जंक फूड जैसे कैंडी, सोडा और चिकना स्नैक्स सभी उम्र के लोगों के लिए हानिकारक हो सकते हैं, लेकिन किशोरों के लिए परिणाम विशेष रूप से अधिक होते हैं। जानें कि किशोरों को अपने शरीर को ठीक से ईंधन भरने के बारे में विशेष रूप से सतर्क रहने की आवश्यकता क्यों है।
विकास और विकास
जब किशोर अपने दैनिक कैलोरी का एक बड़ा हिस्सा जंक फूड स्रोतों से लेते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि वे सभी में ले रहे हैं आवश्यक पोषक तत्व वृद्धि और विकास के लिए। किशोरावस्था के दौरान, किशोर अपनी ऊंचाई का लगभग 20 प्रतिशत और अपने वजन का 50 प्रतिशत हासिल करते हैं; यदि वे अपने शरीर को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भर नहीं रहे हैं, तो उनके विकास में बाधा आ सकती है। यह कैल्शियम और प्रोटीन जैसे प्रमुख पोषक तत्वों के लिए विशेष रूप से सच है जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत और बढ़ने में मदद करते हैं। किशोरों को प्रतिदिन लगभग 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम और चिकन और मछली जैसे दुबले प्रोटीन से अपने दैनिक भोजन का लगभग 10 से 15 प्रतिशत उपभोग करने का लक्ष्य रखना चाहिए।
वजन रखरखाव
नियमित रूप से उच्च वसा, उच्च चीनी और उच्च कैलोरी जंक फूड खाने से हो सकता है भार बढ़ना किशोरावस्था में जल्दी। दुर्भाग्य से, जो व्यक्ति किशोरावस्था के दौरान अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हो जाते हैं, उनके जीवन में बाद में स्वस्थ वजन हासिल करने और बनाए रखने की संभावना नहीं होती है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी हृदय रोग, मधुमेह, जोड़ों की समस्याओं, खराब आत्मसम्मान और यहां तक कि कैंसर जैसे कई हानिकारक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ी है। किशोरावस्था के दौरान स्वस्थ भोजन विकल्पों को प्रोत्साहित करके, आप अपने किशोर को सड़क पर स्वस्थ जीवन में एक बेहतर शॉट दे सकते हैं।
दांतों की समस्या
शक्करयुक्त खाद्य पदार्थ और पेय किशोरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं ' दंतो का स्वास्थ्यजिससे दांतों में सड़न और मसूढ़ों की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि यह सभी उम्र के लोगों के लिए सच है, किशोरों के पहनने की संभावना अधिक होती है ऑर्थोडोंटिया जो दांतों और मसूड़ों के बगल में शर्करा को फंसा सकता है, जिससे उन्हें ब्रश करना और मुश्किल हो जाता है। इन शर्करा की विस्तारित उपस्थिति से मुंह के बैक्टीरिया में वृद्धि हो सकती है जो गुहा के गठन में योगदान करते हैं। उचित दंत चिकित्सा देखभाल को बढ़ावा देते हुए किशोरों को कैंडी और सोडा से दूर रखने की कोशिश करें।
थकान और खराब एकाग्रता
किशोर जो विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार से उचित पोषक तत्व प्राप्त नहीं करते हैं, उन्हें थकान महसूस होने की संभावना है। यह थकान स्कूल में खराब एकाग्रता और परीक्षणों में खराब प्रदर्शन का कारण बन सकती है। अपने किशोरों को उच्च वसा, उच्च चीनी जंक से बचने के लिए प्रोत्साहित करें, इसके बजाय "ब्रेन फूड" का चयन करें जिसमें 100 प्रतिशत शामिल है साबुत अनाज कार्बोहाइड्रेट, दुबला प्रोटीन, फल, सब्जियां और विटामिन डी, बी विटामिन और में समृद्ध डेयरी उत्पाद लोहा।
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