मैं इस कमरे में क्यों आया? - वह जानती है

यह हाल ही में अधिक से अधिक होता है। मैं रसोई द्वीप से अपनी पेंट्री तक 15 कदम चलता हूं और फिर अलमारियों को देखता हूं, "अब, मुझे यहाँ क्या चाहिए था?” किसी तरह, मैं पूरी तरह से भूल गया हूं कि मैं कमरे में 45. से कम समय में क्यों आया था सेकंड। सौभाग्य से, अगर मैं वहां काफी देर तक खड़ा रहता हूं, तो यह मेरे पास वापस आ जाता है।

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ऐसा नहीं है कि मुझे अपनी विस्मृति की चिंता है। यह अपेक्षाकृत मामूली है - वास्तविक स्मृति चूक की तुलना में अधिक मस्तिष्क गोज़। मुझे नहीं लगता कि यह कम से कम अभी कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत है। यह अधिक है कि मैं अपने आप पर नाराज़ हूँ और विश्वास नहीं कर सकता कि इन दिनों मेरे दिमाग में कुल चलनी क्या हो सकती है। काश मैं इयरप्लग खरीद पाता ताकि किसी तरह छोटी-छोटी जानकारी को मेरे दिमाग से गिरने से रोका जा सके। यह कितना शानदार होगा अगर यह वास्तव में काम करता है? मैं शर्त लगाता हूँ कि मार्क क्यूबन मुझे निश्चित रूप से एक मिठाई देंगे शार्क जलाशय उस विचार के लिए सौदा।

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हल्की विस्मृति इसका एक सामान्य हिस्सा है उम्र बढ़ने, और मुझे इसे स्वीकार करने से नफरत है, लेकिन मैं बूढ़ा हो रहा हूं।

"मस्तिष्क में प्राकृतिक सेलुलर और संवहनी परिवर्तन जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम सभी चीजों को कभी-कभी भूल जाते हैं। नई चीजें सीखने, कुछ शब्द याद रखने या अपना चश्मा खोजने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है। ये परिवर्तन सामान्य हैं और सामान्य, उम्र से संबंधित हल्के भूलने की बीमारी के लक्षण हैं," डॉ. माधव थंबिसेटी, नैदानिक ​​अन्वेषक और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग / नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में क्लिनिकल और ट्रांसलेशनल न्यूरोसाइंस की इकाई के प्रमुख बताते हैं वह जानती है।

बेशक, जब आपको याददाश्त की समस्या हो रही हो तो थोड़ा चिंतित होना मानव स्वभाव है। थंबिसेटी के अनुसार, यदि स्मृति समस्याएं अधिक बार-बार हो जाती हैं और रोजमर्रा के काम करना कठिन हो जाता है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि ड्राइव करना, खरीदारी करना, बदलाव करना या किसी मित्र के साथ चैट करना कठिन हो जाता है, तो वे सभी लाल झंडे होंगे।

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"अधिक गंभीर स्मृति समस्या के अन्य लक्षणों में एक ही प्रश्न को कई बार दोहराना शामिल है, उन जगहों पर खो जाना, जिनसे आप पहले परिचित थे या निर्देशों का पालन करने में परेशानी हो रही थी," वह जोड़ता है।

मुझे याद है कि सालों पहले एक डॉक्टर ने एक टॉक शो में कहा था, "यह भूल जाना कि आप अपनी कार की चाबी कहाँ रखते हैं, ठीक है। यह भूल जाना कि चाबियां किस लिए हैं, परेशानी भरा है।" मैं अपने आप को यह याद दिलाता हूं जब मुझे कोई नाम याद नहीं आता है जो किसी ने मुझे अभी बताया है या मैंने अपना पर्स कहां रखा है जो मेरे पास अभी एक घंटे पहले था। मुझे यह भी बताया गया है कि समस्या का एक हिस्सा सभी मल्टीटास्किंग है जो हम करते हैं। मैं एक ही समय में बहुत सी चीजें कर रहा हूं, शायद मैं वास्तव में किसी भी चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा हूं जो मैं कर रहा हूं। अगर मैं बस धीमा हो जाता और ध्यान से सुनता, तो शायद मुझे चीजें बेहतर याद आतीं।

कभी-कभी मेरा 13 साल का बेटा मुझे उसके साथ पढ़ने के लिए कहता है, और कई अवधारणाएं, विशेष रूप से सामाजिक अध्ययन, गणित और विज्ञान, मुझे पूरी तरह से विदेशी लगती हैं। मुझे पता है कि मैंने सातवीं कक्षा पास कर ली है, लेकिन मैं अभी भी खुद को सोचता हूं कि क्या पाठ्यक्रम में मौलिक बदलाव आया है और क्या मैंने वास्तव में इन अवधारणाओं को सीखा है। Google के लिए धन्यवाद, जो मुझे कुछ कीस्ट्रोक्स के साथ अपने ज्ञान के आधार को नकली करने की अनुमति देता है या मुझे लगता है कि मेरा बेटा वास्तव में सवाल करेगा कि मैंने हाई स्कूल डिप्लोमा कैसे अर्जित किया।

दिमाग कैसे काम करता है इसका एक और आकर्षक हिस्सा यहां दिया गया है: मुझे याद नहीं है कि कैलकुस कैसे करें, और फिर भी, मेरे SiriusXM डायल को चालू करें '८० के दशक पर ८, और मैं मूल रूप से आने वाले किसी भी गीत के बोल गा सकता हूं। मैंने इसे 20 वर्षों में नहीं सुना होगा, और मुझे अभी भी हर शब्द याद है। मुझे ऐसी फिल्में याद हैं जो मैंने देखी हैं, किताबें जो मैंने पढ़ी हैं और टीवी शो का प्लॉट जो मैंने एक दशक में नहीं देखा है। हो सकता है कि यह सब अर्थहीन जानकारी है जो मेरे दिमाग को भीड़ रही है जिससे हाल की जानकारी को बाहर निकलने और ठंडा करने के लिए जगह ढूंढना असंभव हो गया है।

मैं अपने अतीत की कई कहानियों का आभारी हूं, जिन्हें मैं विशद रूप से याद कर सकता हूं, खासकर बचपन की। मैं स्वाद लेता हूँ यादें परिवार के रात्रिभोज, मेरे भाइयों के साथ तकरार और एक बच्चा होने के नाते रोजमर्रा की जिंदगी। मुझे इनमें से कई ऐसे महत्वपूर्ण क्षण याद आ रहे हैं जो इतने साल पहले घटित हुए थे जैसे कि वे कल ही हुए हों। पर मुझसे पूछो क्या किया था कल होता है, और मुझे आपको बताने के लिए वास्तव में अपने दिमाग को रैक करना पड़ सकता है।

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अभी के लिए, मैं उन छोटी-छोटी चीजों पर हंसना पसंद करता हूं जिन्हें मैं भूल जाता हूं और जब मुझे वास्तव में याद आता है कि मैं बेकिंग सोडा के लिए पेंट्री में गया था, तो मैं खुद को एक आंतरिक हाई-फाइव देना चाहता हूं। या इसके बारे में सोचें, क्या यह बेकिंग पाउडर था? हम्म्... मुझे यहाँ खड़े रहने दो और मिनट और सोचो।

अपनी याददाश्त में सुधार कैसे करें और स्मृति हानि के माध्यम से कैसे काम करें

उम्र बढ़ने के साथ याददाश्त बढ़ाने के लिए थंबिसेटी ये टिप्स देता है:

• अपने मस्तिष्क को नई रुचियों, कौशलों या स्थितियों से परिचित कराएं।
• अपने समुदाय में, स्कूल में या अपने पूजा स्थल पर स्वयंसेवक।
• दोस्तों और परिवार के साथ सामूहीकरण करें।
• नए कौशल सीखने के लिए पाठ या कक्षाएं लें।
• टू-डू लिस्ट, कैलेंडर और रिमाइंडर नोट्स जैसे मेमोरी टूल्स का उपयोग करें।
• अपने बटुए, चाबियां और चश्मा हर दिन एक ही जगह पर रखें।
• भरपूर नींद लें, संतुलित आहार लें और नियमित व्यायाम करें।
• शराब, जंक फूड या चीनी का अधिक सेवन न करें।
• अपने इमोशनल पर नजर रखें और मानसिक स्वास्थ्य; यदि आप एक सप्ताह से अधिक समय तक उदास महसूस करते हैं, तो डॉक्टर से मिलें।