कॉफ़ी आपकी पसंद की कानूनी दवा हो सकती है, लेकिन यह है संभव है कि आपके पास बहुत अधिक अच्छी चीजें हों - विशेष रूप से इस संदर्भ में कि आप अपनी कॉफी में क्या डालते हैं।
यदि आप वर्षों से अपनी कॉफी उसी तरह पी रहे हैं, तो इसे एक बड़े उन्नयन की आवश्यकता हो सकती है, खासकर क्रीमर विभाग में। हम में से बहुत से लोग अपनी कॉफी का थोड़ा आनंद लेने के लिए दोषी हैं - और मीठे से, मेरा मतलब है चीनी के आधा कंटेनर और दूध के कुछ ग्लू में डंपिंग ताकि आप मुश्किल से अपने माध्यम को पहचान सकें भूनना अपनी सुबह की कॉफी को डेयरी से भरे चीनी बम से कैफीन किक के साथ स्वस्थ ईंधन में ले जाने के लिए अपने क्रीमर को बदलना एक त्वरित और आसान तरीका है।
अधिक: क्या मेरी कॉफी की आदत मेरे हार्मोन को खत्म कर रही है?
इस आम कॉफी और क्रीम पहेली के कारण, कॉफी क्रीमर स्वैप पर विचार करने के कुछ अच्छे कारण हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण (जैसा कि कोई भी सच्चा कॉफी स्नोब सत्यापित कर सकता है), स्वाद है। अपनी कॉफी को उसकी कुंवारी जड़ों के करीब पीना शुरू करने में कुछ समायोजन हो सकता है, लेकिन ठीक उसी तरह पहली बार बीयर का कड़वा घूंट लेने से, आपकी स्वाद कलिकाएँ जल्द ही समायोजित हो जाएँगी, और वे आपको धन्यवाद देंगे इसके लिए।
दूसरा बड़ा कारण है जिसे नज़रअंदाज करना मुश्किल है, और इसका संबंध आपके स्वास्थ्य से है। यदि आप सुबह अपनी कॉफी को क्रीम और चीनी के साथ लोड कर रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने दिन की शुरुआत कर रहे हैं गलत पैर और 10 बजे तक एक अपरिहार्य चीनी दुर्घटना की उम्मीद कर सकते हैं मिल्ली विल्सन, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और शेफ प्रशिक्षक पर सामान्य सूत्र, चेतावनी देते हैं, “अपनी कॉफी में दूध और क्रीम मिलाने से वसा और 500 कैलोरी तक बढ़ सकती है। यदि आपको अपनी कॉफी को हल्का करने की आवश्यकता है, तो बिना मीठा बादाम दूध जोड़ने पर विचार करें, क्योंकि इसमें स्किम दूध की तुलना में कम कैलोरी होती है, लेकिन यह आपको वह मलाईदार बनावट भी प्रदान करता है जिसकी आपको तलाश है। ”
अधिक:नवीनतम कॉफी प्रवृत्ति बिल्ली पूप कॉफी है - और यह बहुत महंगा है
और अगर आप अपने काढ़े को फिर से बनाने के लिए पूरी तरह से कुछ नया खोज रहे हैं, तो इन कॉफी क्रीमर विकल्पों में से एक को आजमाएं जो आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट हों।
1. मक्खन
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
मेरी #बुलेटकॉफ़ी किट 😋 #keto #ketosis #lchf #banting #paleo #ketogenic #ketogenicdiet #buttercoffee #bulletproofcoffee #bantelicious #mctoil #grassfedbutter #instagay #instadaily
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट शॉन कोपिंग-चावल (@seanshine.studio) पर
कॉफी में मक्खन डालना एक चीज है, और यह कितनी स्वादिष्ट आविष्कारशील चीज है। (ध्यान दें कि घास खिलाया मक्खन की तरह एक स्वस्थ वसा जोड़ने की सिफारिश की जाती है।) ब्रिटनी पूले हश डेस्टिनेशंस, डिजिटल डिटॉक्स वेकेशन में विशेषज्ञता, बटर-कॉफी कॉम्बो के लिए अपनी रुचि के बारे में बताती हैं: “अतिरिक्त वसा कैफीन के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को धीमा करने में मदद करें, इसलिए मैं दुर्घटना के बिना सुबह में अविश्वसनीय रूप से केंद्रित महसूस करता हूं। मैं पक्षपाती हो सकता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि इसका स्वाद लट्टे से बेहतर है। ”
2. कोकोआ मक्खन
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
काकाओ मक्खन पौष्टिक और स्वादिष्ट - इस प्राकृतिक मक्खन को अपने डेसर्ट और चॉकलेट व्यंजनों में जोड़ें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट संपूर्ण भोजन हब (@thewholefoodhub) पर
हो सकता है कि आपकी सुबह की कॉफी में मक्खन की एक गुड़िया आपके लिए न हो, लेकिन अगर कहा जाए कि मक्खन का स्वाद चॉकलेट जैसा है तो क्या होगा? "अपने स्थानीय स्वास्थ्य स्टोर से कुछ कोकोआ मक्खन खरीदें, और गर्म होने पर अपनी कॉफी में एक छोटा सा हिस्सा [लगभग एक चम्मच] जोड़ें। वसा को पिघलने दें, और इसे चॉकलेट कॉफी के स्वाद के लिए मिलाएं। आप अतिरिक्त चॉकलेट स्वाद के लिए एक चम्मच कोको पाउडर भी मिला सकते हैं," ब्लॉगर कहते हैं और निजी प्रशिक्षक एलेक्स फर्गस।
3. कोलेजन पाउडर
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
झागदार प्रोटीन और कोलेजन कॉफी यह हूँ। मुझे भूख नहीं है इसलिए इसमें से एक दो बड़े कप बनाने से मुझे मिल जाएगा, और चलते रहो। 1 स्कूप कोलेजन पेप्टाइड्स 1 स्कूप बिना स्वाद वाला मट्ठा 1 स्कूप बिना चीनी वाला चॉकलेट नारियल पानी वाला व्हे (सभी @vitalproteins से) 1-2 बड़ा चम्मच कच्चा शहद दालचीनी और हल्दी 1/4 कप बादाम दूध 1/2-1 पूर्ण फ्रेंच प्रेस ब्रूड स्ट्रांग ब्लेंड ब्लेंड, 35 ग्राम प्रोटीन 👍🏼💪🏼💪🏼
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट पतझड़ (@awholestory) पर
इसे अपना नया गो-टू एंटीएजिंग मॉर्निंग ड्रिंक मानें। "अगर मैं वास्तव में स्वस्थ महसूस कर रहा हूं, तो मैं अपनी कॉफी में कोलेजन पाउडर जोड़ूंगा। आप इसका स्वाद नहीं ले सकते, लेकिन इसमें थोड़ा सा प्रोटीन होता है, और यह आपकी त्वचा को युवा और तना हुआ रखने में मदद करता है, ”पोल कहते हैं।
4. अंडे
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
इतने लंबे समय के बाद, अब यह कॉफी मेरी पसंदीदा बन गई है, आप इसे कैसे नहीं आजमा सकते???😜 #banhmi#eggyolkcoffee
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट प्रिंकास (@cass_cks) पर
इस स्वादिष्ट कॉफी क्रीमर विकल्प को "इसे तब तक न खटखटाएं जब तक आपने इसे आजमाया नहीं है।" फर्गस बताते हैं, "अंडे की जर्दी उत्कृष्ट पायसीकारी होती है। रेशमी चिकनी फिनिश के लिए उन्हें अपनी कॉफी में मिलाएं - यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि वे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं!" (पाश्चुरीकृत चुनें अगर आप कच्चे अंडे खाने से परेशान हैं।)
5. मधु
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
आज का मिएल लट्टे आपके लिए @coffeeblosomhoney… बहुत स्वादिष्ट लेकर आया है। • • • • • • • #मील #शहद #हनीब्लॉसम #मीलेट #हनीकॉफी #मिठाई #दालचीनी #आरामदायक #कैसलरॉक #ऑर्गेनिक #ऑर्गेनिकमिल्क #स्वादिष्ट #स्वादिष्ट #शुक्रवार #पर्यावरण हितैषी
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट छोटे पदचिह्न कॉफी (@tinyfootprintcoffee) पर
जो लोग लंबे समय से गर्म चाय के साथ शहद को जोड़ते हैं, उनके लिए यह खबर हैरान करने वाली हो सकती है। कॉफी में शहद का स्वाद बहुत अच्छा होता है, और यह परिष्कृत चीनी का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक विकल्प बनाता है। NS राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षण सर्वेक्षण पाया कि, औसतन, अमेरिकी उपभोग करते हैं 19.5 चम्मच एक दिन में चीनी का। विल्सन कहते हैं, "यह अनुशंसित राशि से दो से तीन गुना अधिक है!" एक शर्करा पर अंकुश लगाने में मदद करने के लिए कॉफी की लत, विल्सन सलाह देते हैं, "यदि आपको थोड़ी मिठास चाहिए, तो प्राकृतिक होना सबसे अच्छा है" विकल्प। परिष्कृत सफेद चीनी के बजाय, शहद, एगेव अमृत या शुद्ध मेपल सिरप के छींटे चुनें। ”
6. बर्फ
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
हम सभी कॉफी के खेल में मिठास का पीछा कर रहे हैं। मैं लगातार अपने आप से पूछ रहा हूँ, "मैं और अधिक मिठास कैसे निकाल सकता हूँ?" इसके साथ ही, यह मज़ेदार है कि कैसे मैं शायद ही कभी अपनी कॉफी में मिठास मिलाता हूँ। बीन की प्राकृतिक मिठास के बारे में बस कुछ है। आप कहीं और नहीं ढूंढ सकते। यह खोज की तरह है। चित्र- ठीक क्यूब्स के ऊपर क्योटो ब्लैक पीने का मेरा पसंदीदा तरीका। यह ताज़ा है और पिघलती बर्फ मिठास को खोलती है।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जस्टिन डोगेट (@justindoggett) पर
यदि आप, जावा के बहुत से दीवाने लोगों की तरह, सुबह अपनी कॉफी को नग्न देखने से नफरत करते हैं, तो आप इसे गलत तरीके से पी रहे हैं। कई लोगों के लिए, ब्लैक ब्रूड कॉफी पेट के लिए सख्त होती है। विल्सन कहते हैं, "यदि आपने कभी भी कोल्ड-काफ कॉफी (बर्फ के साथ या बिना) की कोशिश नहीं की है, तो ऐसा करने का समय आ सकता है।" "जिस तरह से इसे पीसा जाता है, पारंपरिक रूप से पीसा कॉफी की तुलना में यह लगभग 67 प्रतिशत कम अम्लीय होता है। यदि आप उच्च-अम्लीय खाद्य पदार्थों से नाराज़गी का अनुभव करते हैं, तो ठंडा काढ़ा जाने का रास्ता हो सकता है। इसका स्वाद भी अधिक बोल्ड होता है, इसलिए आप पा सकते हैं कि बहुत अधिक मिठास और क्रीम मिलाना आवश्यक नहीं है। ”
अधिक: घर पर कोल्ड-ब्रू कॉफी बनाने के लिए पेशेवर गाइड
7. पैसे
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
जनवरी स्पेशल, आरओके एस्प्रेसो और आरओके ग्राइंडर बंडल, अब ऑनलाइन रहते हैं! दुकान ROK👉 @alternativebrewing लिंक बायो में 1-4 दिन शिपिंग 7-10 दुनिया भर में
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट वैकल्पिक कॉफी काढ़ा (@alternativebrewing) पर
हालांकि मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप अभी तक अपनी कॉफी में ढीले बदलाव को छोड़ दें, आपके काढ़ा में निवेश करने के लिए कुछ कहा जाना चाहिए। जैसा कि विल्सन बताते हैं, शीर्ष पायदान की कॉफी खरीदने से स्वाभाविक रूप से इसका स्वाद बेहतर हो जाएगा, जिसका अर्थ है कि आपको परिणामस्वरूप कम ऐड-इन्स की आवश्यकता होगी। यदि आपको लगता है कि आप पूरी तरह से जाने और इसे काला पीने के लिए तैयार हैं, तो विल्सन एक स्वस्थ आधार के साथ शुरू करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाली जैविक कॉफी चुनने का सुझाव देते हैं। "पारंपरिक कॉफी बीन्स को अलमारियों से टकराने से पहले कीटनाशकों के साथ इलाज किया जा सकता है," वह बताती हैं।
8. तेल
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
मेरी कॉफी में बादल। @stumptowncoffee कोस्टा रिका मोंटेस डी ओरो में नारियल का तेल मेरी सुबह का सबसे अच्छा हिस्सा है। #नारियल #नारियल #कॉफी #सुबह का ईंधन #कसरत का ईंधन
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट कैट (@katlesueur) पर
मक्खन की तरह, तेल एक और ऑडबॉल कॉफी मिक्सर है जो काम करने लगता है। फर्गस अपने ग्राहकों के लिए नारियल के तेल को एक लोकप्रिय और स्वस्थ क्रीमर उप के रूप में सुझाता है। "यह वास्तव में एक अच्छा प्रदर्शन बढ़ाने वाला है - दोनों संज्ञानात्मक और शारीरिक रूप से - नारियल के तेल के रूप में" एमसीटी [मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स] से भरा हुआ है जो शरीर में सामान्य से अधिक तेजी से टूट जाता है वसा। यह चीनी दुर्घटना के बिना आपको एक अच्छा ऊर्जा बढ़ावा देता है। ”
9. कद्दू
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
बीवी रेसिपी होममेड स्टारबक्स फ्रैप्पुकिनो (कद्दू की रेसिपी के साथ) सामग्री 2 कप पसंद का दूध (बादाम, नारियल, मलाई निकाला हुआ) 1/2 छोटा चम्मच शुद्ध वेनिला अर्क 2 चम्मच तत्काल कॉफी के दाने 1/16 चम्मच नमक 1-2 पैक प्राकृतिक स्वीटनर (कद्दू मसाला विविधता) 1/2 कप डिब्बाबंद कद्दू 1/4 छोटा चम्मच दालचीनी (या कद्दू पाई मसाला) फ्रीज। एक बार जमने के बाद, ब्लॉकों को कंटेनरों से बाहर निकालें। अपने ब्लेंडर को संभालने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त नरम होने तक पिघलें। प्रत्येक सर्विंग को अलग-अलग ब्लेंड करें, जब तक कि वांछित स्लशनेस न हो जाए। यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त स्वीटनर जोड़ें, लेकिन बर्फ न डालें! यह स्वाद को पतला कर देगा। दो गिलास में डालें और आनंद लें। http://ow.ly/6qFy305dqD1 #बेहतर पोत #बेहतर वेसलफिटनेस #स्वच्छ भोजन पूरे दिन #noexcuses #साधारण भोजन #सफाई खाने #आहार विशेषज्ञ #पोषण विशेषज्ञ #स्वस्थ भोजन #फिटनेसफूड #फिटनेस #stlouis #stldietitian #स्वस्थ #स्वस्थ विकल्प #anytimefitness #evolvefitness #कद्दू #हॉटड्रिंक #स्टारबक्स #फ्रैप्पुकिनो
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट रेशौंडा थॉर्नटन (@bettervessel) पर
यदि आप पीएसएल, एमी मैकन्यू, प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ के बिना जीने लायक जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं पैलियोप्लान, क्या आप एक बेहतर करेंगे। वह फुल फॉल फ्लेवर के लिए असली कद्दू को ब्लैक कॉफी में मिलाने की सलाह देती है - बिना अपराधबोध के स्टारबक्स-आकार के पक्ष के।
10. मसाले
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
• कड़ाके की ठंड • सप्ताहांत • कॉफी • • • • • #flatlayfeatures #coffee #tea #coffeeandflowers #littlethings #adoremycupofcoffee #inspiration #flatlays #कॉफी एंड सीजन्स #स्पाइस्डकॉफी #फ्लोरल्स #फूल #फ्लॉवरस्टाग्राम #नेचर लवर्स #nothingisordonary #visuals #vscostyle #bestofvsco #thatsdarling #darlingweekend #liveauthentic #postcardsfromtheworld #shared_joy #photography #photooftheday #thephotosociety #fineartphotography #photography #रविवार_सुंदरी
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट सी.सी.रालुका (@coffeeandpetals) पर
अब जब आपके पास लॉक पर पीएसएल है, तो यह क्रीमर हैक आपके जीवन को पूरा कर सकता है: कोई अंततः एक स्वादिष्ट, स्वस्थ चाय लेटे के साथ आया जो आपके बढ़ते स्टारबक्स ऋण में नहीं जोड़ेगा। पूले चाय लट्टे के प्रभाव के लिए अपने सुबह के काढ़े में दालचीनी, हल्दी, चीनी मसाले [पांच-मसाला पाउडर] और काली मिर्च का एक संकेत जोड़ने की सलाह देते हैं। "दालचीनी आपके एड्रेनल में स्पाइकिंग को रोकने में मदद करती है। और हल्दी लोगों को लंबे, स्वस्थ जीवन जीने में मदद करने के लिए सिद्ध हुई है। इन सबसे ऊपर, यह बहुत स्वादिष्ट है, ”वह कहती हैं।
11. व्हीप्ड नारियल क्रीम
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
#चाय #चायलेट #नारियल क्रीम #व्हीप्डकोकोनटक्रीम
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट एरिका सेनो फेहेरो (@erikahealthyeating) पर
यह एक भाग्यशाली क्षण है जब आप अपनी व्हीप्ड क्रीम ले सकते हैं और इसे भी खा सकते हैं - जब तक कि यह नारियल से बना हो। मैकन्यूज व्हीप्ड नारियल क्रीम व्हीप्ड शक्कर सामग्री का सही विकल्प है। यह पैलियो के अनुकूल है और 10 मिनट से कम समय में तैयार करना आसान है।
इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से अक्टूबर 2015 में प्रकाशित हुआ था।
