नारियल और बेरी चिया पुडिंग - SheKnows

यदि आप अभी भी अपने नए साल के स्वास्थ्य संकल्पों को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप मिठाइयों से पूरी तरह परहेज कर रहे हों।

संबंधित कहानी। गिआडा डी लॉरेंटिस और बेटी जेड आपको दिखाते हैं कि पैनकेक अनाज कैसे बनाया जाता है

नारियल और बेरी चिया पुडिंग

सर्विंग साइज़ 4

पकाने की विधि से अनुकूलित स्वस्थ पीछा

यदि आप अपने भोजन के अंत में केक का एक टुकड़ा या एक कटोरी आइसक्रीम खाते हैं, तो आप 300-400 कैलोरी से अधिक की खपत कर सकते हैं। यह व्यावहारिक रूप से अपने आप में एक संपूर्ण भोजन है! इसके अलावा, कई डेसर्ट वस्तुतः किसी भी पोषण मूल्य से रहित होते हैं। सौभाग्य से यहाँ ऐसा नहीं है। यह नारियल और बेरी चिया का हलवा इतना स्वस्थ है कि आप इसे पौष्टिक नाश्ते या नाश्ते के रूप में भी ले सकते हैं। यह सुपरफूड्स से भरा हुआ है जो आपको कैलोरी स्लैम के बिना ऊर्जा को बढ़ावा देगा। बस ध्यान रखें कि यह आपके द्वारा अभ्यस्त होने की तुलना में चार छोटे, अधिक उचित भाग देता है। लेकिन अधिकांश भाग के लिए, आपके शरीर की जरूरत के लिए एक छोटा, मीठा इलाज है। यह एक ऐसी मिठाई है जिसका आनंद लेने के लिए आप अपनी पीठ थपथपा सकते हैं।

अवयव:

• 3 बड़े चम्मच चिया सीड्स
• ३/४ कप बिना मीठा बादाम का दूध
• १/४ कप नारियल का दूध
• 1 चम्मच वनीला
• 1/4 छोटा चम्मच दालचीनी
• 1/8 छोटा चम्मच नमक
• 1 बड़ा चम्मच एगेव अमृत
• 1 कप मिश्रित ताजा ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी और कटी हुई स्ट्रॉबेरी
• १/४ कप कटा हुआ कच्चा नारियल

दिशा:

1. इस व्यंजन को परोसने की योजना से तीन से चार घंटे पहले, एक छोटे से कटोरे में चिया के बीज, बादाम का दूध, नारियल का दूध, वेनिला, दालचीनी, नमक और एगेव अमृत मिलाएं। 10 मिनट के लिए चालू और बंद करें। कटोरे को फ्रिज में रखें, और मिश्रण को यथासंभव लंबे समय तक ठंडा होने के लिए छोड़ दें।
2. जब आप पकवान परोसने के लिए तैयार हों, तो जामुन को चार गिलास या छोटे कटोरे में विभाजित करें।
3. प्रत्येक सर्विंग बेरीज के ऊपर लगभग 1/4 कप चिया मिश्रण डालें।
4. गार्निश के लिए अतिरिक्त बेरीज के साथ शीर्ष, और प्रत्येक मिठाई पर 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ नारियल छिड़कें। तत्काल सेवा।

अधिक स्वस्थ डेसर्ट

स्वस्थ मिठाई: पौष्टिक केला "आइसक्रीम"
पके हुए भरवां सेब: एक स्वस्थ गिरावट मिठाई
स्वस्थ फल मोची