक्सर शुरू होता है," वे कहते हैं।
फ्राइड बताते हैं कि ब्रेकअप के बारे में भावनाएं कई कारकों से प्रभावित हो सकती हैं। इनमें से कुछ व्यक्तिगत हो सकते हैं, जैसे आप परिवर्तन के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, यह संबंध विशेष रूप से क्यों था सार्थक, आपके लिए एक रिश्ते (और अकेले) में होने का क्या मतलब है और आपकी उम्मीदें और उम्मीदें भविष्य। अन्य महत्वपूर्ण घटकों का संबंध वास्तविक संबंध से है, जिसमें संबंध की अवधि और तीव्रता शामिल है, चाहे बच्चे हों या एक औपचारिक प्रतिबद्धता थी (जैसे शादी या एक साथ रहना) और आपस में जुड़े जीवन (जैसे साझा मित्र, गतिविधियाँ या यहाँ तक कि बातचीत करना) कार्यस्थल)।
यह भी दिलचस्प है कि जिस हद तक आपको लगता है कि आपको बंद होना चाहिए, वह आपके व्यक्तित्व के साथ भी हो सकता है। फ्राइड के अनुसार, शोधकर्ता "बंद करने की आवश्यकता" नामक एक अवधारणा का अध्ययन कर रहे हैं और जबकि यह केवल रोमांटिक संबंधों के लिए नहीं है, यह अस्पष्टता के लिए व्यक्ति की सहनशीलता और जिस हद तक वे अनिश्चितता को त्वरित और निश्चित रूप से कम करने का प्रयास करते हैं, उससे संबंधित है निर्णय
"कई लोग जो एक रिश्ते में बंद होने की एक मजबूत आवश्यकता व्यक्त करते हैं, उन्हें इस बारे में किसी भी भ्रम को हल करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है कि रिश्ता क्यों समाप्त हुआ और ब्रेकअप के कारणों को समझने की कोशिश करते हैं, खासकर अगर उन्हें संदेह है कि यह उनके द्वारा की गई किसी चीज से उपजी है," फ्राइड कहते हैं। "अन्य लोग बंद करने की मांग कर सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि दूसरे व्यक्ति के लिए यह समझना बेहद जरूरी है कि उनके कार्यों को चोट पहुंचाने वाला क्यों था।"
अधिक: क्यों सनी के दिन वास्तव में मेरी चिंता को बदतर बनाते हैं
बंद होने के टिप्स
जब लोग एक पूर्व साथी के साथ बातचीत के माध्यम से बंद करना चाहते हैं, तो फ्राइड उन्हें निम्नलिखित पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करता है:
- उन कारणों के बारे में सोचें जिन्हें आप बंद बातचीत करना चाहते हैं और अपने लक्ष्य। क्या आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वह व्यक्ति आपकी स्थिति को समझता है, या आप ब्रेकअप के कारणों के बारे में स्पष्टता प्राप्त करने की उम्मीद कर रहे हैं? यह विचार करना भी महत्वपूर्ण है कि क्या आप उम्मीद कर रहे हैं (होशपूर्वक या नहीं) बाद की बैठक के परिणामस्वरूप सुलह हो जाएगी। इसके लिए अपनी भावनाओं और लक्ष्यों के बारे में अपने आप से एक ईमानदार बातचीत की आवश्यकता है।
- इस बातचीत के बाद आप क्या होने की उम्मीद करते हैं और क्या ये उम्मीदें उचित हैं? क्या आप मानते हैं कि इस बातचीत के परिणामस्वरूप दूसरे व्यक्ति को आपके तर्कों से आश्वस्त किया जाएगा और पिछले कार्यों के लिए खेद व्यक्त किया जाएगा? "मैं ग्राहकों को यह विचार करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि उनके लिए इसका क्या अर्थ होगा यदि पूर्व साथी उनके साथ सहमत हो या खेद व्यक्त किया या, इसके विपरीत, यदि वे असहमत हैं और अपनी स्थिति बनाए रखते हैं।" फ्राइड कहते हैं।
- यदि जोखिम संभावित लाभों से अधिक हैं, तो क्या वास्तव में बातचीत किए बिना बंद करने के आपके लक्ष्यों को पूरा किया जा सकता है? उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक स्वीकृति और संकल्प के लक्ष्यों को अन्य तरीकों से प्राप्त किया जा सकता है, जैसे खुले पत्र लिखना (पत्र जो जरूरी नहीं भेजे जाते हैं), रिश्तों के बारे में विचारों, भावनाओं, अपेक्षाओं और विश्वासों की पुन: जांच करके और रोमांटिक पार्टनर के साथ संबंधों के नुकसान से संबंधित भूमिका-नाटक या प्रसंस्करण भावनाएं चिकित्सक
यदि आप उत्सुक हैं, तो मैं ऊपर वर्णित व्यक्ति से मिला, और मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मैं बंद हो गया हूं। मैंने इस बारे में बात करने से पीछे नहीं हटे कि मैं इस बात से निराश क्यों था कि चीजें पहले कैसे समाप्त हुईं (कुछ कॉकटेल ने इसमें मदद की), और जवाब और माफी मिली - अनिवार्य रूप से, यह सबसे अच्छा मामला था। मैं यह भी जानता हूं कि यह बहुत गलत हो सकता था और मैं शुक्रगुजार हूं कि ऐसा नहीं हुआ। लेकिन कुल मिलाकर, अनुभव ने मुझे आगे बढ़ने में मदद की।
