चाहे आप यात्रा पर हों या केवल एक ताज़ा और स्वस्थ उपचार की तलाश में हों, आप वास्तव में ब्लूबेरी, केला और पुदीने की स्मूदी के लिए इस रेसिपी को हरा नहीं सकते। वे सर्द और स्वादिष्ट हैं!
ये स्मूदी बेरी अच्छी हैं! जैसे ही आप दरवाजे से बाहर जाते हैं, वे एक जाने-माने कप में परिपूर्ण होते हैं, वे कसरत के बाद एक अच्छा नाश्ता बनाते हैं और वे एक स्वस्थ मिठाई के रूप में भी बढ़िया स्वाद लेते हैं। यदि आप चाहें तो मिश्रित फ्रोजन बेरीज का उपयोग करें, यदि आपके पास मीठे दाँत अधिक हैं तो कुछ ताज़ी जामुन या शहद का एक स्पर्श जोड़ें। चुनना आपको है! इस चिकने और सर्द ट्रीट को बनाने में बहुत कम मेहनत लगती है!
ग्लूटेन कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों और उत्पादों में पाया जा सकता है, केचप से सोया सॉस से लेकर कैंडी और सीज़निंग तक। जबकि SheKnows.com यह सुनिश्चित करने की कोशिश करता है कि ये व्यंजन ग्लूटेन-मुक्त हैं, इन व्यंजनों के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी खाद्य और खाद्य उत्पादों के घटक लेबल को ध्यान से पढ़ें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे भी ग्लूटेन मुक्त हैं।
ब्लूबेरी, केला और पुदीना स्मूदी
पैदावार 2, 12-औंस पेय
अवयव:
- 6 औंस जमे हुए ब्लूबेरी
- 1-1/2 बड़े केले, बड़े टुकड़ों में कटे हुए
- 1/2 कप लस मुक्त सादा दही
- 1/2 कप ग्लूटेन-मुक्त मूल नारियल का दूध (कैन से नहीं)
- 2 पुदीने के पत्ते, फटे हुए
दिशा:
- एक ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें।
- अच्छी तरह मिश्रित होने तक पल्स करें और आप अपनी वांछित स्थिरता तक पहुंचें।
- ताजा ब्लूबेरी से सजाकर परोसें।
कुछ जमे हुए, स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यवहारों को मिलाएं - इन स्मूदी को हराया नहीं जा सकता!
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