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स्मूदी में
क्या आप ऐसी स्मूदी पसंद करते हैं जो इतनी गाढ़ी होती हैं कि वे मिल्कशेक के लिए लगभग भ्रमित हो सकती हैं? उनमें टोफू को शामिल करना शुरू करें। इसकी गाढ़ी और मलाईदार बनावट इसे आपके मिश्रित पेय के लिए एक आदर्श अतिरिक्त बनाती है। रेशमी टोफू इस कार्य के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। इसमें इसे आजमाएं उष्णकटिबंधीय अखरोट की स्मूदी, और अपने लिए देखें।
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पास्ता सॉस के लिए
यदि आप अधिक स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि मलाईदार पास्ता सॉस सीमा से बाहर हैं। और यह सच है - जब आप पाउंड कम करने या फिट होने की कोशिश कर रहे हैं तो सभी मक्खन, पनीर और क्रीम जो कई विलुप्त सॉस में जाते हैं, आपके पक्ष में काम नहीं करेंगे। लेकिन यही वह जगह है जहां टोफू दिन बचाने के लिए कदम उठाता है। खाद्य परिप्रेक्ष्य टोफू, मारिनारा सॉस और कुछ अन्य बुनियादी सामग्रियों को एक साथ मिलाना जितना आसान है, उतना ही आसान है अपना खुद का मलाईदार रोज़ बनाने के लिए जो आपके सभी पसंदीदा पास्ता में उत्साह और स्वाद जोड़ देगा व्यंजन।
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नाश्ते में हाथापाई के रूप में
यह पढ़े बिना स्वास्थ्य या फिटनेस पत्रिका को पलटना लगभग असंभव है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। और अच्छे कारण के लिए! दिन का आपका पहला भोजन आपकी सुबह की भूख को संतुष्ट करता है और आपके शरीर को वह पोषण देता है जो उसे उठने और चलने के लिए आवश्यक होता है। पहली नज़र में, हो सकता है कि टोफू एक नाश्ते की वस्तु की तरह न लगे, लेकिन आप इसे आज़माने के बाद उस धारणा पर पुनर्विचार करेंगे।
पालक और मशरूम के साथ शाकाहारी टोफू हाथापाई. यह आपके दिन की शुरुआत करने का एकदम सही हार्दिक और पौष्टिक तरीका है।4
अपने दम पर खड़ा है
आपने शायद टोफू को हलचल-तलना या नूडल डिश में मिलाया है और इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचा है। हो सकता है कि आपने इसे नरम या बनावट और उत्तेजना में कमी पाया हो। अगर ऐसा है, तो इसे एक स्टैंड-अलोन डिश बनाने का कॉन्सेप्ट शायद उतना आकर्षक न लगे। लेकिन यह पौष्टिक वनस्पति प्रोटीन आपके पसंदीदा मीट जितना ही रोमांचक हो सकता है जब सही नुस्खा के प्रभाव में हो। पूरी तरह आश्वस्त नहीं हैं? इसमें इसे आजमाएं हर्ब क्रस्टेड टोफू रेसिपी, और देखें कि आप क्या सोचते हैं। या किसी चीज़ के लिए थोड़ी सी किक मारें, कुछ कोड़ा मारें मसालेदार लहसुन की चटनी के साथ गर्म टोफू.
