इसमें कोई संदेह नहीं है: बच्चों को उनके सभी के लिए फेरी लगाने के कार्यदिवस की हलचल से बचना स्कूली गतिविधियों के बाद थकाऊ है। फ़ुटबॉल अभ्यास, बैले और स्कूल की बैठकों के बीच, सोने का समय समय पर होना असंभव लगता है - कुछ ऐसा जो मेरे सहित कई माता-पिता के लिए महत्वपूर्ण है। अक्सर, पूरा परिवार ई. पर हमारे ईंधन टैंक के साथ घर आ रहा है। और उसके कारण, हमारे दृष्टिकोण आदर्श से थोड़े कम हैं (ईमानदार होने के लिए, हम एक परिवार-व्यापी गर्म गंदगी हैं)। ऐसा हुआ करता था कि जब हमारा परिवार घर आता था, तो मैंने पूरी कोशिश की थी कि बच्चों को जल्दी से जल्दी निकाला जा सके रात का खाना मैंने पहले से तैयारी कर ली थी ताकि उनके सिर अपेक्षाकृत अच्छे समय में उनके तकिए में क्रैश-लैंडिंग कर सकें। यह सब भागदौड़ आमतौर पर चिल्लाने और आँसू में समाप्त हो जाती है, निश्चित रूप से (बच्चों को जल्दी करना कभी भी बहुत अच्छा काम नहीं करता है)।
जब तक, यानी, मैंने आखिरकार एकमात्र हैक का पता लगा लिया, जिसकी मुझे शहर भर में बच्चों की देखभाल करने और अभी भी सोने का समय बनाने की आवश्यकता है: पूरा परिवार कार में रात का खाना खाता है। हां।
हम में से कई माता-पिता ने देखा है रात के खाने के लिए "छोटी चीजें" की एक ट्रे परोसने के बारे में वायरल पोस्ट; बच्चों को पौष्टिक विकल्प प्रदान करते हुए खाना पकाने से बाहर निकलने का यह एक आसान तरीका है। और यह वही है जो मैं अपने बच्चों के लिए व्यस्त कार्यदिवस की रातों में करता हूं - केवल वे कार में "छोटी चीजें" खाते हैं। मैं स्वस्थ वस्तुओं को पैक करता हूं ताकि वे अपनी प्रथाओं के लिए और वहां से जाने के दौरान रात का खाना खा सकें: पनीर लाठी, गाजर, सेब, बादाम, गो-गुर्ट्स, अंगूर, दोपहर के भोजन के मांस और पालक के साथ एक स्वस्थ लपेट, और अधिक। इसमें खुशी यह है कि बच्चों को स्मोर्गसबॉर्ड से जो कुछ भी वे खाते हैं उसे लेने के लिए मिलता है - और हम सभी जानते हैं कि बच्चों को नियंत्रण रखना पसंद है। साथ ही, यह उनकी स्वतंत्रता को पोषित करने का एक शानदार तरीका है।
हम हमेशा उन खाद्य पदार्थों को छोटी ट्रे में नहीं रखते, हालाँकि कभी-कभी बच्चे ऐसा करना पसंद करते हैं। आम तौर पर, बेंटो बॉक्स या सैंडविच बैग का उपयोग करने के लिए यह आसान है - और कम गन्दा -। इस तरह, वे कंटेनरों को बंद कर सकते हैं और भोजन कार के फर्श पर समाप्त नहीं होता है। (ठीक है, खाना हमेशा कार के फर्श पर समाप्त होता है, लेकिन इस तरह, उतना नहीं।)
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स्नैक विचारों की आवश्यकता है? मेरे पास स्नैक्स के साथ रोना खत्म करने के तरीके के बारे में एक संपूर्ण ब्लॉग पोस्ट है (जैव @ Kids.eat.in.color में लिंक)। यदि आप स्नैक फॉर्मूला की तलाश कर रहे हैं, तो यहां कुछ आसान पेसी स्नैक उपाय दिए गए हैं जो आपके छोटों को अगले भोजन में भर देंगे। प्रत्येक कॉलम में से एक चुनें!⠀ 4 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए नट्स क्रश करना याद रखें आपके बच्चे को कौन सी चीज़ पसंद है?⠀ #किडसीटिनकलरटैग
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जेनिफर एंडरसन, एमएसपीएच, आरडीएन (@kids.eat.in.color) पर
इस हैक को कॉपी करने की चाहत रखने वालों के लिए एक महत्वपूर्ण बात मेरे बच्चों की उम्र है: वे पाँच और सात साल के हैं। इसका अर्थ है घुट - एक वास्तविक कार में खाने वाले छोटे बच्चों के लिए खतरा - अब उतना खतरा नहीं है कि वे बड़े हो गए हैं और बिना सहायता के आसानी से नट्स और गाजर काट सकते हैं। लेकिन, जैसा कि अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स बताते हैं, "घुट चोट और मौत का एक प्रमुख कारण है बच्चों में, विशेष रूप से 3 वर्ष या उससे कम उम्र के बच्चों में।" तो, हाँ, यदि आपके घर में कोई बच्चा है, तो आप उसे छोटे-छोटे खाद्य पदार्थ देने से कतराएंगे, जिनका वे दम घुट सकते हैं। और भले ही आपके बच्चे स्कूली उम्र के हों, लेकिन आप नर्वस नेल्ली की प्रवृत्ति रखते हों, फिर भी आप इस हैक को पूरा कर सकते हैं; बस उन खाद्य पदार्थों से चिपके रहें जो आप अपने बच्चों को गाड़ी चलाते समय देने में सहज महसूस करते हैं। वहाँ बहुत सारे विकल्प हैं जो नरम हैं और आपको अपने बच्चे को कार में खाने के बारे में कम परेशान करेंगे।
इस हैक ने मुझे कई तरह से बचाया है। मेरे बच्चे न केवल समय पर और पूरे पेट के साथ बिस्तर पर जाते हैं, बल्कि घर आने पर मुझे उन्हें जल्दी करने के लिए परेशान नहीं करना पड़ता है। साथ ही, मुझे चिंता करने की ज़रूरत नहीं है मेरे बच्चों को "असली" खाना बनाना - या समय से पहले भोजन तैयार करना। यह एक जीत है।
जहां तक मेरे पति और मैं का सवाल है, हम या तो स्कूल की व्यस्त रातों में बचा हुआ खाना चुनते हैं या अंडे या सैंडविच जैसा कुछ आसान बनाते हैं। हमें हर एक सप्ताह की रात में पूरी तरह से तैयार रात के खाने की ज़रूरत नहीं है, यह सुनिश्चित है। क्योंकि इसके लिए किसके पास समय है?
स्कूल के बाद की हलचल से बचे रहना भारी पड़ सकता है। बच्चों को रात का खाना देने और उन्हें उनकी नींद दिलाने के बीच, अक्सर ऐसा लगता है कि हम एक ऐसी लड़ाई की तरह हैं जो हम कभी नहीं जीतेंगे। लेकिन यह हैक - बच्चों को चलते-फिरते कई स्वस्थ विकल्प देता है - व्यस्त जीवन के कई क्षेत्रों में मदद करता है। ज़रूर, आपकी कार थोड़ी गड़बड़ हो सकती है, लेकिन कम से कम आपके बच्चे इसे समय पर सोएंगे।
