एलानिस मोरिसटेट प्रसवोत्तर अवसाद के साथ संघर्ष के बारे में खुलता है - वह जानता है

अलानिस मोरिसेते से बहुत परिचित है प्रसवोत्तर डिप्रेशन; गायिका, गीतकार और जल्द ही तीन बच्चों की होने वाली माँ को दो बार इस स्थिति का पता चला है। लेकिन मॉरिसेट इस बार खुद को बचाने के लिए हर संभव कोशिश कर रही हैं। हाल ही में सेल्फ के साथ एक साक्षात्कार में, मॉरिसेट ने प्रसवोत्तर अवसाद के साथ अपने संघर्षों को साझा किया इस उम्मीद में कि उसकी स्पष्टवादिता और पारदर्शिता वास्तव में इसे रोकने में मदद कर सकती है।

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“मुझे प्रसवोत्तर अवसाद था दोनों बार," मॉरिसेट ने कहा। "ऐसा लगा जैसे टार ने मेरे पूरे शरीर पर कब्जा कर लिया है, और मैं पानी के नीचे था। मैं लहर से ऊपर उठने की चाहत की छवि रखता रहा। ” लेकिन मोरिसेट के हवा में आने में काफी समय हो गया था। "पहली बार मैंने एक साल और चार महीने तक मदद नहीं मांगी, और दूसरी बार मैंने चार महीने तक इंतजार किया।"

अच्छी खबर यह है कि मॉरिसेट ने अपने अनुभव से बहुत कुछ सीखा और इस बार, वह है उसके मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना. “इस बार मैं चार मिनट भी इंतज़ार नहीं कर रहा हूँ। मैंने अपने दोस्तों से कहा है,

मैं चाहता हूं कि आप जरूरी नहीं कि उन शब्दों पर जाएं जो मैं कह रहा हूं और जितना अच्छा हो सकता है, मैं ईमानदार होने की कोशिश करूंगा, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से ईमानदारी की डिग्री पर भरोसा नहीं कर सकता अगर मैं पिछले दो अनुभवों का संदर्भ लें... भले ही मैं कहूं कि मैं ठीक हूं, मैं चाहता हूं कि आप पहले मुझ पर विश्वास करने का विरोध करें।"

बेशक, उसकी बाद की टिप्पणी किसी ऐसे व्यक्ति के लिए मायने नहीं रखती है जिसने कभी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति या प्रसवकालीन मनोदशा विकार से संघर्ष नहीं किया है। अगर उसे दर्द हो रहा है, तो उसे पहुंचना चाहिए; उसे सिर्फ मदद मांगनी चाहिए। लेकिन अवसाद मुश्किल और कपटी है। अवसाद झूठ है, और मुझे पता चल जाएगा। मेरे पास गंभीर था प्रसवोत्तर अवसाद अपनी बेटी के साथ और अपने अनुभव, जागरूकता और ज्ञान के बावजूद, मैंने अपने बेटे के जन्म के बाद संघर्ष किया।

यह मुझे ले गया हफ्तों इस सच्चाई को स्वीकार करने के लिए।

उस ने कहा, प्रसवोत्तर अवसाद को रोकने का कोई तरीका नहीं है। "यहां तक ​​​​कि जब महिलाएं अपनी सुरक्षा के लिए कदम उठाती हैं, तब भी वे" अभी भी अवसाद और चिंता का अनुभव कर सकते हैं, एक सामाजिक कार्यकर्ता और पोस्टपार्टम स्ट्रेस सेंटर के संस्थापक और निदेशक करेन क्लेमन ने स्वयं को बताया। फिर भी, ऐसे तरीके हैं जिनसे महिलाएं अपने जोखिम को कम कर सकती हैं। आप एक योजना तैयार करने के लिए अपने चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और/या ओबीजीवाईएन के साथ काम कर सकते हैं। आप अपने करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ पहले से बात कर सकते हैं, और उन्हें बता सकते हैं कि आप किस बारे में चिंतित हैं - और आपको क्या चाहिए - और आप कोशिश कर सकते हैं नियमित रूप से खाने से जोखिम को कम करें, नियमित रूप से सोना और अक्सर व्यायाम करना। अध्ययनों से पता चला है कि आपके 'हुड कैन' के आसपास केवल 20 मिनट की चहलकदमी अपने मूड को ऊपर उठाएं.

मोरीसेट के लिए, उसके संघर्षों के बावजूद, दांतेदार छोटी गोली गायिका को गर्भवती होना पसंद है। "मैं उनमें से एक हूँ महिलाएं जो वास्तव में गर्भवती होने का आनंद लेती हैं, "मॉरीसेट ने स्वीकार किया। लेकिन उसे इस बात की चिंता है कि नया जोड़ा उसके अन्य बच्चों को कैसे प्रभावित करेगा। "[मैं बस चाहता हूं] [उन्हें] जितनी जल्दी और आसानी से एकीकृत किया जा सके ताकि मेरे दो बच्चे वास्तव में ऐसा महसूस न करें कि वे अपनी मां को खो रहे हैं... मैं डर गया हूं, लेकिन कोई अन्य विकल्प नहीं है।" और हम इसे प्राप्त करते हैं। लेकिन मॉरिसेट (या उस मामले के लिए कोई भी नया माता-पिता) जो सबसे अच्छी चीज कर सकता है, वह है एक समय में एक सेकंड, एक मिनट और एक दिन।

प्रसवोत्तर अवसाद और/या अन्य मातृ मनोदशा संबंधी विकारों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, देखें प्रसवोत्तर प्रगति. आप भी कर सकते हैं पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल से संपर्क करें — 1-800-944-4773 — or क्राइसिस टेक्स्ट लाइन पर एक प्रशिक्षित परामर्शदाता से तुरंत बात करने के लिए "START" को 741-741 पर टेक्स्ट करें।