यदि आप दर्द और दर्द, मांसपेशियों में दर्द या शुष्क त्वचा से पीड़ित हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपने इन स्थितियों के इलाज के लिए बनाए गए कम से कम एक ओवर-द-काउंटर उत्पाद की कोशिश की है। और अगर आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो आपने शायद एक अच्छी राशि खर्च की है और कुछ अप्रिय साइड इफेक्ट्स का अनुभव किया है जो आपकी बीमारी के लिए सही समाधान खोजने की कोशिश कर रहे हैं।
अच्छी खबर यह है कि राहत पाने के लिए आपको पित्ती में टूटने या टूटने की ज़रूरत नहीं है। आपकी स्थानीय दवा की दुकान में है एक सुरक्षित और किफायती घरेलू उपचार जिसे आप इसके बजाय आजमा सकते हैं: एप्सम सॉल्ट.
एप्सम नमक क्या है?
एप्सम नमक शुद्ध मैग्नीशियम सल्फेट है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे तनाव से राहत और तनाव, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द और कब्ज, इंडियाना यूनिवर्सिटी हेल्थ कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ डॉ मेलानी किंग्सले SheKnows tells बताता है. खारे पानी के झरने के लिए नामित सरे, इंग्लैंड में एप्सम, एप्सम नमक वास्तव में नमक नहीं है, बल्कि मैग्नीशियम और सल्फेट का प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला खनिज यौगिक है। स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए एप्सम नमक को आमतौर पर गर्म स्नान में जोड़ा जाता है।
एप्सम नमक में स्नान करने के बारे में इतना अच्छा क्या है?
एप्सम सॉल्ट बाथ दर्दी मांसपेशियों को कम करने और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में वर्षों से उपयोग किया जाता रहा है। यदि आपने कभी इन लवणों से स्नान किया है, तो आप जानते हैं कि यह कितना अच्छा लगता है।
लेकिन एप्सम नमक और नहाने के पानी का मिश्रण हमारे लिए इतना अच्छा क्यों है? बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ अन्ना गुआंचे बताते हैं कि नहाने के पानी में एप्सम सॉल्ट मैग्नीशियम और सल्फेट में अलग हो जाता है, जो मांसपेशियों में दर्द को आराम देता है।
"सैद्धांतिक रूप से, स्नान के पानी में नमक आसमाटिक रूप से सूजन को कम कर सकता है - हालांकि इसका समर्थन करने के लिए कोई अध्ययन नहीं है," गुंचे कहते हैं। वह बताती हैं कि दूसरा सिद्धांत यह है कि मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम से अवशोषित होता है, जो मांसपेशियों में दर्द को दूर करने में मदद करता है।
पंजीकृत नर्स रेबेका ली, जो विभिन्न स्वास्थ्य बीमारियों के लिए प्राकृतिक उपचार में माहिर हैं, का भी मानना है कि एप्सम नमक स्नान दर्द और दर्द को शांत करने के लिए बहुत अच्छा है।
"मैग्नीशियम एक प्राकृतिक मांसपेशियों को आराम देने वाला है, और नमक के रूप में, यह अतिरिक्त पानी और लैक्टिक एसिड बिल्डअप को घायल ऊतकों से दूर खींचता है और सूजन को कम करता है," ली बताते हैं।
इसलिए लोग कड़ी कसरत के बाद और दर्द और चोटिल मांसपेशियों के लिए एप्सम सॉल्ट का इस्तेमाल करते हैं। वह कहती हैं कि इन स्नानों का उपयोग त्वचा को डिटॉक्सीफाई करने और गठिया के प्रकोप से होने वाली सूजन और दर्द को कम करने के लिए भी किया जाता है।
एप्सम नमक का उपयोग करने के अन्य लाभ
स्वास्थ्य, आहार और पोषण विशेषज्ञ डॉ. कैरोलिन डीन का कहना है कि एप्सम नमक के रूप में मैग्नीशियम नसों को शांत कर सकता है, चिंता कम करें और अवसाद को कम करने में मदद करें क्योंकि मैग्नीशियम सेरोटोनिन के उत्पादन की सुविधा देता है (फील-गुड .) हार्मोन)। एप्सम नमक ऊर्जा बढ़ाता है, सिरदर्द कम करता है, अनिद्रा का इलाज करता है और आपको गहरी, गुणवत्तापूर्ण नींद लेने में मदद करता है।
केटलीन हॉफ, स्वास्थ्य और सुरक्षा अन्वेषक के लिए ConsumerSafety.org, कहते हैं कि दर्द और दर्द से राहत के अलावा, एप्सम सॉल्ट के अन्य लाभों में सौम्य एक्सफोलिएशन, सनबर्न से राहत और बग के काटने से होने वाली खुजली से राहत शामिल है। साथ ही, यह गठिया या फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों के लिए भी अनुशंसित है।
एप्सम नमक का उपयोग करने के लिए टिप्स
यदि आप इस किफायती और सुरक्षित घरेलू उपचार के अद्भुत लाभों का अनुभव करने के लिए तैयार हैं, तो विशेषज्ञों द्वारा बताए गए कुछ सुझावों की जाँच करें।
- त्वचा देखभाल विशेषज्ञ और पंजीकृत नर्स रॉबिन हिलेरी शुष्क सर्दियों की त्वचा के लिए एप्सम नमक को एक्सफोलिएंट के रूप में उपयोग करने की सलाह देते हैं। वह कहती है कि अपने पैरों और बाहों (विशेषकर कोहनी) पर इसका उपयोग करना सबसे अच्छा है। नहाते समय थोड़ा सा नमक लेकर उसे गीली त्वचा पर मलें। वह चेहरे से परहेज करने का सुझाव देती है, लेकिन इसे अपनी गर्दन और कंधों पर हल्के से मालिश करने की सलाह देती है।
- एप्सम सॉल्ट को इस्तेमाल करने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे पानी में घोल दिया जाए। किंग्सले का कहना है कि नमक इस तरह त्वचा में बेहतर तरीके से अवशोषित होता है।
- एप्सम नमक खरीदना आसान और किफायती है। आप इसे अधिकांश दवा की दुकानों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, ऑनलाइन और किराने की दुकानों में पा सकते हैं। यह आम तौर पर एक बड़े बैग में बेचा जाता है, और आप इसे कैबिनेट में कमरे के तापमान पर स्टोर कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इसे प्रत्येक उपयोग के बाद सील कर दें क्योंकि यदि इसे गिराया जाता है तो यह बहुत बड़ी गड़बड़ी करता है।
- एप्सम सॉल्ट बाथ लेते समय इस बात का ध्यान रखें कि पानी बहुत गर्म हो। जब पानी चल रहा हो तब एप्सम सॉल्ट डालें। यह इसे भंग करने में मदद करता है। अधिकांश बैग दिशाओं के साथ आते हैं, लेकिन आमतौर पर शरीर के उपचार के लिए मानक आकार के बाथटब में 1 से 2 कप की सिफारिश की जाती है।
